څنګه کولای شو چی په 2 اونیو کې د وزن له لاسه ورکوي؟

نه څه ښځې نه غواړي چې خپل ښه وګورئ، پر یو ښکلی جامې او slinky وګوري seductive. خو ده دا واقعي چې په یوه ځای په لنډ وخت کې د 2 اونیو کې د وزن له لاسه د اضافي کیلوګرامه بېغمه؟ په یقین سره - هو، که څه هم دا به د ځينو هڅو ته اړتيا لري.

که تاسو په رښتيا دي تنظيم په 2 اونیو کې د وزن له لاسه ورکړي، د يوه رژيم چې ښايي د اوسنيو ټولو نرم وکاروي. برابرول يو فرصت ولري چې يو غورنۍ جوړ کړي، نو د اضافي لرې رواني فشار، چې لري د "رژيم" کلمه. په څه دا شامل دي؟

تر ټولو لومړی، موږ باید د ستاسو د رژيم یوه بیاکتنه پیل: د محصولاتو چې تاوان او اضافي وزن (په عمده توګه له کاربوهايدريت شتمنو) راولي لاس واخلي، او د ځانګړې پاملرنه خواړه چې د وزن د بايللو وده: تکيه خوندور، کبان، خواړه، لوبيا، بادرنګ، پالک، پياز، روميان، کرم، توت، Rose، آلو، او داسې نور که تاسو په رښتيا غواړئ چې پوه شي چې څنګه له خوا 5 کيلو وزن له لاسه 2 اونيو لپاره، لاندې ستاسو لپاره سپارښتنې.

- د شيدو او لبنياتو (پنیر، مستې، kefir نور) د يو وازګه منځپانګه 1.5٪ زیات نه ټاکي.

- پنیر هم باید کم شي وازګه: ضمنآ tofu (تر 4٪)، Viola (5-10٪)، gaudette (7٪)، او داسې نور، د وازګه پنير د کچې کولای نږدې معلومولو او بڼه - سپين .. د پنیر د غوړو فيصدي تر زېړ لږ.

- Fish لوښي چې د کبانو د ټیټ وازګه ډولونه چمتو ضروري: ډیپارټمنټ، Pollock، hake، trout، شمېرښځې، bream.

Veal، تکيه د غوښي، چرګ سينه (skinless)، سوی: - که تاسو غواړی چې په 2 اونیو کې د وزن له لاسه ورکړي، ستاسو خوراکي رژيم کولای تکيه د چرګانو غوښه او متنوع.

- چې د ميوو او سابو ډېر وخورئ لکه څنګه چې ممکن وي، یوه استثنا ده یوازې لپاره د انګورو او کيله کړې.

- ډاډ د سهار د چای.

- په ورځ کې لږ تر لږه څلور ځلې او ډېر اوږد نه انټروال وخورئ.

- د 4 تر لږه يو ساعت د خوب ډله بللې. که د لوږې نه ويده نه ورکوي، چې تاسو کولای شي يو مڼه، ټيټ وازګه مستې وخوري يا د kefir يو ګيلاس وڅښي.

- لږ تر لږه دوه ليتره اوبه وڅښي د ورځې په اوږدو.

اوس چې تاسو پوه "څه ښه دي او څه بد دي"، محصولات چې تر څو په 2 اونیو کې د وزن له لاسه اړتیا لری انتخاب، د خپل تصور سره نښلوي، د 14 ورځو لپاره د هر د غورنۍ کړي او د سره نوي لوښي خوند لري.

دلته د ورځې لپاره د تقريبي غورنۍ، پکې يوازې 800 کالوري دي.

لومړی چای کولای شي د ټيټې وازګه مستې، شامل جوش هګۍ، د پنیر یوه کوچنۍ جات او د تور د ډوډۍ يوه ټوټه، د شنو پاڼو کاهو، رومي بانجان، بادرنګ، د قهوې (نه قند) او يا د چای پياله جوړه.

غرمنۍ ښايي د اودو خام ګازرې، چې د ده سره د لیمو جوس او یو د تیلو (زیتون) چای کاشوغه، د ډوډۍ له خرڅلاو، معدني اوبو مخلوط ډک په اړه 200 ګرامه لري.

د اغېزمنتوب د وزن له لاسه ډوډۍ کولای شي د سبزيجاتو ښوروا، د چرګانو د سینې (پرته د پوستکي)، هر ډول سابه (200 ګرامه)، چې باید د بیخونه يو څو د وايشول شي، جوړ، د ډوډۍ شفافی، د معدني اوبو او يا د چای يو ګيلاس ټوټې.

ماښامنۍ - د نیم جام کې د روب، لوبيا ، چې کولای شي له parsley، celery او لپه ناحيه وشيندي وي؛ د کاني اوبو ګيلاس او يا د شنه چای يو ګيلاس.

او د وزن له لاسه ورکوي يوه ستونزمنه پروسه د کنټرول، د يوه تش په نامه د خوړو د کتابچه تر لاسه او په هغې کې هر څه چې تاسې يې کوئ ولیکي او د هغو 2 اونیو کې، ستاسو د لږ او ستر بریالیتوبونه په ترڅ کې وخوري.

پوښتنه دا راپورته: څومره چې تاسو کولای شي په 2 اونیو کې د وزن له لاسه ورکړي، په خوړو کې حاضر و؟ په يوه بريالي وزن له لاسه د يوه مهم فکتور دی سره د فزیکي فعالیت کې سم خواړه یو ترکیب. سره د انرژۍ د لګښتونو د زياتوالي تمرین پر مهال په ميزان کي په بدن د تبادلې پروسې، او په پايله کې، د بدن د وزن په چټکۍ سره کم شی، د تنفسي، د زړه، غړو سيستم او د معدې او د حالت د ښه والی لامل ګرځي، د مزاج په زیاتیدو دی د ښه رواني حالت د بدلون لپاره د.

سپړنه تمرین هره ورځ دومره څخه تر 30 دقیقو پورې ورکړي ده. دا کیدای شي ګرځي، بايسکل، المبو وهل، په سيمه کې د ګلونو بستر د ګوډۍ. دا مهمه ده چې د کار راوړي خوښۍ.

او وروسته مو په پای کې د "دوه اونۍ-ځغاسته" په پای کې راغلي چې د وزن له لاسه ورکړي، د بل هدف - د بڼه وساتي. دا به په اسانۍ سره د رسېدو وي، ځکه چې سم خواړه، د تمرین او د دې وخت کې د ورځې د اجراء اکر، ډیر احتمال، پخوا به د وخت د يوه روغ عادت شي لري.