څنګه کولای شو چی سهار وختي تر لاسه کړي او په کافي اندازه خوب ترلاسه کړی؟ څومره چې د خپل ځان د روزلو ته په لومړيو راویښ شه؟

وره ته په لومړيو تر لاسه کړي. دا دی د خبرونو له خوا راپور اوس د دی وخت. د خلکو څومره بريالي اړه څپړنه او په سهار کې په پنځو خپل ځانګړې ورځنۍ فيچرې، بې شمېره. خو سوال دا نه يوازې چې څنګه په لومړيو تر لاسه کړي او په کافي اندازه خوب تر لاسه ده، او دا چې ایا دا په ټولو ضروري؟ دا ماده به په دې معضله یوازې حل شي، او دا.

د ټولنې د اوسني وېش

په کې د پردې تر شا د ټولنې ځينې ټکی چې د ټولو خلکو د حقونو د جوړولو په "owls" او "larks" سره شریک کړي. لومړی، په ترتیب سره، مارغان شپه، او بيا وروسته په ورځ دوی ویښ دي، په داسې حال کې چې د وروستنۍ - ظاهرا په لومړيو مرغانو. البته په دا څه. خو دا مانا ده چې د چا ده دولس مخکې خپل کټ اجازه؟

که موږ د ادعا ورکړل شي، چې دا د روغ بدن رسوي (او د خرابو او نور نو)، نو البته د پوښتنې ځواب دا دی،، منفي.

خو د axiom - څه استثنايي، نو دا غوره ده چې د شواهدو په پام کې ونیسي.

ولې په لومړيو پورې ترلاسه کړی؟

د نړۍ ټول طبيعت دا دی چې د لمر د نفوذ تابع دي. دا اسانه ګورې چې د روڼ ستوري د لومړي وړانګو پيل راویښ شه ژوندی - له دې امله، چې په د انسان په بدن کې د پروسو هم ځای په شاوخوا کې ختو فعاليت کوي.

که د خوب په ترڅ کې د فعالولو په واقع کيږي، دا په فیصلو ته یو وتلو بهیر. دا کړنه په ووب کمزوری روغتیا.

د ناوخته ترلاسه کړي عواقب

منفي اغېز په:

• عادي حجره انتخاب؛
• روغ هارموني سیستم.

دا سبب کیږي چې:

• حجره اوښتون؛
• خبيثه - حجره خبيثه.

د لومړيو ترلاسه کړي عواقب

د پايلو په لاندې ډول دي:

• ژوندانه لوړه؛
• د ښه هضم؛
• د عصبي سيستم ثبات؛
• d له خپګان، فشار کم حساسیت، او داسې نور..

"Owls" او "larks" - او یا غلط؟

VM Kovalzon تاییدوي لپاره په لومړيو او وروستيو "مارغان" خلک وېشنه د راڅرګندېدو علمي شاليد - یوه ارثي له پرنگیانو. په ورته وخت کې، د هغه په وينا، اوس مهال، د خلکو چې ځانونه په توګه يو خاص ډول په ګوته پراخ شمېر - نه فطري "یح" / "larks" او ټاکليو ده.

په خوب کې د ژوند د عصري سرعت په کلکه د ټولنیز ګراف، مسلکي الرښوونې د فشار له خوا تر اغېز. د مثال په توګه، د ټولو لوبغاړو - یح، او ډاکټرانو - larks.

Genetic له پرنگیانو ده نادره، که څه هم، او موندلي، که څه هم په یوه کوچنۍ فیصدي. دریښتینو "owls" په اړه چې څنګه په لومړيو تر لاسه کړي او په کافي اندازه خوب تر لاسه کوئ مرسته نه کوي نه د لارښوونې.

په لومړيو پاره ډيرې وخت

يو وختي زياتېدو له خوا تر ټولو الهام د ټولو نورو ته مشوره ورکوي ترڅو At sunrise تر لاسه کړي، خو د کال په ځینو وختونو کې دا کیدای شي او د ده 4-5 د سهار په. د دغه ډول العادةکارونه وړتیا د ټولو نه ده. د مطلوب کولای شي په عین وخت 6 بجې پام کې ونیول شي. دا اړتيا نه ده، خو په هر صورت، د زياتېدو باید نهه څخه وروسته نه وي. خو د روزنې خپل ځان ته په لومړيو راویښ شه؟ د کارولو څه، که د خطر زنګ دی په مناسب وخت پوستکی، او د بدن اوس هم resists؟

یو په زړه پورې نظارت

د ميلان دا ده چې سره په لومړيو زياتېدو د ستونزو د باش او خوشبینه خلک حس نه درلود. دوی دې نړۍ سره مينه. د نه غوښتلو چې د وخت د خوب یوه دقیقه ضایع، دیوداسې، چې په لومړيو تر لاسه کړي او د ټولې ورځې له واۍ او fruitfully ولګوي. آیا دا د بریالیتوب لپاره مهم نه؟

څنګه کولای شو چی سهار وختي تر لاسه کړي؟

د ټولو نه اول، دا په اصل کې د سپارښتنې چې د زياتېدو اسانتياو د برابرولو لپاره وړاندې،، او په حقیقت کې د یو ښه عادت دی:

• مه د شپې ونه خورئ؛
• خپل کټ ته له تګ دمخه په کوټه Ventilate؛
• د تازه هوا د يو ساه ګټور - واخلي یو مزل، چې د بالکون ته ولاړ شي، او يا آن د پرانیستې کړکۍ څخه وګوري او هلته د یو څو دقیقو ولاړ؛
• وروسته نه خپل کټ ته لاړ لس يا يوولس شپې په پرتله، د ضرب الاجل - نه تر نيمې شپې ناست.

"موږ د يخ سهار وکتل!"

چې څنګه د د سهار په لومړيو کې تر لاسه کړي ټکي:

• د موسيقي، د خطر زنګ ساعته ولاړ باید نه لوړ او ناڅاپي وي - له سهار وختي په داسې یو بدلون به د بدن ټينګار، د هغې په خلاف، دا ښه ارام، ښايسته غږونه، ښايي، روحانی classics یا نری غږ کړي ده؛
• تاسو کولای خبرو ته سهار وختي بل چا سره په تر لاسه کول - د مسولیت د مرستې د احساس؛
• خدمت بايد د د د کوټې په نورو پای ته ورسوي - نو به د سهار تر لږه په تر لاسه کړي، تر څو د اړوي دا پړاو لري.

د ستراتیژیکو روش

څنګه چې په لومړيو تر لاسه کړي زده کړل؟ نه هيڅ لپاره ځکه چې پوښتنه دا ده چې دومره - "زده کړه"، "زده کړه"، "علم". دا سره د نن ورځې د رژيم، پرځای یو وخت ته اړتیا لري یو اوږد مهاله تړون. له همدې امله، دا کیدای شي ارزښت وي چې د دې ستراتيژۍ د يو پلان جوړ کړي.

موږ دوه اصلي روشونو (څه په شان ښه / rezultativen غوره) کاروي:

• د خوب او ویښ هره ورځ بايد په يو او په عين وخت (ښه، لږ تر لږه تقريبي، د ګمراهۍ په 10 دقیقو کې په پام کې نه) وي؛
• غوږ ته ستاسو د بدن - که هغه غواړي چې د خوب، دا وخت د خوبونو په نړۍ کې.

دوهمه طریقه ښه ته د يو روزل شوي "owls" ده - ته په وروستيو کې د عادت سره پورته پاته شي، د بدن ته دوام ورکوي د هغوی بيولوژيکی ساعت سره سم کار وکړي. خو هغه سره برابر نه وي، "owls" ریښتیني. نو څه بايد وکړو؟ څرنګه چې مخکې مې په سهار کې تر لاسه کړي؟

موږ د رواني تکتیکونه کاروي

څنګه چې په لومړيو تر لاسه کړي زده کړل؟ که تر ټولو وحشي فزیکي تخنيک تر اوسه د بې کفايته دي، دا د چال وخت.

• د اصل "زه د هدف وګورئ - زه خنډ نه ويني". آسانه ترلاسه کړي او که د ژوند په ارزښت نه دا مخکې وکړئ موږ د احساس ته اړتيا لري، د يوه هدف ته اړتيا لري، او بيا به هيڅ يو وختي بیرته په لاره کې یو خنډ وي.
• د ژوند او د مینه فعال پلوه چال چلند، خوشبين او مثبت.
• خوب او د خوښې کاروبار دی.
• ورزش په توګه لاره د ژوند ریتم نفوذ، د بدن د لهجه وساتي، اجازه بدن ته د ورځې او غواړي په خوب تود هرکلی په ترڅ کې د ماښام ستړي شي.
• د داخلي نصب په توګه انګیزه باید پوه شي چې څنګه د ځان د روزلو ته په لومړيو تر لاسه کړي.
• د يو ښايسته سهار په تمه. دا ځل له فشار، اعصاب او بې اولادۍ تړاو نه راځئ. چې پوه شي چې څنګه د سهار وختي تر لاسه کړي غواړي؟ دا اسانه ده، که دا د آرامي. پرېږده چې د ورځې مبدا ده سره په یوه ګرم او خوشبويه او خوندوره قهوه، يخ ته ووت، د څه د نوي فضا تړاو، ښکل يوه مينه ده. په رښتيا، چې دا نه غواړي چې د خوب تبادله!
• په ځان د نظم سره د هغه څه په ماښام د کار په اړه. د مثال په توګه، د کتاب - یوه رخصتي، او د ټلویزیون - د انرژۍ vampire، ښايسته خبرې - ګټور او غونډو په کمپيوټر کې د ټولنیزو شبکو - د مخالف وي.

بې خوبۍ - د عصري ټولنې د بلا

څنګه کولای شو چی د نن سهار په لومړيو کې تر لاسه کړي زده کړل؟ د دې، چې تاسو ته اړتيا ویده. او په خوب نظم، دا غوښتنه کوي چې د خوب په کافی شمیر ساعته وخت ونيو. او دا ته اړتيا لري ژر لاړ شي. Bingo! نو مهمه ده، د اصلي پوښتنې څخه د مخه دی: "څنګه په لومړيو خپل کټ ته لاړ او په لومړيو ویښ کړه؟"

دا به د پخوا په پرتله آسانه ښکاري - له ځان سره په زور نه تر نيمې شپې ننداره سريالونه يا د کار په وخت تېر شو. خو دلته د څراغونو دي پړاو، د سترګو تړل، يوازې دومره د بالښت د شړۍ په شاوخوا کې، او د خوب د ټولو نه ځي او نه ځي. نو ځي يو يا دوه، او درې ساعته. د ساعت د ده تقريبا د سهار د پنځو کې، يو ساعت ته ریندي. او دلته په لومړيو تر لاسه کړي؟ ده چې د خپل کټ ته لاړ نه شي - دا تقریبا وګرځي.

له بده مرغه، د دې دولت د په استثنا په پرتله د واکمنۍ شي. او دا د بې خوبۍ په نامه.

د دې ستونزې د لاملونو او څنګه مبارزه دا

د بې خوبۍ ټول لاملونه کولای شي په دوو سترو طبقو ویشل:

• د دماغي. دا فشار، او د خپګان او عصبي ویشل، او د ځلې جدي ناروغي.
• د دماغي ستړيا. د دې بنسټ ده په زیاتیدونکې - معلومات تر مورګو، دماغ سخت کار کوي، خو د بې کفایته، د معلوماتو چې ښکاري، نو په سر له منځه تپ او سوډرو، هېڅ امکان نه لري چې د منلو دی او یا پروسه نوې نه ده، نه د چاڼګر ذکر.

د بې خوبۍ ښئي کمې ورځني لاملونه:

• د خوب د جامو، بستره / ډیره ده ليدې؛
• دخوب د څښلو، په کوم جوړښت لرونکی د کافین مخکې تصویب؛
• درنو ډوډۍ؛
• درمل؛
• عوامل، تخريش حواس: قوي رڼا، لوړو غږونو او یا د سير؛
• بد عادتونه (شراب او سګريټ پر خوب منفي اغيز ولري).

لکه څنګه چې ليدل شي، خوبۍ - په پايله کې چې دا ممکنه ده چې د يوازې د عواملو د له منځه وړلو څخه ځانونه بېغمه کړو. له همدې امله، د لست څخه د مناسب توکی پورته وټاکئ.

د بې خوبۍ د بيغمه خلک د لارو په بوټو د انفيوژن، چې دخوب دوخت نه مخکی د څښلو چې ضروري ده اکثرا. دا د عمومي حالت په رښتيا مثبت اغېز ولري. لکه د نعناع او chamomile بوټو د عصبي سيستم ناکراره کړي دي. ګټور او په بشپړه توګه بې ضرره شاتو دخوب دوخت نه مخکی اغيزه کوي.

البته، که د بې خوبۍ لامل دی ډېر زیات جدي، د دغو وسایلو مرسته ونه کړي، دا ضروري ده یو ډاکټر ته مراجعه وکړي. خو دا استثنایی مواردو، اوس په عصري نړۍ کې د په هرځای کې د لامل - د هڅو او د وخت د تخصيص د کثافاتو. خلک په فکري کار بوخت دي، چې زياتره overreach، د زړورتيا د قهوې او د انرژي څښل د استعمال، او بیا ځکه چې دوی نه ویده شي اخته دي.

د یادونې وړ ده چې په یاد ولرو چې په سمه توګه د تغذيې او مناسب خوب - اړوند شيان، نو دا هم د څارنې لپاره ضروري او د روغ او په منظمه توګه خواړه دی.

په لومړيو تر لاسه کړي - چې ته اړتيا نه لري؟

د ګټور ټکي په پام کې وروسته د لومړيو بیرته کولای شي بېرته اساساتو تر لاسه کړي، تر څو د دغې مقالې په سر او دا حقیقت چې د لومړي عنوانونه ذکر.

په دې ډول، په "larks" او "owls" د وېش او د مهم حقيقت چې د دوی روزل شوي (زياتره) او د موجود.

هغه حقيقي جل دغه لارښوونې ضروري نه وه. روزنه - په همدې توګه دوی لا د (که څه هم شايد له ستونزو سره) د تخنیک یې ماستري، سهار وختي په ترلاسه کړ.

"owls" پاتې شي.

تاسو څنګه پوه، که چیری تاسو دریښتینو "یح" دي؟

د "یح" جوهر نه ده چې د هغې نه د شپې خوب. ښايي. او د يو ځانګړي ارمان هم مخکې تر لاسه کړي. ستونزه دا ده چې دا ضروري نه ده. سربیره پردې، دا زیان رسوي.

په دغه مقاله د ذکر په بیولوژیکی ریتم، چې د طبيعي بدن ساعت کې د ورځې ویښ پاتې شي او په تیاره کې استراحت په پيل. په "owls" د ټولو پر خلاف دي. او کټ مټ په توګه "larks"، که تاسو تر 12 ویده - د هغوی د روغتیا له منځه، او په دې "owls" ډېره سپارښتنه نه چې د خپل ځان په زور په شپږو د سهار په تر لاسه کړي او د نویو لاسته راوړنو دي.

د "یح" څو بڼې:

• د څو ساعتونو کې په پام کې دي په خوب لګول شوي دي، او دا چې ایا د ښه خوب احساس شته دی يو کس، چې د ورځې د تولید کمښت په لومړۍ نیمایی؛
• اخلاقي تمايل ته په ماښام کې د سوداګرۍ پیل - احساس چې دا ځل د روحاني د انرژۍ awakens؛
• کله چې د 22-23 ساعتونو کې یو ستړی بدن غواړي چې د خوب د رژیم د "جل" له خوا د ژوند هڅه کوي، خو په ورته وخت کې د هیجان چې په دې ورځې نه شي کولای راځي.

څنګه کولای شو چی د یو دریښتینو "یح" ژوند کوي؟

له بده مرغه، په رسمي ادارو کې د زده کړې، او د کاري ساعتونو په اړه د پیل 8 - ډیر لپاره د "owls"، چې نه شي کولای په کافی اندازه د خوب تر لاسه کړي، آن په دې وخت کې د معلوماتو د تر لاسه ناوړه. خو هغه بل محصول (د کار له پلوه)، د مثال په توګه لري، freelancing، په کوم کې چې کارکوونکي ځان دی د خپل مهال ویش پلان. Freelancing ښايي د مسلکونو لکه ژورنالست، پروگرامر، د ګورت او ګرافيک ډيزاينر، انځورګر، ويبلاګ استازو ونډه واخلي.

برسېره پر دې، د امکان ته د کار د شپې شيفټ - چې د ساتونکو او د ټکسي چلوونکي، او د بېلابېلو بنسټونو، د ساعت په شاوخوا کې خلاص. نو "یح" به د اړتیا په کارځای کې یون له منځه يوسي.

ډیر خلاق مسلکونو ناقانونه کار ساعتونو کې، چې په دې صورت کې د يوه لاره په نامه شي کې ښکیلې دي. پخپله د جنسي تيري، د اړ ته د بدن څه اړباسي نه، دا ضروري نه ده.

خو که د تاسو "یح" يوازې د خیالي ژوندي، روزل شوي، بيا په عمل کې د زړه او اچولو واخلي د پورته ټکي د ټولو، سره د یو نوي، سهار وختي یو نوی ژوند پیل کړي.