څنګه کولای شو چی د احزابو وي؟

څنګه کولای شو چی په یوه اونۍ کې د احزابو شي؟ البته، د وزن له لاسه يوازې صحيح طريقه د ښې تغذیې او فزیکي فعالیت ترکيب وي. خو هغه څه چې که تاسو څو ورځې مخکې يوه مهمه پيښه د يو څو کیلوګرامه غورځوي پړاو ته اړتيا لري؟

دا به چې د ماموریت ناشوني ښکاري. خو دا نه ده نو. ډیری نمونې پیژندل شوي دي، دوي د څنګه چې په یوه اونۍ کې د احزابو په بدل شخصي رازونه لري، وروسته د ټولو جوړوي په خپل مسلک توپير هر کيلو. د يوې اونۍ هغوی وکوالی شي تر 7 کيلو ګرامه اضافي وزن پورته غورځوي.

څنګه؟ دا ډېره ساده ده. د دې لپاره چې د کينه کيلوګرامه ځانونه بېغمه کړو، دا ضروري نه ده چې د خپل ځان سره د لوږې، او په جمنازيوم د روزنې د څو ساعتونو ځوروي. دا بسنه ته یو لړ سپارښتنې پيروي وکړي. دا لا هم د هغو کسانو لپاره د هېڅ په کار وړل کيږي نه انکار کوي، ځکه چې تاسو ته د هر ډول خواړه ولري نه لري ستونزمن کار نه دی.

د خوړو د

د امریکا د تر ټولو پوه د ښې تغذیې دغو ټولو رښتیاوو، خو د هغوی د ټولو نه په پام کې دا ضروري پابند ته. او د ښه دليل. ستاسو د رژيم، وصول، تاسو کولای شی چې په هره اونۍ کې 5 کیلوګرامه پورې له لاسه ورکړي. په دې حالت کې، تاسو به تل وي او همدارنګه د للمي.

لومړی، له هغه څه چې تاسو ته پورته - شحمي، مالگه، مالګينې، خوږ او کنسرو. همدارنګه، هلته باید د ستاسو د رژيم و شیرینی محصولات، سينډوچې، خوږ carbonated د اوبو، واستوي ځای نه وي.

ښایي، تاسو فکر کوئ چې تاسو دوکه شوي دي، ځکه چې موږ پرته له dieting د احزابو په شکل ژمنه وکړه. څخه لرې دا. غذاي رژيم په سخت محدوديتونه پدي معنا، تر هغو چې د یوه واحد محصول د کمولو په غذايي رژيم. د مثال په توګه، لوبیا رژيم. مونږ وړاندیز کوو چې د محصولاتو چې هيڅ تغذیوی ارزښت نه ترسره کړي، خو دا شمېره د پام وړ زيان پرېږدي.

تاسو باید د خپل د خوړو د غوره توبونو په بیا کتنه وکړي. په حقیقت کې، آن د داسې ښئي "د تازه" محصولات، لکه د سبزيجاتو او غلو محدود، تاسو کولای شي د یو رښتیني Culinary masterpiece رامنځته کړي. د توتانو، مغز، د یونان د مستې یو چای smoothie چمتو کړي. د غرمې ډوډۍ - جوش چرګ سينه او د سبزيجاتو د سلاته، جامې سره د زيتونو د تېلو او د دیګ. په ماښامنۍ - سره د ميوو يا د سره avocado او پنير toasts يو څو پنیر. لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، ان د رژيم خواړه کیدای شي خوندور او بېلابېل دي.

موږ بايد هم عادتونه د خوړلو په اړه خبرې وکړي. لومړی، د خوړو د مقدار په مصرف محدود کړي. د ميتابوليزم چټکتیا باید په لږه برخه يوه ورځ کې پنځه ځله وخوري. خپل خواړه په بشپړه توګه خلاصېدل، دا به تاسو ته په چټکۍ سره پوره مرسته وکړي. د ورځې په اوږدو کې، لږ تر لږه 2 ليټره د سوچه اوبه وڅښي. تېر ډوډۍ - 4 ساعته د خوب څخه مخکې. په ضمن کې، باور نه د عام غلط چې د 6 بجو وروسته تاسو کولای نه خوري. که تاسو د شپې ناوخته په خپل کټ ته ولاړ شي، د دې رژيم یوازې تاسو وځوروي.

فزیکی فعالیت

د امریکا د ګڼ شمېر ورزش ولاړ نه شي. البته، دا يوه لويه غلطي، ځکه چې د کار په داسې حال کې، چې تاسو به نه يوازې په بڼه خپل شکل وساتي، خو د خپل مزاج او روغتیا هم ښه شي. خو موږ ژمنه وکړه چې تاسو د يوې برخې سره د وزن سره مرسته وکړي، پرته د ځان د روزنې ساعتونو exhausting.

د دې، د هره ورځ د فزیکي فعالیت ټوله اندازه لوړه کړي. يوڅه کوچنۍ شیان، د ورځې په ترڅ کې ترسره کړل، چې په مجموعه به په ساده ماتې اغيز. تر ټولو لومړی، موږ مشوره تاسو ته لږ تر لږه د يوه ساعت لپاره په ورځ کې په پښو مزل. برسېره پر دې، هڅه وکاروي لږ د شخصي یا عامه ترانسپورټ - په پښو د تم يو څو تېر شو. د ماشین ورکړئ، که تاسو باید د بلاکونو په يو څو دمنځه. زينه ده او escalator زینو ته ترجيح ورکړي. 10 دقیقې د ګامونه تاسو ته 70 کالوري، د یو کوچنی ساندویچ معادل اور مرسته مزل کړي. د ورځې په اوږدو کې، هڅه نور حرکت - د ګنځايونو، کوږ باندې. په دې ډول، د ورځې په ترڅ کې تاسو کولای شي 700 کالوري سوځوي. دا، د نورو شیانو ترمنځ، د بشپړ چای او ډوډۍ!

ښکلا علاج

ستاسو د خوبونو د رقم ترلاسه کول او د درملنې د ټولو ډولونو سره مرسته وکړي. دا د بدن مخلو، massages، برعکس شاور او داسې نور شامل دي. دا د يادولو وړ ده چې د دغو کړنلارو تر ټولو دي په سوځولو وازګه، او د پوستکي د ټينګښت، تېرېږي نښې نو د مخنيوي او موخه نه.

مخلو کورسونه ترسره کړي. د قانون په توګه، دا 10 علاج. د دغو کړنلارو ذات - د استعمال پخه مخلوط ستونزه سیمو کې. د بدن نورې برخې اړوي د خوړو د فلم. د يو ټاکلي وخت وروسته د مخلوط دی پاکېده.

عادي ونغاړئ د سنګاري اجزا دي خټې، شات، بوټو. که غوښتل، د مخلوط کیدای شي لازم غوړي، cinnamon، شړشمو اضافه کړي. بيا تاسو د "سره په یوه ډبره د دوو مرغانو وژني" - د پوستکي وباسي او په ستونزه سیمو کې د وينې د بهير فعال. خو، چې موږ پوهېږو، د cellulite اصلي لامل - دا بې وزله دوران.

Massages هم دوه اړتیاوې پوره کړي - چې د ستونزو د سیمو پروسو فعاله کړي او په ښه بڼه د پوستکي د ساتلو. په سمه توګه اعدام مالش نه يوازې ښه دوران، خو د لمفاوي او د مختلفو مايعاتو د جریان هم لوړوي، نو حجم دي د پام وړ کم شو.

نو، مونږ به زده کړي چې څنګه پرته dieting او تمرين په یوه اونۍ کې د احزابو په بدل شي. د اوو ورځو له دې ساده مشوره مننه چې تاسو کولای شي چې د اضافي وزن 5 کيلوګرامه زيات برخه ده.