څنګه ژر له خوا 20 کیلوګرامه لپاره د کړکۍ په ګرمۍ وزن له لاسه ورکړي، او تاسو د یو منفي 20!

اوه، څومره د ښځو د خوبونو او یو ښکلی له امله ده نرۍ بدن! ښايي د نارينه وو د خوبونو په پرتله نور هم ...

خو، له بده مرغه، نه د ټولو ښاغلو د 90-60-90 لږ پارامترونو لري. موجود دي هغه کسان چې، د دې ښکلي معلومات ځای دی 190-160-190. د هغوی لپاره او جوړ د دې مادې د.

څنګه ژر له خوا د 20 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکوي؟ اجباري رژيم د بدن، د ګولۍ نور هم کنډواله د کارولو وژني، په د جانبي عوارض د درملنې د روغتون د اوږدې ورځې ژمنه، او د ورزش په توګه څومره که په خطر په توګه د 20 کیلو ګرامه ډیر اغیزمن نه ده،.

داسې ښکاري چې دا يو ناشونی خیال: د 20 کیلو ګرامه په 2 مياشتو وزن له لاسه ورکړي. ډیر دي د لوست د خاپېرو کیسې د ژورنالستانو یا شنونکي ستړي، à la "زه 20 کیلو ګرامه له لاسه ورکړ." خو که د دغو خلکو د میتودونو هغوی په شان تاسو سره مرسته نه وي، دا يوازې د دوو انتخابونو مانا یې ده: یا به تاسو هڅه نه ده، او یا دوی درواغ. په اصل کې، د هر کس کولای شي یو اغیزمن میتود غوره، خو ولې تر اوسه ته ولاړ شي، هلته که ده یو، خو د هراړخیزو: لږ وخوري. دا پوه دی له خوا د ټولو: د لږ تاسو ته د خوړلو، د چټک تاسو نرۍ او نمو کوي، خو دا چې د رژيم ټول پیچلتیا ده، ډېر لږ شمېر dieters کولای شي لږ وخوري.

څنګه کولای شو چی د زده کړې لپاره لږ خوري؟

"د بريښنا سيستم" - د هغو جادو عبارت، چې وده د وزن د بايللو. نه غذاي، نه ګولۍ نه شي تاسې سره مرسته کوي چې وزن له لاسه د بریښنا رسولو سیستم. دا د ځان لپاره جوړ ضروري ده، مخه دا د خوړلو يوه لاره، د ژوند څخه د کوم چې تاسو به هيڅکله د انکار نه برخه کړي. د غذاي ستړي، تنگ رژيم، جاپانیان د تاسو ځان احساس مظلوم. د خوراک لاره ده، هغه څه چې دی له غذاي چې هیڅکله هم پای ته توپير لري، او اجازه ورکوي د بدن ته په عادي ډول فعاليت. څوک ځي، پر ځينې "وروسته" ښه احساس شنه مڼې په اونۍ کې؟ او بیا هغه څه چې تاسو gastroenterologist، څوک به د شنه مڼې "اغېز" څخه د خپل د معدې د درملنې وايي؟ څه چې تاسو په حقیقت کې د معدې له لاسه ورکړي، ځکه چې د لمنې د خوښې د وړو؟ د روغتيا سانتي په خاطر قرباني نه شي. زده کړو تر څو د امکان تر لږ خوري، که تاسو د واکمنۍ ډوډۍ د ځان لپاره وده: حساب کالوري، چې د چټک وزن له لاسه نه باید د 900 د ورځې په پرتله زیات وي. د بستې او د ورځې لپاره د ټولو کالورۍ د شمېرنې د بېرته خواوو ولولئ. کله 900-600 د ترلاسه کولو یوه ورځ کالوري لپاره يوه مياشت، تاسو کولای شي 10 کیلو ګرامه لرې. شته کولای شي هر څه وي، خو په مختلفو تناسب. دا باید د حاکميت وي. او تر اوسه، هلته داري ده: د لوږې.

څنګه کولای شي کارول لوږې؟

څنګه ژر له خوا د 20 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړي - ځکه، البته پوښتنه اسانه خبره نه ده،، لاسته راوړنه "-20" به د ځانګړو ستونزو سره مخامخ شي. مشر يې په منځ کې - د لوږې ماتې ورکړي. د لوږي احساس د ځان بېغمه کړم، ته اړتيا لري، البته، وخوري. خو هغه څه چې که تاسو کولای شی نه خوري؟ قانع ځان لپاره مبارزه کوي. د د یخچال د ليږونکي ستړی وه خو په ښکلي (ستاسو په سترګو) موډلونو څخه زاړه البومونه زما عکس چیرته تاسو د عادي شوي دي ورسیږي ځان ځوړند کړي. احساس په شان خوراک کوي تاسو سفلي يا بدرنګه سړی پاروونکې pies، کيکونه، خواږه احساس - ده خپل ګناه چې تاسو پوښتنه، "څومره ژر له خوا د 20 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړي." منع خپل ځان ته د اړوندې ارادې، او د هغې لري!

Nutrition - د بریالیتوب لپاره کلیدي.

د دې لپاره نه چې د خپل ځان د په خپلو هڅو ته د وزن له لاسه د په کټ کې راولي، چې تاسو ته اړتيا لري تر څو د رسولو د ځانګړو اصولو پيروي وکړي. د وزن له لاسه د پروسې سره سره، دا باید انډولې وي، سره یوازې یو شرط: لږ شکري. دا مانا نه لري چې د کاربوهايډرېټو بيخي باید نه وي، خو تاسو ته اړتيا لري تر څو د خوړو د پروټينو او سبزيجاتو د استعمال باندې تمرکز وکړي. مغز هم دي په وزن له لاسه ورکوي يوه لويه مرسته: دوی د لوړ کالورۍ، د هغوی په کارولو سره، تاسو به شي کولای فعاليت، خو ستاسو د معدې به وکارول شي چې د "لږ تر لږه د خوړو." د مغز 100 ګرامه - د حجم د pizza یو له خرڅلاو نه دی او د مغز کولای شي ورته ډکې شي.

نو دلته د اصلي هغو سیمو څخه چې تاسو کولای شي نه یوازې په چټکۍ سره د 20 کیلو ګرامه له لاسه ورکړي، خو نه بېرته يې وروسته راغلي دي. د دغو قواعد پلي کوي او تاسو د دوو میاشتو څخه پوښتنه نه د لټون انجن "څنګه وزن رپ کې یې په 20 کيلو لاسه ورکړي."