څنګه چمتو لپاره د ازموينو: په ګډه فشار حل!

فشار - د دولت د بدن. د هغې نښې نښانې: خولې، ستړيا، بې هوشي، بې خوبي، له یو سړی څوک نه غواړي خبرې وکړي، هغه يو بد احساس درلود.

کله ناکله فشار کولای شي خپګان سبب شي. په انسانانو کې، د یو بد مزاج، هغه نه ښه خورئ، کله کله د ځانمرګي فکرونه شته دي! دغه شان حالاتو کولای شي په زده کوونکو او د زده کوونکي چې نه پوهېږم چې څنګه په سمه توګه د ازموينو د چمتو کېږي.

هر څوک نه پوهيږي، چې د مثبت اړخ ټينګار کوي. هغه په غوسه سړي، کوي هغه قوي، دا مرسته کوي چې سره په سختو وختونو کې د ستونزو سره مقابله وکړی.

خو مه خپه نه وي! د څو ساده ټکي چې په کې د دې پوښتنې په ځواب کې مرسته کولای شي شته دي څنګه چې له فشار معامله ازموينو مخکې. دلته هغوی عبارت دي له:

1. آيا ټوله ورځ په يوه کمپيوټر نه کیني. يوه وقفه راولي، دوستانو ته زنګ، د اپارتمان په شاوخوا کې مزل، distracting موسيقي واوري، په ساده ډول سره د سترګو تړل دروغ او د چوپتیا غوږ.

2. وخورئ ښه. نه کوښښ وکړئ ترڅو چي د حاد او کالورۍ ډېر وخوري. ښه سلاته او خوندوره او ګټوره وخورئ. آيا د الکولو نه ناوړه ګټه اخلي. ته څه خواږه، لکه د چاکلېټو خپل ځان د درملنې لپاره، دا به ستاسو په روحيه پورته کیږی.

3. تر ټولو روغ ډيش تغذیه دماغ - دا یو کبان، د دا شحمي ډولونه، خو په پخلي او لږ د کاربوهايډرېټو یوازې شرط نه!

4. د خوب ډير مهم دي! هڅه وکړئ چې د بستر ته لاړ او په ورته وخت کې له خوبه پاڅئ.

5. د يو شی په خپل ځان واخلئ کله چې تاسو د آزموینې لپاره چمتو نه کوي. له ملګرو سره Chat، تلویزیون د لیدو لپاره، مزل، مهمه نه چې په کور کې ناست دي! دا خواشينوونکي.

6. د حمد ځان. دا اړینه ده چې د خپل ځان په يوه مثبته لاره باور او عياره ورکړي. هره ورځ، خپل ځان ته ووايي چې تاسو ترسره کړې او هغه څه چې تاسو ته اړتيا لري د ټولو اړوي بهر، اصلي خبره د مؤمنانو!

7. د آزموینې دوه - نه د نړۍ په پای کې!

په یاد ولرئ، تاسو عزیزان او دوستانو ته چې تل د ملاتړ او د اړتیا په وخت کې له تاسو سره مرسته، پر لپاره د ازموينو څنګه چمتو مشوره درکړي لري.

- پلرونه - ستا د مور او پلار، هم احتمال لري چې ازموينو دی. هغوی به په خوښۍ تا سره مرسته او ارزښتناک مشوره درکړي.

- ملګري. سره هغه کسان چې پخوا د آزموينه واخيستل، د ډاډمن دوی به دې ته وهڅول چې څه وکړو او یا خبرې چې څنګه په سمه توګه خبرې وکړي.

آيا ته د رواني amiss نه وي لپاره د ازموينې د چمتووالي د یو تجربه ارواپوه تر څارنې لاندې دي. د هغه سره به مرسته وکړي او ووايي چې تاسو څنګه نه شي له لاسه ورکړ، او د خپلو احساساتو کنترول زده کړي.

او اوس پر لپاره د ازموينو څنګه چمتو یو څو ټکي:

تکرار توکي زياتره خو په لږه برخه. هر 15 - د پاتې 20 دقیقې. سرټکي د ځان لپاره تر ټولو مهم، تاسو اړتیا نه لرئ چې د هر څه د ياده کړي او يا به تاسو په د معلوماتو د ډېر جریان بند شي. کله چې تاسو د ښه ولولئ د ياده کړي: "بریالی" د مادي تاسو د خپل ځان تعریف زده وخت. اصلي خبره نه اچولئ ډېر کار!

ژر تر ژره په خپله د ازموینې حتمي د شپې د خوب څخه مخکې! په دې صورت کې تاسو هوشي یو معاون نه ده. د تازه، ګرانه، او روغ، مثبت چلند - دا د بریالیتوب لپاره مهم، په یاد دې. کله کله د سي ایل سي د کوټې په دروازه ډارونکی. خو مه وېرېږه! سره د هغه د اضطراب د مقابلې یوه ژوره ساه واخلي، وباسی، نو څو څو ځلې. کله چې يو ټکټ واخلي، یوازې د هغو پوښتنو ته چې تاسو به په لومړي سر کې په غاړه وي د ځان لپاره تعریف کړي. په یاد ولرئ، چې د examiner به هڅه وکړي چې هغه څه چې تاسو پوه کړو، خو تاسې پوه خورا ډېر، دا نه ده؟ تر لاسه ټکټونه - مه وارخطا نه! برمتې ده درولو تاسو فکر او د حالاتو په مناسبه ارزونه وکړي. لپاره په اړه د 5 دقیقو استراحت، distracting، د کړکۍ په لټه دي.

او په پای کې: تاسو سره د خپل ډار، احساسات، له خپلو وړتیاوو، شخصیت او وړتیاو هیلو یو کس ياست. له تاسو سره دا واخلئ مرسته، د دغو ساده قواعد پلي کوي او د خپل ځان د پوښتنې په عذاب نه: "څنګه چې د ازموينو د چمتو؟". باور وکړه، چې دا د ساده ځواب نه دی! اصلي خبره - د په ځان باور او تاسو ډاډه ته بریالي دي! ښه چانس!