څنګه نرۍ یاسمین؟ د آهنگی سندرغاړې راز په څه کې دی؟

ادمان د ټوپک کامرې ذره او د لارويانو له خوا د ټېټې لاندې پرله پسې دي. د دې زیات پام او بوخت مهال ویش محتویات سخته ده چې له شخصي يوه بډايه ژوند ولري، نه يوازې د ماشومانو لري. که څه هم، د نامتو سندرغاړې یاسمین ډاريږي نه وه او د مور شو. نه لري وخت سره د کورنۍ د یوه نوي سربېره، دا ستوري مبارکي، زموږ د همکارانو پیل شوې دي په کلکه خپل بڼه د بحث. په حقيقت کې، په لومړي عکس او ویډیو له زېږېدو وروسته دا څرګنده وه چې په سندرغاړی د اضافي وزن شتون لري. خو لا د مياشتې په يو څو وروسته، هغې بيا ښکاري په زړه پورې، په توګه که هغه د روغتون نه لیدنه وکړه. څنګه نرۍ یاسمین په داسې لنډ وخت او د هغې د ښکلا د پټو؟

په ستونزه يوه نوې کتنه

خپل تاریخ ستوري خوښ دی، چې له خبریالانو او د مينه والو سره شریک کړي. هره ښځه په څېر، هغه تل هڅه کوي ترڅو د ښه وګورو، او د هغوی شکل ګوري. د هغه پړاو مسلک په ترڅ کې د سندرغاړی دی د غذاي بیلابیلو هڅه وکړه، او وه نهيلي. "دا یوه عامه ستونزه: کيلوګرامه که پاتې، هغوی بېرته ځل بيا راغی،" - یاسمین وایي. Singer څنګه نری او ترلاسه - دا ژوند دی؟ لپاره هم آهنگی ساعته هغه حقيقي مبارزه. موندل مکمل ستوري بڼه د هر ډول خوراکي توکو محدودیت، د واک د سازمان او د ورځې په رژيم ته منطقي چلند رد مرسته کړې ده.

موږ پرته د غوښې کالوري په پام کې

یاسمین غوره چې په خپله خوښه د غوښې څخه لاس واخلي. که څه هم، د هغې نه ځان سبزي نه ګڼي، سره د خوښۍ په توګه په منظمه توګه تکيه کبان، seafood او د چرګانو د خوړلو. همدارنګه، د لبنياتو د توليداتو، پنير او هګۍ د کارولو سخت محدودیت نه شته. که تاسو څنګه نرۍ پوښتنه یاسمین، هغې به په زیات احتمال تاسو ته ووايي چې د کالوری د کنترول د پټو. په حقیقت کې، په پام کې د خوړو د انرژۍ ارزښت - د اشغال دی ډیر په زړه پورې، تاسو بايد يواځې د پيل شي. یوه جلا کتابچه وساتئ، دا چې دا پېسټ یا د میز کالورۍ خواړه کیی. دغه حیله ده له تاسو سره په پاڼه کې واغوندي او د هر يوه کتابچه چې ستاسو په پليټ ترلاسه وساتي ونه باسو.

د لوږې هغه حقیقي او چوپړی

"د ګناه به نه خورئ کله چې زه غواړم چې د"، - وايي چې سندرغاړی. او د هغې په بشپړه توګه حق وو، ځکه چې روژه کولای شي د جدی روغتیايی ستونزو سبب. خو په جدول کې نه ناست هر وخت د خوراکي توکو د فکر. خپل احساسات وګورئ ډېر ساده - هڅه ځينې یخی د سبزيجاتو يا unsweetened ميوه وخوري. زه وږی یم، خو پرته د مالګې د بادرنګ لږ دلچسپي لري؟ مبارک، چې تاسو د د لوږې په ژرو احساس پیژندل. په حقیقت کې، د دې چل نه سره یاسمین نه. عکس او په رښتيا الهام (څنګه نری د سندرغاړی، دوی ډېر دي). او وزن بايلنه پټه خبره نه ده چې د معدې دوکه ورکړي او د هغه د درواغو پیژني. بل ساده بېلګه وي - پرته له ګاز او د اضافه شوې د اوبو د يو ګيلاس. بيا تاسو د 15-20 دقیقو ځان اشغال څه ته اړتيا لري، او که تاسو غواړئ چې د پخوا خوري، په خوندي توګه د ډوډۍ ته لاړ.

د زده سم خوراک ته

یاسمین مشوره تر څو د fractional قدرت پيروي وکړي. د دغه سيستم، چې دا وړاندیز دی چې د لږ تر لږه 5 ډوډۍ يوه ورځ انتظام، او که تاسو کولای شي، نو بيا دغه لانديني 6. د کالورۍ او له دغوميوو خواړه ضروري ده. ترجيح تر ټولو "درنو" خواړه چې په سهار کې وخوري. د لوږې سره مبارزه نه بايد د دې احساس، نو ډېر ژر بايد پوره کړي. که اصلي ډوډۍ د ټيټې کچې کالورۍ خواړه دی جوړ شوی، دا مناسبه مصرفیږی معرفي ده. دا مرسته کوي rejuvenate طبيعي مستې يا مستې، د ځينو ميوه يا سابه، د ډوډۍ او وچو میوو هڅه وکړي. تاسو پوهيږي، چې څنګه نرۍ یاسمین. د رژيم نه د یو پریکنده رول نه لوبوي، د ارادې قوت او د تغذيې د يو منطقي چلند په ډېرې کچې پورې دا ده. خو د ده د ځينو حرام خواړه شته؟ ښايي د ستوري ډوډۍ يا مالګې نه؟

منع - ګټې ده، حد - تاسو باید!

Singer خپله تجربه د سگرټ جاپانیان د یاد او یادونه کوي چې د زيات محدوديتونه، د قوي د خواهش ته يې مات کړي. په اعتدال - تاسو کولای شي چې د پخلي په تور لست کې پرته نه، اصلي خبره. یاسمین مني چې کله دا ډیره غواړي، کولای شي د خوړلو او د آيسکريم کيک يوه جات، او خورا د نینی د غوښې يوه ستره لاړه وس درلود. ښه ته زيان رسوي محصولاتو ناوړه نه ده چې زياتره هغه ساده انګیزه. مخکې تاسو څه وخوري، څه په اړه ګټه دا به تاسو ته راوړي فکر. یوازې د مقياس يو لوري تصور چې - ستاسو د روغتیا او د احزابو په شکل، او د بلې خوا - چې د کيک خوړلو فوري خوښي. بيشکه تاسو غواړم په څومره ګرځولای یاسمین هک پک شي. د خپل نظام د متوازن رژيم يو کال څخه کم، هغه اداره چې په خوندي 7 کیلوګرامه له لاسه ورکړي او د وزن دوام ته ځي.

پرته ورزش هر ځای!

آيا اوس تاسو فکر کوئ چې تاسو د څه ډول نری یاسمین ټول رازونه پوه؟ دا بيخي سمه نه ده - په حقیقت کې، په داسې غوره بڼه وي په منظم ډول تمرین پرته په ساده توګه ناشونی دی. د سندرغاړی دا مني، چې په پیل کې د سوک وهلو او نڅا نیسي، او وروسته د شخصي روزونکی دی د هغې لپاره یو بې ساری روزنیز پروګرام جوړ. يوه غونډه کې يو ساعت دوام کوي په اړه، د قوت د روزنې او په ایروبیک پروګرام چلولو پر يو ګام پلاتفورم لري. د ستوري وايي، هغه نه د ځان د کمال او هره ورځ په هنداره نیمګړتیاوو په لټه کې شي. ستونزې دي او ژر تر ژره سره د روزونکي په بحث يې کيږدي، نو د روزنې په دی تعدیل. په حقیقت کې، د اصلي خبره - نه د ډېر وخت له ځان لګوي، او په منظم ډول په خپل بدن کې ښکېل. چې دا شورا سندرغاړی خپل ټول مينه وال او د هغه ښځې چې خوب د اضافي وزن څخه ځانونه بېغمه ورکوي. اوس تاسو پوهېږي چې څنګه نرۍ یاسمین، او ښايي د دغې مقالې په لاندې سپارښتنې ځينې به تاسو ته د بریالیتوب تاسو ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.