په شوکي التصاقی د جمناستيک. هغه څه چې تاسو ته اړتيا لري چې پوه شي؟

نخاعي - د ټول اورګانيزم د ملاتړ. که څه هم، ناڅاپي بارونه، اوږد او د ناراحتۍ څوکۍ، ټکان، سخت scoliosis، د بدن، ميتابوليزم تيره ليندی او معیوبینو له امله د جنتيکي پرنگیانو سره په ترڅ کې کولای شي herniated نخاع جوړه شي. زياتره زياتره داسې یوه ستونزه د خلکو له خوا مخامخ لاندې 45 کاله.

په لومړي نظر دا کیدای شي ترڅو د درد کښې د ارام په شوکي التصاقی چې ځان د ګډو تمرينونو ښکاري - چې خپل حالت کمول د ټولو اسانه او چټکه لاره، نو ډاکټر ته د تګ اړتيا نشته. خو د دې جدي ستونزه د غير مسلکي چلند به يوازې وضعه خراب کړي.

ځان تاسو کولای شي یوازې د فقرات د التصاقی د مخنیوي لپاره هر تمرین وکړم. او کله چې د نخاع د التصاقی لا په ځای ده، تاسو بايد لومړی د روغتون، چې به د مالش، لارښود د درملنې، د اوبو لاندې ترکشن وټاکل شي ته لاړ شي، او وروسته چې په انفرادي لپاره اخلي او د د یو تجربه کار استاد فیزیوتراپی (فزیکي علاج) په شوکي التصاقی د اړتيا وړ تمرین ټاکل. همدارنګه د دې ناروغۍ د درملنې، په کتو سره خپل د ډاکټرانو درجو کولای شي عملیات وټاکي.

خو په مخنیوی او تر ټولو اغيزمنه لاره د فقرات د التصاقی د درملنې د جمناستيک ده. حرکته په نخاعي ناوړه اغېز. خو، نه په التصاقی هر ملا د جمناستيک او کیدای شي ګټور دي. د مثال په توګه، دا باید سخت اقدامات شامل نه دي، او له دې تمرین دی راگیره نه استطباب، ناغوښتل کاندید کړی، او خيزونه او ګام aerobics. ښه په دې ناروغۍ څخه کافي وخت لامبو، د تلو، سکي، ځغلونې وقف، په ټولیزه توګه په منظمه توګه تمرينونه سرته ورسوي. سره د شوکي نخاع د التصاقی حسابول مرسته کوي عضلات دي طرحه مقام خراب نه او عاجل جراحي ته اړتيا لري.

پریکړه وکړي چې د تمرینونه په فقرات د التصاقی اړتیا لری، بايد د يوه ډاکټر وګورئ. خو دوه نړیوال او اغیزمن تمرینونه چې تاسو په خپله ترسره کولای شي، پرته د ځان زیان خطر شتون لري. دوی ته اجازه درکړي چې د درد کم کړي. په شوکي التصاقی سوټ هر ډول تمرینونه.

1. د روش د هر افقي الوتکه د (ميز، کټ). ستاسو په لاسونو کې د وزن د بدلون، ورو ورو د د ټټر پر موضوع ښکته دروغ. د بدن د ولسي برخه باید په بشپړه هوساينه وي او تر څو د پوړ عمودي وي. بيا ورو ورو د معدې په ژوره ساه، د 4 ثانيو کې جوړې کړي او هم وباسی. په ارزښت د 7-8 ځله تکراروي. هم باید ویښ په نرمۍ او آرامۍ پر خپل لاسونه د وزن د انتقال. دا اړينه ده، چې له دې تمرین تکرار 2-3 ځله.

2. ستاسو په زنګانه او پر ارغوی ښکته کړئ. د اوږو سور - د بدن باید موازي د پوړ، زنګانه او لاسونه وي. چې یوالس نخاع باید نه يو قوي انحراف inwards یا outwards لري. باید بی طرفه فقرات، د څټ هوساينه وي او خپل سر ده. همدارنګه، د معدې په يوه ژوره ساه ورو او ورو وباسی واخلي. chetyrehsekundnuyu وقفه د کمکیانو لپاره او بیا تنفس. 7-8 ځله تکرار، جوړولو 2-3 سیټونه.

د جمناستيک د exacerbation په ترڅ کې د نخاع د التصاقی بايد ډېر په احتياط ترسره شي. غوره دا ده چې دا تر هغې وځنډوي ترڅو د حالت د ښه والی. مترینونه په موخه د ناروغۍ او د خرابیدو مخنیوی ترسره کیږي. که يو شمېر يې يو سوځوونکی درد شته وه، تاسو نه شي ته دوام ورکړي. روا یوازې لږ ارامتیا، په دې مانا چې د والړو عضلاتو ته د کار پيل شو. او په یاد ولرئ چې، د ټولو هڅو سره سره، موږ باید یو ځانګړی وخت لپاره د مشخصو پایلو، لکه په يو دوست، او یا هغه کسان چې د انټرنټ تشريح شوي چې تمه نه. هر بدن مختلف دی، او په مختلفو مواردو کې د جمناستيک او یو مختلف اغېز، چې د ده په ټولو مختلف ساتل ورکوي.