په اړه Boege

د يوې اوږدې او سالم ژوند لږ څه سرچینې. دا شامل دي: صحي خوړو، د خوب، وروباسي، ځغاسته او مينه ده.

زيات شمېر کتابونو او مقالو د لارښوونو ته مخ کړي. شته د د روانو فزیولوژي يو ډېر مفصل حساب. هلته به تاسو به ساه په داسې حال کې منډه په اړه ډیر په زړه پورې مقالې د موندلو. biorhythms سپارښتنو څخه په استفادې ځینې خلک د بحث کله چې وځغلول شي.

په اړه لیکل کوئ: Reading د مقالو ډېر، تاسو پوښتنه نژاد د دوهم؟ مخ بیولو لپاره د بس تم یوه بس په واقعي نژاد کې شامل نه دي. د اوږد مهال کې دا په يونيفورم سرعت په ميدانونو په مانا ده. د يوه ساعت لپاره اوږده وسیله ده. او البته، که يو کس ته چمتو نه ده، چې دا نه دي. بيا هغه منډه وهي که هغه ساه وړاندې نه نه. له همدې امله، واچوي يو ګام او یا د تنفس په داسې حال کې لس دقیقې منډه بې مانا ده.

Shifty دوه شيان توپير.

لومړی دا چې د "زه غواړم" مفهوم ښکته راځي. دوهم تعریف د «زه» د مفهوم له خوا ده.

په درلودلو سره د مقالو يو کس ته د يو ارمان لري لوستل "زه غواړم." خو دلته ده چې د تر منځ د "غواړي" او "زه" نه شي هر واټن. دلته څو ټکي او نظريو شتون لري. دلته دا ټولو ته د کاغذپراني عمل راځي.

د سړي په لومړي پيل تجربه پرمخ په عضلاتو درد او بندونه. دا د خورا عادي. دا د درک وړ ده microtrauma. پرته بار zashlakovyvaetsya خلکو. دا راپورته یو د ضیاع ډېر. مخ بیولو بار خنډونه له منځه وړي. د دې بدلون د درد د بدن غبرګون ښيې.

په دې پړاو کې چې د پړې لازم نه دی. پاتې درد موجود و،. آيا نه، اجازه درد تېر شو. یو ځل بیا د روزنې پيل کړي. يوازې خبره وکړم - نرم، microporous یوازینی وکاروي. کله چې په ځمکه منډه دا به په چټکۍ سره لږ سورچی حرج، خو په پښو دي.

اړتیا نشته چې د ساه تعقيب کړي. د بدن په خپله به د مناسب د تنفس اندازه معلومه کړي. هغه پوهيږي چې څرنګه د هوا واخلي. هغه به د هغه پوزه یا خوله وکاروي - دا ښه پوه دی. په د بدن د بيا روزنه په صورت کې، ځغاسته به ستونزمن وي. تاسو به ونه شي کولای چې په ورته وخت کې د تنفس، په لاره کې د کنټرول او پر حرکت.

کله چې کاندید باید استراحت. اړتیا نشته چې د خپل تنفس، د زړه او یا ګام باندې تمرکز وکړي. ټول ځي ښه، ځکه چې کیدای شي د بدن لپاره. دا د لومړي ګام دی. دا په لاندې ډول څرګند شي: چلول لکه چلېږي.

لومړۍ لاسته راوړنې به په تاسو باور الهام. او د "زه غواړم:" زه به د "زه" ته ولاړ شي. او دا چې "زه" به د د روانو د خوښۍ ځیرک احساس رامنځته کړي. هغه کولای شي د جنس سره پرتله؛ پنځه لومړي ترلاسه؛ د مرخیړی سفر؛ ښه خواړه. دلته د دې احساس او اوچتاوه شي. دا بايد د ستړيا شي سره مخ نشي. باید منډه ژر دا drudgery شي ودروي.

موږ باید په یاد ولرو چې منډه تل د خوښۍ ځای دی. سرګرمي او حتی کله چې تاسو په سيالۍ کې د تقاعد (بروزر). خوشحاله شي، ځکه چې تاسو کولای شي مخکې. له همدې امله، د نوي واکمني: ورو

په دوهم ګام کولای شي د بار زیات کړي. سره د منډه د منډو تر يو ساعت پورې یوه ورځ راولي لس دقیقې پیل. د "د سرو زرو د واکمنۍ" شتون لري: د پورته ده هيڅ - هر وخت. ډير ښه به دا وي ترڅو په تېښته باندې تمرکز وکړي. په دې صورت کې تاسو نه غواړم چې په لنډه وخت يو ليکه تېر شو. ستاسو دنده دا ده چې د يو ساعت لپاره پرمخ، دوه. د وخت په تيريدو، د سرعت به لوړه شي. تاسو ته به ګورې نه څنګه په همدې ساعت کې د یو ډیر لوی واټن تېر شو.

د دریم پړاو کم لپاره د غونډیو پرمخ. دا تاسو ته اجازه درکوي په موثره توګه د خپل پښه عضلات وروزي. د ascents او descents alternation به د اړتيا وړ څرګندې کړي. دا به په ځغاسته کې توکمونه سره مرسته وکړي.

د خلکو د تفريح لپاره منډه زياتره. هغوی د سیالۍ ته اړتيا نه لري. زه باور لرم چې د اکثریت باید په دوهم پړاو ودروي. د مډالونه او یا جایزو د لږ نه د خوښۍ خوند واخلئ.