په بدن کې د اوسپنې د کمښت

د اوسپنې د منرالونو چې د موجوداتو د ښه فعالیت لپاره حیاتي ده. دا عنصر غږوي د هیموګلوبین وینې په سرو حجرو کې شامل دي، myoglobin په عضلاتو کې شامل دي د جوړښت، او همدارنګه د ډېرو انزايمونو د مناسب فعالیت د بدن لپاره اړين او بنسټيز رول لري.

سره د اوسپنې د کموالي خطرونه تړاو

د اوسپنې د کموالي لامل ګرځي د وینې د (د وینې د)، په فزیکي او فکري فعاليتونو او د ناروغيو د نفوذ کموالی، د مقاومت په ګډون، او د اميندوارۍ پر مهال د لرلو سره د ولادت کم وزن يو ماشوم د خطر ډیروي، د ماشومتوب د ناروغیو او مړینو سلنه لوړه شوې ده. په ځينو پرمختلونکو هېوادونو ، د اوسپنې د کموالي انیمیا ده یوه جدي روغتیایي ستونزه ده، چې په ځینو مواردو کې د ښځو او ماشومانو نیم اغيزه کوي.

د اوسپنې د کمښت څو کچه شتون لري. د دغو ټولو د لیدلو وړ ده د وینې، چې د ده له خوا د کلينيکي نښې نښانې (څادرونه، د ساه لنډۍ، ستړيا، او نور) تعريف شوي. که څه هم، د اوسپنې د کموالي په اړه د تشخيص، د وینې د آزموینی اساس کړي ده. په کې د وینې د هیموګلوبین کچه د اندازه کولو سربېره، د اوسپنې د کموالي معلومولو په امکان د بدن د موجوده او د نورو شاخصونو په کارولو.

د په بدن کې د اوسپنې د کچې معلومول ډير مهم دي، ځکه چې په د وینې سربیره، او په پایله کې، څرګند پرته نښې نښانې، د کموالی د اوسپنې هم پر روغتيا ناوړه اغېز لري، په خاص ډول په فزيکي فعاليت، فکري فعاليت د کمښت، حساسیت ته انتانات ترلاسه کولو، د اميندوارۍ اختلال لوړه شوې ده.

د توازن د ساتلو

د په بدن کې د اوسپنې د اړین زېرمې په پراخه توګه د هغه د اړتياوو د کچې پورې اړه لري. دغه شاخصونه د ژوند په اوږدو کې توپیر وګورئ (. د اوسپنې دوز سپارښتنه). د اوسپنې د غوښتنو کې د خلکو لاندې کتګوریو کې زیات شوي دي:

- د ماشومانو او نوو ځوانانو ته د جدي د ودې له امله؛

- راهیسې بلوغ ښځه، قبضیت، او له امله د حيض په ترڅ کې د اوسپنې د اضافي زيان؛

- اميندواره ښځې، له امله په اړتياوو او بدلونونه د جنين د ښځو د بدن.

په حقیقت کې، د ډکولو لپاره د اوسپنې د اړتيا په توګه اسانه خبره نه ده لکه څنګه چې په لومړي نظر داسې ښکاري. وروستۍ څېړنې په فرانسه کې یې ترسره کړل، تاييد کړه چې د د په بدن کې د اوسپنې د نفوس زيرمه په کچه د اکثریت لپاره ځکه په خوړو کې د وسپنې ټیټ غلظت کافي نه ده. حتی په سره د ژوند د لوړو معیارونو، لکه د فرانسې یو هیواد، هلته له امله د غذايي توکو د نشتوالي د وینې ستونزه ده.

د خوړو د اوسپنې لري

له مختلفو محصولاتو لري د اوسپنې د مختلفو اندازه. د هېم او غیر هېم، ته په بیالبیلو الرو په بدن هضم: د اوسپنې 2 ډولونه لري. د نبات، د لبنياتو د خوړو او هګۍ غیر هېم اوسپنې شتون لري. دا ستونزمنه ده چې په بدن جمع: د ټولو څخه یوازې 5٪. برسېره پر دې، د nonheme اوسپنې د جذب توپير لري، تکيه لري چې د خوړو د کار محصول دي. په دې ډول، چای، قهوه، هګۍ yolks یا سبوس خپل پیوستون مخه نیسي، په داسې حال کې غوښه، کبان، سابه او ميوه په ويټامين C لرونکو، له بلې خوا، په دې بهیر کې مثبت نفوذ لري.

په عضلاتو د هېم د اوسپنې او د څارويو په وينه، په غوښه، کب او د حيواناتو څخه نور خواړه موندل. په دې صورت کې د جذب په اړه د 25٪ اوسپنې.

آيا ژر تر ژره د پالک ټوپ نه!

د شتمن غذایی اوسپنې وګورئ (. د خوړو جدول غذايي) دي ناکاره، غوښه او وچو سابه. یاد ولرئ چې د شنه سابه، په ځانګړې توګه پالک، په اوسپنې منځپانګه خورا کمزوری دی. خو د اوسپنې اندازه په محصول کې شامل دي سربیره، د "د اوسپنې د شتمنو د خوړو د" مفهوم به په اندازه جذب د بدن له خوا شامل دي.

په عمل کې، په موخه د اوسپنې د کمښت د مخنيوي لپاره، دا ضروري ده چې د خوړو په هضم اوسپنې شتمن کافي اندازه ګټه ده، په ځانګړې توګه کله چې د حمل او د شیدو په ترڅ کې د ماشومانو، نوو ځوانانو او د ښځو راځي.

ګواښنه! د انیمیا په صورت کې، له خپل ډاکټر سره سلامشوره ته ازمویل شي او درملنه.