ويټامين H څه خواړه لري؟ د ويټامين H او د بدن رول

ويټامين H (biotin، B7) په توګه د تجربې چې د موږکان کې یې ترسره کړل په پایله کې کشف شول. او موږکان یو تازه هګۍ پروتين ورکړل. دا اجازه ورکوي چې د حیواناتو د پروټین. خو د وخت په تېرېدو سره د موږکان پیل ته څومره ويښتان راځي، خو هم هلته د پوستکي او عضلات وو. وروسته له هغه، د څارويو پيل هګۍ زيړ جوش ورکړي. ټول د هغه نښې نښانې ورو ورو ورک. کارپوهان په څو لسیزو کې د پخه هګۍ د ویټامین H. څخه ګوښه شي دا د دې موادو تاسو ته اجازه نه یوازې د مږکان د پوستکي، خو هم وړۍ بېرته واخيست. دا سره د پي اچ په لوړه کچه د اوبو د يادولو وړ ده چې د biotin مختلفو ويټامين B7، په لوړ حرارت له منځه وړل دی، او د محلول.

د دې ويټامين څه ده

ښکلا نوکان، د پوستکي او د انسان ويښتان په کولمو پيل شوه. ويټامين H ده په بدن وړ او سالم بصري دننه. هيڅ ښکلا انستيتوت به ونه شي کولای چې یو سړی ډیر په زړه پورې او که د هغه د بدن حتی د B7 لږه سټاک نه ده.

ښکلا هم د ځيګر د روغتيا پورې اړه لري. دا د دې د بدن باید د biotin يوه کوچنۍ رسولو لري - نږدې 0.001، دغه رقم بايد د تل لپاره وي. د دې سړي څخه مننه کوم چې د زياتې پيسې لګوي چې د خپلو بڼه په زړه پورې او د طبیعي ښکلا بېرته نه لري.

ويټامين H څه خواړه لري

Biotin د ډيرو خوړو د ترکیب شتون لري. په هګۍ yolks د موادو او زياتره. پنیر، د غوا د شيدو، حام، د چرګ غوښه، د غوښي، د خوګ، د غويانو د زړه، په غواګانو او خوګ د ځګر، پښتورګو او: دا او د څارویو د محصولاتو لري. ويټامين H او وساتل sardines، herring او قوتونو.

سره د نبات اصلي محصولاتو په اړه، چې د biotin کولای شي په ټول حبوبات جودر، تازه پياز، کچالو، خټکي، کیله، نارنج، مڼې، ګلپي، ګازرې، شنه نخود، مرخیړی، نخودو، د غنمو د اوړو، وريجو سبوس، نصواري وريجې، د سويا کې وموندل شي لوبيا او روميان.

د یادونې وړ ده چې په سبزيجاتو او ميوو د ويټامين B7 په يو وړيا د دولت معمولا لري. خو په غوښې تولیدات - سره د پروټينو ترکيب. دا د دغو توليدات د biotin يوه ښه سرچينه وي. که څه هم، د هغه ماده چې د انسان لپاره اړين دي، يوازې د کولمو microflora توليديږي. دا يوازې صحيح د تغذيې او د يوه روغ ژوند د اصولو په رعایت ترلاسه کېدای شي.

د انسان د بدن په خپله کولای شي که څه هم چې د ويټامين N. مناسبه اندازه توليدوي، دا ترلاسه کېدای شي يوازې که د کولمو له فلورا په نارمل حالت دی او د ټولو ضروري ګټور برخې تر السه کوي.

Microflora او biotin

مغشوش انتظام او د کولمو په توازن خپه کولای شي د دقیقو یوه موضوع وي. دا بس ده چې د یو انتي بیوتیک واخلي، تر څو د غوړو او خوږو د هيپاټيک خوري، د الکولو د 100 ګرامه وڅښي. نو دا ممکنه ده چې د ويټامين H. د تولید له همدې امله د نورو د عمر په پرتله کم شي، هغه کسان چې په وار وار شراب څښي او سم خوراک، په چټکۍ سره. د داسې یو کس د پوستکي شي flabby او saggy، او وېښتان د سقوط څخه.

دا په محصولات چې د هر موجود ويټامين H لري. که څه هم، چې د چې د موادو اصلي منبع - زموږ د بدن. په د بشر د کولمو د مختلفو مایکرو غټ شمیر ژوند کوي. د هغوی ټول وزن دی 1 - 1،5 کيلو ګرامه دی. هغوی د ساعت په شاوخوا کې کار کوي، د بېلا بېلو ناروغيو د ورننوتلو خنډونه رامنځته کوي. په بل عبارت، ټول موجودات چې زموږ په بدن کې ژوند کوي - دا يوه ريښتونې روغتیا فابريکه، چې کیدای شي په آسانۍ سره ماتيږي. که څه هم، تر څو په راتلونکې کې ډیر مشکل، او په ځینو مواردو کې تقریبا ناممکن بیرته.

سرغړونه microflora حیاتي زیاتره د ناوړه پديدې لکه اضافي وزن، سبب بد بوی په خوله، ويښتان له لاسه او د پوستکي د زړښت له. ددې لپاره چې د ستونزو سره د مقابلې، څو په يوه رژيم ته ولاړ شي. لکه څنګه چې د معدې د microflora په پایله کې رنځ نور هم. په دې صورت کې ډیر خطرناک، د پروتين رژيم. په دې حالت کې، دا په بدن کې د biotin نږدې ټول له منځه. دا مواد کنډواله avidin.

هايدريت د ميتابوليزم، او د ويټامين H

د biotin پورې تړلي او هايدريت د ميتابوليزم، د دې موادو په فعاله توګه سره د انسولین په تعامل کې د نورو ګټور مرکبات دي چې یوازې د ګلوکوز ميتابوليزم په غاړه د ترکيب بوخت دي. او دا، چې موږ پوهېږو، د تر ټولو مهم ساده کاربوهايدريت. ډیر وختونه، ويټامين H فرض سره د شکرې د ناروغانو. دا د دې لپاره د ګلوکوز ميتابوليزم ښه بله لاره.

نورمال هايدريت د ميتابوليزم د هر چا لپاره مهمه ده، ځکه چې دا د منفي پایلو څخه سرغړونه ده. د سړي پیل ستړي لاسه، عصبي، کمزوری کړي. چې زياتره هغه ډايبېتېک توان د خپلو، حتی د ساده دندو د حل له السه ورکوي.

بڼه او biotin

د هر شخص چې غواړي چې د هغوی په شاوخوا کې د خلکو، مهم په زړه یو مثبت اغېز وکړي بڼه، او همدارنګه د يوه روغ ساه. په دې حالت کې، تاسو باید د biotin trifle نه. ويټامين H لرونکی د سلفر. دا برخه تل چې د پوستکي او نوکان ويښتان حجرو راځي. Biotin تاسو ته اجازه وازګه ميتابوليزم کنترول، د سباسیوس حده ترشح مخه ونیسي. سربیره پردې، د ويټامين H د seborrhea د پرمختګ مخنيوی کوي.

د ويټامين H کچه زیاتوالي لپاره د ترکيب

لکه څرنګه چې مخکې يادونه وشوه، له غذايي biotin نه عملي جذب. له همدې امله، د يوه ځانګړي تياري "Blagomin" جوړ شو. ويټامين H، ده د وسيلې په يوه برخه ده. که څه هم، چې دا یوازې د 14 کلن وکاروي.

سربیره پردې، د نشه يي توکو contraindications، په شمول د شيدو ورکولو او د اميندوارۍ په idiosyncrasy لري.

په درملتونونو ويټامين H واخلئ کولای شي پرته له ستونزو سره وي.

Biotin هره کچه

د يو عادي روغ کس د موادو هره کچه دی 10 - 30 ايوډېنو. خو شيدې او حامله ښځو څخه د ويټامين H. 50 څخه تر 120 ايوډېنو ته اړتيا لري

د biotin او د هغې د حاصلا نشتوالی

په انسانانو کې د ويټامين د کموالي H پیل ويښتان سقوط څخه کیدای شي نه يوازې په پوستکي، خو هم په مخاطي غشا التهاب پیل شي. برسېره پر دې، کولای شي د وینې د frolic، خپګان به د اشتها، د عضلاتو درد، د وينې معیوبینو د بورې، بې خوبي، او زړه بدوالی تاوان وي. د biotin د نشتوالي ښکاري، ژر ژر، ستړيا. ښايي د بې هوشي او علايم د دولت راشي.

سره د ويټامين H د حاصلا برخه کې، داسې پېښو کې نه هم د لوی دوزه د ټاکلو شوي دي. ډیر نادر جانبي عوارض راپورته. معمولا دا په سینه یو درد، د ساه، دپي، د پوستکي ګرمکې لنډۍ.