ويټامين جوړښت او د nectarine ګټور مال

Nectarine، د انځور په تاسو باندې چپ وګورئ - يوه خوندور او ښکلی اوړي ميوه. خپل د زیږیدو ځای دی چین، چې د دې ميوې لپاره 2000 کاله مخکې کرل ده، او نن د 150 څخه زيات نوعي شتون لري. زياتره دې باور دي چې دا دی - د آلو او شفتالو تر منځ د سره صليب، خو دا خبره رښتيا نه ده. کله چې د شفتالو د ونو د ځان ګرده ميوه سره د یو آرام د پوستکي او نور ګڼ زېړ غوښه ښکاري. د ګټور مال nectarine نه کم شي، چې دا کار د ويټامينونو او منرالونو لپاره يوه بډايه سرچينه نه ده، بلکې ډېره dietichnee د خپل ورور - شفتالو. په پخلي دا په پراخه توګه د پخلي لیکورکرم ميوه، د pies، او مربا د مربا د ډکولو لپاره کارول. د هغه د ثبات لپاره کافي ده چې د ټوټې نه د پروسس په ترڅ کې سقوط او واړولې.

د ګټور مال nectarine، کالورۍ او ويټامين جوړښت

د مشبوع ترش-خوږ خوند سربېره، د دې ميوې ځانګړتیاوې کروټين د يو زيات شمېر - ويټامين A، ورکوي د ورځنی اړتیا 100 ګرامه د 6٪، دا هم په ځانګړي ډول په ويټامين ت لږ کالورۍ (په هر 100g د محصول ټول 39 کیلوکالوری) شتمن دی د پوتاشيم يوه ښه سرچينه (190 ګرامه)، چې د ده د زړه او د وينې په رګونو دومره ګټور، او د غذایی فايبر (په هر 100 ګرامه 1.5 g). او په ورته وخت کې دا د غوړو نه لري. په هيڅ صورت نه خوړلو مخکې ميوه ژوندي ونیول شول، ځکه چې د nectarine ګټور مال، په شمول د خپل پوستکي، په حقیقت کې چې هغه د انتې يوه بډايه سرچينه ده شامل. دوی څخه د چاپیریال بهرني نفوذ، بنفش وړانګو او وړيا بنسټپالو زموږ د پوستکي ساتنه - موادو چې، د پوهانو، لامل د زيان رسيدو او د حجراتو زړښت له مخې. خوړل Nectarines، نو تاسو به د اوږد ښکلی او ځوان پاتې شي. دا بې ساري ميوه هم دا توکي د lutein او lycopene چې د روغتیا او د سترګو د ښه حالت د ملاتړ او د cataract د پدیده د مخنيوي راغلي. په ياد ولرئ چې د پوستکي د ژورو او بډایه د رنګ، د نور د nectarine ګټور ځانتياوې. روښانه، پخه ميوه ډېر ويټامينونه لري چې د پوخوالی او ناسم په پرتله. نو سمه توګه غوره کړي.

د nectarine smoothies چمتو

Smoothies - ده ډير غليظ کوکتل بنسټ pyurirovannyh ميوه یخ، کله کله د مستې يا kefir د سربېره. هغه په ځانګړې توګه په اوړي کې د تودوخی ښه. له همدې امله خوندور nectarine، مال او غذايي موادو چې زموږ په بدن دومره ګټور اغيز، وکارول شي کولای شي نه يوازې په تازه فورمه (کله ناکله دا دومره خلک ستړي)، خو هم له نورو ميوو د بریالي ترکیب. چمتو سره توت، یو smoothie کيلې او nectarine، تاسو بايد:

- 1 nectarine؛
- 1 د کيله؛
- د توت نیم جام؛
- د مايع مستې، شيدې يا مستې یو پر دریمه برخه جام.

ټوټې د کيله سره اسيديک او nectarine جات او په مخلوط ځای. پريمنځئ او د د توت شنه چنګکونه، غزنی، او له نورو ميوو سره ونښلوي. د پروسې په پیل کې دا غوره ده چې د ټکانونو سره، ورو ورو د چټک زياتوالي دا لومړی، د ټولو ټیټه کچه ګټه واخلي. کله چې تاسو د يو متجانس ميوه puree د ترلاسه کولو، د شيدو، مستو او يا مستې، او د یخ د اړتیا اضافه او يو شمېر نور ته ماتې ورکړه. يو دنګ ښیښه د مايع توی او د نندارې د اوړي په خوند خوند. دا smoothie به نه يوازې تاسو ته خو هم د خپلو ماشومانو څخه وغواړو. د ميوه دا خدمت سره روغ لبنيات په ګډه به تاسو ته یو اوږد ورځې لپاره د انرژي د بست ورکړي.