ناوړه خواړه راوپاروي ستړيا

احساس ښه لپاره هيڅ څرګند دليل - حتمي يوه ناروغي ده، البته، رنځپوهنه، خو نه. تاسو په دوامداره توګه د وږو، بې بنسټه زنګ احساس، په چټکۍ سره تاسو ستړي ترلاسه کړی؟

ښايي د دلیل یې دا دی ستاسو د رژيم، بلکې د ناوړه خوړو. که تاسو په سمه توګه د خوړلو پيل، بيا د مثبتې پايلې به تمه شي ځان.

آيا تاسو پوه شئ چې د خلکو هغه څوک چې د يو کس د ښیګنی اړوند مسايلو زده شته دي؟ د هغوی زيات شمېر مه شهرت غوښتونکی نه دی، خو د دغو زده کړو د يوې ډلې د ناروغ روغتيا اوو مهمو لاملونو په مشرۍ. دوی سره د خوارځواکۍ تړلي دي. د دغو ناروغيو په پام سره، د څېړونکو د دغو ستونزو د حل لاره وړانديز.

د ټول لست تر ټولو ناوړه خوراکي توکو رسولو ته کېدی شي چې يو کتاب وليکئ، خو په لوستلو نور، تاسو ډاډه ته د خپلې روغتيا په اړه خورا ډیر زده دي. ولولئ او ستاسو د روغتیا لپاره د درخواست!

I. د مزمن ستړيا

څوک سره د بيان د "د انرژۍ د نشتوالي" سره بلد نه دی؟ دا علايم، ژمنتوب، اضطراب.

د دلیل کیدای شي د ناوړه خوړو او دوی سبب:

• د شکري، چې زموږ د انرژۍ د منبع نشتوالی. د هغوی نه شتون او یا د کمښت لامل ګرځي اخلاقي او فزیکي ستړيا، ستومانتیا.

• دیهایدریشن.

• د اوسپنې کموالی.

اړتيا ته تاوان رسوي خواړه تر ژره د کارولو نه، او شامل دي چې په غذايي رژيم په لاندې توګه دي:

• تکيه د غوښينو.

• د اوړو سبوس لرونکې غلو.

• لوبیا، وریجو.

• سره د وريجو او سبزيجاتو د چرګانو stew.

• Oatmeal.

II. د مزاج نه شتون

او د همدې ناوړه خوراک په توګه ده او، په توګه د په پایله کې:

• د شحمي اسيدونه نشتوالی؛

• د ويټامينونه نشتوالی؛

• فوليک اسيد.

تاسې باید د خوراک لپاره:

• شنه؛

• Seafood ښوروا؛

• سره سره caviar سينډوچې؛

• Asparagus؛

• سره بانجان او بادرنګ د چرګانو سلاته؛

• bananas.

III. PMS

څرنګه چې ګټور او ناوړه خوراکي توليداتو، چې د روغتیا اغیز شته دي، چې دا د PMS ضروري ده:

• د محدودولو د خوږ مصرف - دا بد خواړه دي.
• د دانه لرونکی او د غلو په غذايي رژيم شامل دي؛
• نور لبنیات خورئ: ټیټ وازګه مستې، سره وچ زردالو، پنیر مستې؛
• سره د مغز Oatmeal؛
• Polenta سبزیجاتو.

IV. مزمن لوږې

ګټور توليدات اختراع سره د مزمن لوږې د سنډروم:

• میوې؛

• سابه؛

• کاهو زياته کړه مڼه سیابه سرکه؛

• د شيدو؛

• فایبر؛

• د ډوډۍ او سبوس (په پورته ګټور او د هر ډول بڼو لاندې)؛

• د خواږه مرچ.

د ځينو محصولاتو د معالجې لپاره يوه زورور شدیدی - gluttony

د خوړنې لامل

د حقیقت دا دی چې د ځانګړو خوړو د glycogen د کمښت سبب - هغه ماده ده چي د بدن ګلوکوز کوي. په دې صورت کې د مغزو نښه ده ستاسو د بدن د لوږې.

په دې لاره د ستونزې تر لاسه بېغمه:

• ناوړه خواړه: کيکونه، pies او خواږه ګټور ځای: د توتانو او بادامو ميوه مستې؛
• موږ سره د وچ زردالو توت خوري؛
• د الوبخار او مغز د رژيم زياته کړه؛
• په salads لمده لیمو جوس اضافه؛

VI. ادعاوي ډار، تشويش، ژر، بې خوبۍ

دلیل.

زیاتره وخت، دغو علایمو د چای او قهوه شدیده مصرف له امله رامنځته شوي دي. دا د د کافین ده، چې په چوکاټ کې 15 ساعتونو کې له بدن څخه اطراح یو د سرطانونو د ده تقریبا.

سالم خواړه سپارښتنه:

• د بوټو د دعطرو؛

• د ميوو مستو د؛

• پاخه - مرچک، پياز؛

• سابه لیکورکرم؛

• چرګه (په توګه garnish - لوبیا)؛

• تکيه غوښي د؛

• Salmon پاخه سره د لیمو جوس یو چې وځبېښل شي.

د VII. زما په سر تت - د پرخې

زما په سر دومره ګټور خواړه د پرخې ځاییز:

• د شاتو په تور ډوډۍ نامی؛

• غوزانو؛

• کرم - salads؛

• کچالو Mashed سره pickled کدوانو.

• سره blueberries بولاني.

دا د ټولو اوو قواعد، چې موږ ته د پورته څېړونکو وړاندې کوي. اوس دا تاسو ته څرګنده ده، چې کېدای شي تاسو ته يوه د روغتيا ناوړه حالت تر لاسه، او هغه څه چې تاسو ته اړتيا نه ده چې تل باش او په ښه روحيه روغ وي. دوی وايي، چې د 7 - د خدای په شمېر. ښه، نو خدای تاسو سره مرسته!