فټنس کلپ "Fitkervs": کتنې. د بریښنا د ښوونځي د "Fitkervs": کتنې

"Fitkervs" - د ښځو لپاره د یو ابتکاري فټنس ټکنالوژۍ، چې تاسو ته اجازه درکوي چې په لږ وخت اعظمي اغېز ترلاسه کړي. په کلپ کې "Fitkervs" - د کوم مثبت کرکټر کتنې ته چمتو دي په ټوله نړۍ کې پنځه میلیونه ښځو څخه ووځي - نه يوازې د هغه د روزنې د خپل میتود جوړ، خو هم په منظم ډول په څیړنه د پیسو په غټ مبلغ اچونې. د یوه نوي فټنس پروګرام راز په څه کې دی؟

د پټو تخنیک "Fitkervs" څه شی دی

په کلپ کې "Fitkervs" زياتره مثبت کتنې چې د خپلو مشتریانو د روزونکو د ماهیت نه يوازې د ښه خدمت او پاملرنه ځکه ترلاسه کړ. "Fitkervs" - دې ته په جمنازيوم د عادي خلک ستړي روزنې ښه بدیل دی. دا ضروري نه ده چې د يوه پيکه ځي مړوندونه يو ساعت وقف. د روزنې simulators د "Fitkervs" - د فټنس، cardio، د برېښنا د بار، د تمریناتي یو ترکیب، غځیدلې، او داسې نور تفریحي پروګرام یوازې 30 دقيقې دوام کوي، خو يو د عضلاتو د ډله نه ده پاتې د ژباړې. څنګه دا امکان؟

اته ژور simulators په هغونورو نصب ترمنځ دایره ترتيب شوي دي. په يوه سیمیولیټر د بريښنا د بار د ترلاسه کولو، د ګډون د روزنې د څنګ workstation پروسه، لاندې د روزونکي تر څارنې تمرین او یا ترسره نڅا حرکتونه، او بیا د بل د سیمیولیټر پرمخ ځي. يوازې نيم ساعت کې د درې لکه لړ لرل، يوه ښځه ده نه يوازې په اړه 500 کالوري برنز، خو د ټولې ورځې له پاره يو مثبت چارج تر السه کوي.

"Fitkervs" په نړۍ کې

نړۍ په 88 هېوادونو کلپونو "Fitkervs" څخه په ټوله نړۍ کې دنده. د کړنلارې کلب غړي نو مثبت چې تقریبا پرته د دودیزو اعلانونو د استعمال د نوي پېرېدونکي د زیاتوالي راوپاروي.

د کلپ لومړی «هيئتونو» په 1992 کال کې په امریکا کې راښکاره شو. د 23 کلونو په ترڅ کې د هستی دا اداره په پرتله زیات 12 000 کلپونو کې په ټوله نړۍ دابرخه.

د ښځو د روزنې په لنډه موده جذب نه يوازې - یو نیم ساعت، خو دا حقیقت چې د جمنازيوم نارينه نه و، نو دا ممکنه وه چې د استراحت، چې په کې د جامو د انتخاب آزاد شي او د نورې روزنې پرته.

لومړی لسو کلونو کې د کار د «Fitcurves» د 7000 کلپ د پرانستلو په نښه. که موږ دغه نتیجه د سهامي شرکت «مک ډونلډ د» د بریاوو پرتله، روژه د خوړو رستورانت کړۍ لپاره د شل کاله يو رقم دي.

د نوي فټنس سیستم د نړیوال رسمیت زيږدلی، او په تدريجي "Fitkervs" په ارجنټاین، هنګري، برازیل، استرالیا، یونان، بریتانیا فټنس کلبونه په منځ کې د يو مشر شي، او داسې نور. D. د 2010 کال په مني کې د "Fitkervs" روسیې ته راغلل.

"Fitkervs" په روسي

د نوي امتیاز د فټنس نمونې مثبت اغېز د کازان، Chelyabinsk او د نیزني Novgorod لومړي اوسيدونکي دي تجربه - په دغو ښارونو کې وو د لومړي کلپونه په روسیه کې «Fitcurves». عادي روسانو نه یوازې د روزنې جذب، خو همداشان د "Fitkervs" کار کوي. د کارکوونکو د کتنې دي چې د دغه شرکت د جوړونکو د مننې بشپړ لپاره د فرصت په یوه مسلکي احساس ځان پوه.

په 2011 کال کې د کلپونو د شمېر په چټکۍ سره وده کړې ده: Krasnoyarsk، Krasnodar، Khabarovsk، Saratov، Naberezhnye Chelny، پیتربورګ، Belgorod، Yaroslavl، مسکو. له خوا په روسیه کې د 2014 کال تر پایه 100 څخه زيات کلبونه پرانيستل شوي دي، چې، بې له شکه، دا دی چې د روسیې د خلکو په منځ کې د کلپونو د شهرت یو ګواهی کوی.

د "Fitkervs" نه يوازې د يوه د اضافي وزن له لاسه ورکول، بلکې د يو خاص تضمين پایله کې د برياليتوب کلي د بريښنا سيستم، د پايلو د انګیزه او د هر ښځه د انفرادي پروګرام.

د تمرین دریښتینو اغېز

چې د خپلو غړو کلپ "Fitkervs" ضمانت - لوړول د عمومي لهجه، ښه مزاج د بدن د پياوړتيا،. د پروګرام ميلمه ګډون په پراخه توګه د ټولګي وروسته مثبتې پايلې د شتون خبره تاييد کړه. اصلي خبره دا ده چې د راجسترونو تقريبا په ټولو ښځو - چې د دوی شو په فزيکي او ذهني fitter متوازن. د "Fitkervs" پروګرام ټولګيو د فشار د لږولو او رواني ثبات ته وده ورکړي.

په منځ کې د روزنې د نورو مثبتې اغیزې - د وینی د فشار نورمال، او همدارنګه د venous او ليمفاوي چینل، چې د ده، څو د بريښنا تمرینونه امکان مننه بارولای شو.

په سمه توګه د تنفس تمرين په ترڅ کې په سږو او اکسيجن په انساجو ته د جريان د ګازو د تبادلې هڅوی.

همدارنګه، ټولګيو کې به د خلکو په ګټه د معدې د ناروغيو، لکه ځينې simulators نه یوازې peristalsis دودې، خو هم د ځيګر، د صفرا او پانقراص.

اصول د اغېزمنتوب د بوختياوو

څومره موثر به د فټنس "Fitkervs" (د ځوابونو په پروګرام کې د ګډون د دې ګواهي)، په روزنه کې د ښځو د ګډون څخه په مستقيمه توګه تړاو لري. 5 قواعد، چې د پلي کولو د اجازه ورکوي تر څو اعظمي اغېز ترلاسه شتون لري.

1. شدت. دا په روزنه کې په بشپړه هوساينه - د منلو وړ. د شدت باید په تدریجي ډول زیات کړي، په داسې حال کې سره دا به زیات کړي او د عضلاتو د ډله.
2. د مطلوبو ریتم. د بار په کچه د کنټرول، د نبض تمرکز دا ضروري ده، او زیاتی نه. که تمرین پر مهال د زړه ضربان لاندې د نورم - دا په دې مانا کوي تمرینونو اغېزمن نه شي. که د زړه ضربان د نورم پورته واړوله - نو د اړتيا د شدت ورو شي.
3. د مجاز بار کچه - باثباته شاخص دی. یو دا چې په استقامت د فعالیت د زياتوالي او د زړه ضربان زیات شتون لري. لازمې ته په زړه کې د ساتنې او په ذهن کې چې عادي نبض پارامترونو بدلون نه وساتي، او تاسو باید تل په پام کې ونیسي.

څنګه کولای شو چی د خپل د پایلو ارزونه

فټنس کلپ "Fitkervs" مثبت کتنې چې د روسانو په منځ کې خپرول دي، نه یوازې د روزنیز پروګرام د کیفیت په اړه پروا، خو هم د کلب غړی تشریح کوي چې څنګه د پایلو ارزونه.

د مثال په توګه، د ټولو عام غلط يو - د روغتیا په کلپ وزن شاخصونو په خپلو کړنو ارزونه. دا ناسمه وي، ځکه چې په کې د ښځو د روزنې د بهیر د عضلاتو د ډله لوړوي او دا نه شي کولای، خو د وزن د شاخصونو اغیز وکړي. عضلات هم غوړ نسج په پرتله ډېر دروند، نو آن وروسته د اضافي سانتي وزن د بيغمه ښايي زيات د پام وړ له امله د عضلاتو د انساجو.

د روزنې په لومړۍ اونۍ اکثره د حقيقت چې نه يوازې د وزن، خو د حجم زیاتوي سبب کیږي. دا ځکه چې د عضلاتو د انساجو په حجم زيات او د بدن غوړ تر اوسه تري تم نه. که تاسو ته د صحیح بریښنا د انرژۍ سیستم پيروي وکړي، د وخت په تېرېدو د بدن به د مطلوبه بڼه ترلاسه کړي.

د مشتريانو یوه ځانګړې ډله

چې د ناروغۍ د شتون د يو دليل په "Fitkervs" د روزنې پرېږدي نه ده. د ښځو سره د انفرادي پروګرام هرې ډلې چې به مرسته د هغوی د روغتیا پاملرنه، په پام کې نیولو د فزیکي محدودیتونه.

د مثال په توګه، د مفصلونو منځلاري بار ګټور، خو يو په تمریناتي باید ځای څومره مودې ته اړتيا ده، او د شدت څخه برخمن زیات باید په تدریجي.

د ښځو سره د سالنډۍ، دا ستاسو د بوختياوو ته د راښکلو دوا د استعمال لپاره مخکې د یو څو دقیقو سپارښتنه ده.

د مراجع سره د زړه ستونزې ټول قوت تمرینونه باید ترسره سره د مقاومت کچه يې ډېره ټيټه شي. د يو اوږد وخت بايد د تطابق پروسو ورکړل شي او يوازې په په ښه ښه کيږي چې د بار پورته کړي.

شکرې په اړتيا چې د ټیټ شدت تمرین لومړنی ډول ترسره کړي او د خواراک د مخه د يوه ساعت لپاره دا کار. او مخکې له ټولګي نه د انسولین د عضلاتو د ډلې، چې زياتره په فعاله توګه به د روزنی لپاره د کارول شي زرق نه کړي.

د بریښنا د ښوونځي د "Fitkervs": کتنې

ددې لپاره چې په وزن له لاسه ښه پايلې تر لاسه ممکنه ده که د يو خاص تخنیک قدرت د روزنې په ګډه کول. د ښوونځي د تغذیې "Fitkervs" ښه کتنې مستحق، په توګه په وار وار ثابته ته اغیزمن وي.

د رژيم مانا دا ده چې قوي تمرین ته دوام ورکړي، په ورته وخت کې مناسبه وساتي، د عضلاتو د ودې او د خوړو ټول لازم مواد ترلاسه راوپاروی. تاسې باید د خپل خواړه پلان چې د تولیداتو 45٪ دي لوړ پروتين، 30٪ - 25٪ له کاربوهايدريت او شحم لري.

د پروټین (يا پروتين) لپاره يوه ښځه غوره کولای شي د يوه حيوان يا نبات. که څه هم، د سبزيجاتو د پروتين ولري څو د بدن د اړتياوو د پوره دوه چنده په مصرف رسوي.

هغه زمری چي د شکري Share بايد د خوږ د ميوو، ټول حبوبات او سبزيجات راځي.

دوی په ښه توګه جذب او د غذايي شتمن - غوړ کولای شي په سمه اندازه seasoning salads او نورو لوښي سره د سابو غوړي تولیدیږي.

"Fitkervs": کتنې

په Chelyabinsk، کازان، کلپونه "Fitkervs" د 2010 کال په مني کې راښکاره شو. په مسکو کې د مرکز "Fitkervs" شو یوازې یو کال وروسته پرانستل شو. کولای شي څه اورېدلي نوي فټنس پروګرام په اړه کتنې؟

په اړه "Fitkervs 'Club (Chelyabinsk) مختلف کتنې اورېدلي. دا یوه طبیعي پدیده ده - د هر محصول د خپلو سوداګر.

ځينې ښځې captivating موسکا چې د کلب د ګډونوالو د لیدونکو روزونکو، د کارکوونکو پاملرنه او لیوالتیا مبارکي د روزنې په توګه زیاتره د امکان کې ګډون وکړ. د لویو ښارونو کې، چیرته چې "د Fitkervs" مرکزونو د کتنې شته دي (مسکو) د ښځو ښه پرېښود او ياد ولرئ چې په یوه مرکز د یو نیم ساعت بوختياوو - دا ډېر مناسب، ځکه چې هلته تل یو Muscovite ولې ګوڼه ده. هم د کلپ "Fitkervs" غړي (کازان) کتنې د هغه د ملګرو، فورمونو په منځ کې وویشي، او ياد ولرئ چې پايلې دي: د روغتيا د ښه والي او د مختلفو ناروغيو د نښو نښانو د کموالي، او د اضافي وزن له لاسه.

خو هلته څخه د دې پروګرام د پخواني ګډونوالو سره د یوه منفي نظر دی کله کله د انتقاد تیري لهجه "Fitkervs" کلپونه ځۍ، خو په ورته وخت کې ناخوښه د ښځو په اړه دوی څومره سخته روزل چوپه خوله دي، چې څنګه د داسې خوراک او. D. دا ښه ده چې د پروګرام په اړه د خپلو پایلو رسم، سفر لږ تر لږه د يو مرکز "Fitkervs" شخصا.