سره به څنګه په multivarka چرګانو د غذايي رژيم risotto پخوي

Pilaf - مشهور آسیا د ډيش چې په دوديز ډول سره زياته کړه وازګه غوښه، وريجې، سابه او د دیګ چمتو. د اصلي بېلګه خوګ يا وری کاروي، خو د مغذی خواړه کیدای شي ډېر "اسانتیا"، سره د چرګانو د غذايي رژيم pilaf چمتو. او که د دې په multivarka نه دا، دا پوره شونې ده د تیلو منځپانګه ته د کمولو او یا هم په بشپړه توګه له هغه پرته نه.

د غذایی pilaf

البته، د لوړې کچې کالورۍ وازګه شتمن غذایی شکري یو د وريجو د خوړو د نوم ستونزمن یو ترکیب. سره له کاربوهايدريت اسپه حیواناتو وازګه مزج وازګه، چې بيا د هغه کس داسې معامله ناوړه پوستکي لاندې ليږدول کيږي. دا له خوا شاخص کالورۍ آسیا د لوښي له اصلي بېلګه له مخې چمتو دي. د دا 100 ګرام برخي په توګه په توګه د 500 کیلوکالوری لوړ وي! دا مشهور ده، چې د يو بالغ چې غواړي وزن، په اوسط ډول هره ورځ کالورۍ سربند له لاسه ورکړي - 2000 زیات کیلوکالوری نه. له مخې، کله چې د دې حد یوازې 300 ګرامه د کارولو درملنه دا ده نږدې ستړی. خو د دې مانا نه لري چې داسې خوندور او د خوښې خواړه لري چې د تل لپاره هېر شوی وي. سره د چرګانو د غذايي رژيم pilaf، په multivarka پخه تقریبا نیم پرته قرباني خوند لري او د خوړو د ګټو د کالوري لري.

د پخلي pilaf غوښه

د اصلي عنصر دی غوښه pilaf. او دا د تغذيې او وازګه منځپانګه توپير له مخې مشهور،. تر ټولو مغذی - وری. دخوګ په دې اړه د هغه لږ سفلي، د غوښي اوس هم لږ مغذی. خو تر ټولو د ټيټې کچې کالورۍ د چرګانو په ځانګړې توګه د سینې. د چرګانو د غوښې 100 ګرامه لرونکی یوازې 150-180 کیلوکالوری.

رایس pilaf

د وریجو یو pilaf چې په کافي اندازه کالوري (په سلو کې د غلو 100 ګرامه شامل 360 کیلوکالوری) چمتو يو بل اجباري مواد. که څه هم، د پخلي کله چې د وريجو اوبه جذبوي او جوش نرم، په پایله کې د پای ته لوښي 100 ګرامه خپل غذايي يا خوراکي ارزښت له 150 څخه زيات کیلوکالوری نه ده.

د pilaf ښه کلاسيک پړاو سپين وريجې چمتو کړي.

خو د صحي خوړو د ملاتړو ته سپارښتنه کیږي چې نصواري د وريجو استعمال او ادعا کوي چې په بیلابیلو مصرفه عناصر لري، او دا په خپل ترکیب ډېر ګټور دي. کالورۍ دی له هغو حبوباتو څخه دی د سپين sanded څخه توپير لري. خو په جوړښت کې داسې بدلونونه د pilaf د بڼه او ثبات کولای شي په جدي اغيزمن شي. په دې حالت کې، هر foodie باید له ځان څخه د ځان په ګوته کړي چې د هغه ډېر مهم دی - palatability او خوند pilaf او يا د هغې ګټې.

سابه

د plov د مهم دریم جز دي سابه. د دې ډيش غذایی نسخه، دوی ډېر مهم دي. وروسته د ټولو، چې د لږ تر لږه د کالوري شمیر لري. په دې برخه کې، د دوی د نور په وريجې، د نور دا دوی دي کالورۍ "اوبلن". په دوديز ډول د خواړو په زياته کړه چې د ګازرې او پياز. دغه سابه کلاسيک بېلګه د وازګه یو لوی مقدار مالگه. خو دا یوه غذایی انتخاب نه دی. پرته frying یا Fry سره کوچ حد اقل چې ممکن وي، او په ښه توګه وکړي.

د کالورۍ غذايي pilaf منځه وړل سابه د کمولو په زړه پورې ده، چې په سره په لکیو کې د چرګانو multivarka حق اور مړ. د اړتیا په صورت تاسو کولای لږ اوبو او لږ د زيتونو تېل اضافه کړي.

Pilaf رژيم: بېلګه

نو، موږ سره د چرګانو pilaf يو د ټيټې کچې کالورۍ بېلګه وي، په multivarka پخه وړاندې کوي. د پخوي دا به تاسو ته اړتيا لري:

• د چرګ سينه 300 ګرامه؛
• د وريجو د 150 G؛
• 1 ګازره؛
• 1 سر پياز؛
• 1 tbsp. l. د روميانو رب؛
• نيم h. L. د ځمکنیو مرچ؛
• د مالګې ته خوند؛
• 1 h. L. turmeric؛
• بوټو او هوږه ته خوند.

د دیګ

هم په seasonings او د دیګ د وريجو په ارزښت ځانګړې پاملرنه، د دې لوښي يو نازک خوند، بوی او piquancy ورکړي. Pilaf - دا په ختيځ کې ډيش، په توګه ښه پیژندل، د آسیا پخوونکي يوازې د دیګ مينه او پرته يې نږدې هر لوښي پخوي. ته nutritionists، هغه خلک چې غواړي چې د وزن له لاسه د وينا له مخې، seasonings ډېر ګټور دي. دوی د پام وړ د کولمو دنده ښه، چټک ميتابوليزم، چې وده د وزن د بايللو. که غوښتل، د غذایی pilaf هم Curry اضافه، hops-suneli، barberry او نور.

د چمتو کولو طريقه

په پام کې څنګه يو غذایی pilaf چمتو کړي. دغه بهیر سره د غوښې د پروسس پيل شوه. د چرګانو په سينه، سیل، د يو توليه مسح او کوچنۍ کوچنۍ برخې پرې کړي. Multivarki کاسې په اسانی سره د نباتي غوړي د مرطوب، دا غوښه توی او د باندې د یوه "Hot" اکر. بل، سابه چمتو. پاک ګازرې په جريمه grater، پياز د پاې ته نیم کړيو او يا cubes دبارولو. ټول سابه په multivarku غوښه او stew واچول دي ترهغه پورې چې نرم او خيشته شي. په داسې حال کې د سبزیجاتو د غوښې د چمتو کولو، د وريجو باید لپاره په يخو اوبو د 10-15 دقیقو، نو بشپړ ډول سره وينځل ټکیدلی شي، په چې د اوبو د ګيلاس يو strainer پرېښودل. په 1 برخه وچ وريجې 2 برخو کې د اوبو - په multivarku واچول پر اساس د اوبو. تر څو اکر "Frying" د جوش او وريجې، د روميانو رب زياته وه، او د seasoning ترکیب توی. "Pilaf" رامنځته اکر. د پخلي وخت ممکن وي توپير لري، په کتو سره د Appliance د موډل او د توليداتو د حجم د. په خاصه توګه، دا د 1-1.5 ساعتونو کې نیسي. د پرانیستې multivarku pilaf او فانينشيل رژيم او یا ترسره نورو کې لازم اقدامات نه دي. دا آله پخپله به تاسو ته د پخلي يو audible سيګنال پای سره خبر. د ډيش سمدلاسه کولای خدمت وکړي. يا په داسې حال کې چې د اکر "د تودولو" په multivarka risotto رژيم څخه ووځي. په دې صورت کې د ډيش به تر ډوډۍ وخت توده پاتې شي.

سپک انتخابونه شته دي غذایی pilaf - ميوه، مرخیړی، خواړه، سره توربانجان. کالورۍ د داسې لوښي 100 ګرامه وي، يواځې 100 کیلوکالوری وي.