د vegetarians د کاڼ څه پخوي؟

فصل راځي ګڼلي، barbecue او grilling. کلاسیک لوښي لکه کچالو سلاته مينه له خوا د څو، خو هغه څوک چې په بشپړه توګه د څارویو د محصولاتو ايستل، دوی به سره برابر نه دي. څنګه جوړ کړي تر څو د میلمه سبزي ده تنگ نه ده، چې تاسو ته په کاڼ-ګوند راشي؟ يوازې د ټاکلو له دې لست کې د يوه لوښي - او تاسو غواړئ بیا بیا پر barbecue بېرته راشي!

د بادرنګ، لوبیا، جوار او avocado سلاته

د کمکیانو لپاره د دې تر ټولو ساده اجزاو څخه ګرانه، د اوړي په سلاته! دا نه يوازې په کالوري کم د زړه خوند او textures زيات دی، خو هم. بادرنګ، روميان او parsley په توګه د يوه بنسټ په بشپړه توګه سره بشپړې شوې avocado او لوبيا.

سره quinoa او د سیمسم سلاته

که تاسو د بیخونه ساده سلاته، سره quinoa تاسو کامل دا ګرانه، نسخه نه خوښوي. به آن هغه کسان چې نه شي کولاي کاڼ څخه د غوښې د خوړلو په تنګ شي.

له جنیفر Aniston پسرلي سلاته

د نامتو لوبغاړې د بېلګه وي هڅه وکړئ. دا لوښي د فايبر، اوسپنې، او د ويټامين ت په اساس بشپړ - رومي بانجان او بادرنګ، او د فلمونو اصلي بشپړونکي ته.

پاخه لوبيا سره سیمسم edamame

که تاسو غواړئ چې د جاپان د رستورانتونو edamame وخوري، نو تاسو به په دې بېلګه وي غواړم. دا د هغو کسانو لپاره چې د غوښې ونه خوري يوه ښه چاره ده، او د هغو کسانو لپاره چې په ساده توګه غواړي چې د خپل garnish متنوع.

سره د شړشمو او روميان Lentil سلاته

د نسکو پر بنسټ دا تازه او رنګارنګ سلاته - ستاسو د اوړي barbecue غورنۍ د کامل سربېره.

سره zira او Quinoa نسکو

دا يو ډېر خوند ډيش، دا د څارويو د توليداتو او gluten نه لري. د دڼيا او زيره quinoa ته یو خاص خوند.

سلاته tabbouleh

هڅه وکړئ چې له quinoa يوه دوديزه عربي سلاته کړي. دا د دې لپاره خوندور، چې هر څوک به غواړي چې د دوهم خدمت وکړي. له پياز دا اوجالبو ډيش، چې دا به د هغو اوجالبو د خوړو سره مينه غوښتنه.

د روميانو salsa

دا د دې لپاره خوندور ساس چې تاسو بايد يوازې نور څه، که د میلمنو به په دقيقو د ډوډۍ نه خوري!

Ostro خواږه کچالو سلاته

دا یو ستر اړخ ډيش چې به هر سالم خواړه برابر شي. د خوږو کچالو، چې د وینې د قند کچه تنظیموي او د وزن له لاسه مرسته کوي - برسېره پر دې، پر بنسټ.

سره tofu حاد پالک

که تاسو غواړی چې سره tofu یو اړخ ډيش کړي، هڅه وکړي چې دا سره چارد او بوټو په ګډه کول. که تاسو tofu نه غواړم سلاته دی پرته دا خوندور.

سره وچ روميان Hummus

په پرتله د وچو سره روميان hummus tastier به څه وي؟ دا یو ستر لوښي چې ستاسو روغتيا ته تاوان رسوي نه دی او د خوند وغواړي.

حاد hummus لوبیا

دا انتخاب کورسونه تاسو ته اجازه درکوي تر ټولو فايبر ترلاسه کړي. سربیره پردې، د نصواري لوبیا څومره اوسپنه، پوتاشيم، مګنيزيم، حاضر او د ويټامين B _1.

سره هوږه او kumquat لوبیا

په د کاڼ ګټور بوټي د غورنۍ کړئ. دا ډول لوبيا حتی کولی شي سره مکروني، پاخه او يا grilled لپاره سينډوچې ته د رب خميرهشي په ګډه.

سره ټول غلې مکروني سلاته

تاسو هم اړتیا نه لري چې د سوړ مکروني سلاته mayonnaise وه کچه خوندور. تازه سابه، ټول د غلې مکروني او د زيتونو تېل د پانسمان مخلوط کړئ.

سره د سیمسم د تخمونو ګازره سلاته

سره سیمسم خوندور هم په بله ورځ تيره-خواږه ګازره سلاته. تاسی کوالی شی په مخکې دا چمتو کړي تر څو ستاسو د ملګري اغېزې کله چې راشي او ستاسو د barbecue ګوند!

Macaroni او د vegans پنير

څوک به د جیبونو ته ډوډۍ نه؟ دا انتخاب دی هم د هغو کسانو لپاره چې د لبنيات نه مصرف مناسب: پنیر، يوازې د فعال خميره له خوا بدل شي. د دغو yeasts پوډر دی د ويټامينونو او منرالونو څخه ډک دی. سره د سبزيجاتو د broth دا په ادامې کې، تاسو ډېر خوندور يوه ترلاسه کړي.

سره د سور مرچ او امونو Salsa

د بانجان ستړي انتخاب؟ هوارولو تازه امونو او سور مرچ د وچو شوو. دا د کبان، چرګ، یا tofu یو ښه اړخ ډيش، وسوځي په کاڼ.

guacamole

دا یو دریښتینو کلاسيک barbecue. قيماق ساس ته سابه، چپس او يا کيکونه له کندو کې راځي.

سره avocado او چونه سلاته

نصواري لوبيا سره avocado او چونه په ترکیب کې. دا یوه لوښي د پروتين، سپڼسی او روغ غوړو بشپړ سينمايي. دا خوندور او د غوښې سربېره پرته!

سره د لمر-وچ رومي بانجان او غوزانو Puff ساس

تاسو کولای شي يو ښه ډکول چې په طبقو کړي. سره وچ روميان د ليمويي ميوو خوند په ترکیب کې، د خپل ګشنیزو او غوزانو اضافه کړي. دا د دې لپاره grilled سابه، وريجو کلچی یا tortilla pita يو ستر سربېره.

سره املا مختلط سلاته

سره نه يوازې د املا دا رنګارنګ سلاته په ميز باندې ښه ښکاري، دا اوس هم او د هغې خوند به د ټولو مېلمنو د خوشحالولو لپاره.

crunchy سلاته

BBQ مطلوب تازه او crunchy سلاته. د Dzheymi Olivera، چې کولای شي په اسانۍ سره د خپلو تعدیلاتو لپاره نسخه هڅه وکړئ.

سره پالک او artichokes ساس

ستاسو د ميلمنو سره د دې ترکیبی موادو سره د پالک او artichokes ناڅاپي. هغه غليظ او خوندور و، نو حیران نه وي که دا لوښي به د لومړي ځل لپاره د جدول له منځه لاړ شي.

سره quinoa، لوبيا او امونو سلاته

دا بېلګه وي لکه او vegeariantsam او vegans، او غوښه خواره به خوندور وي. د quinoa، نصواري لوبيا او امونو په ترکیب کې.

Edamole

که تاسو غواړئ نو guacamole، خو نه غواړي چې د غوړو د يوه زياته اندازه وکاروي، تاسو به د دې بېلګه وي خوند. شنه ډيش edamame په پروټين برابروي شتمن، پکې د شحمو او کالوري تر لږه. خواږه او تازه خوند ده لپاره د اوړي ګوند مطلوب.

براون لوبیا ساس

د واستوي پراخ انتخاب پرته barbecue ناشوني وسپاري. دا اختیار لري چې د هوږه، پياز او cayenne مرچ په زړه پورې بوی مننه کوي. د ډيش په کالوري، اصلا کوم د غوړو او بورې ټیټ دی.

حاد پاخه نخود

دا لوښي به pamper ځان اجازه، که تاسو چپس غواړي، پرته له روغتيايي زيان. دا تېز او شائسته د مرغانو.

سره cranberry ساس په تمریناتي مکروني سلاته

دا یوه ښه لاره چې به له ټولو میلمنو څخه وغواړو. سره cranberries او balsamic سرکه اصلي ساس په تمریناتي سلاته ته اجازه اغېزې.

پسرلي سلاته

په دې سلاته د ځکه د بنديانې، tofu او avocado غذايي ډېر. دا یو ډیر ساده لوښي، د سره barbecue یو ګوند پوره.

Quinoa سلاته

لیمو quinoa ډک کړئ او parsley اضافه د ګرده افشانۍ خوند غلو ټینګار. د دې ډيش یوازې پنځه اجزاو نیسي!

سره وحشی وریجی او pecan خواږه سلاته

پر کاڼ هر لوښي دا سلاته Gluten پاک روش، د دې ترڅنګ چې دا کولای شي سره د سبزيجات ګډو شي.