د ښځو لپاره، نارینه وو او ماشومانو د کلسيم هره کچه

کلسیم د تر ټولو مهم مصرفه عناصرو یو. خپل رول نه مبالغه شي، لکه څنګه چې په فعاله توګه په ميتابوليزم او د نسجونو د جوړښت په پروسه کې ښکېل. دا جوړوي لپاره د د انسان د بدن ټول وزن په اړه د 2٪.

د دې لپاره چې د بدن په دې وتوانید چې نورمال کار کوی او د پرمختګ لپاره، دا باید د ارزښتناکو منرالونو زیرمې په منظمه توګه د بيړن. له نن ورځې د مقاله تاسو به پیدا څه لپاره د ښځو او ماشومانو د کلسيم هره کچه، د پایلو په پایله اضافي د دې عنصر یا کموالی.

د منرالونو د رول

دا کومه پټه خبره نه د دې عنصر اصلي دندې يو په کې د هډوکو د انساجو د جوړېدو څخه جوړه ده. په د انسان په بدن ساعته ډیرو ژونکيميا غبرګونونه اخلي، چې په پایله کې چې د زړې حجرو د نظام له منځه دي. په خپله هره ورځ د کلسیم د حاکميت بايد په منظمه توګه راشي، مګنيزيم او نورو ارزښتناکو موادو د لاسه د بيړن. یواځې په دې صورت کې د نويو حجرو د جوړښت.

سربیره پر دې، د دې د کانونو لپاره د اعصابو Impulse انتقال ضروري ده. دا د زړه او د عضلاتو او هډوکو کلسيم استراحت. له همدې امله، د خپلو مالګي مرسته spasmodic حس رفع کوي. همدارنګه، د دې عنصر دی په د وينې د ټېنګېدو کې دخیل دي. د کلسيم د نشتوالي په بدن د زخم د ناروغۍ د زيات خطر سبب کیږي. جمع، دا د ښيرازوالي وړتيا او دفاعي سيستم اغېز لري.

د ماشومانو لپاره د کلسيم هره کچه

بايد يادونه وشي چې دا رقم د جنس، عمر او د ماشوم د عمومي حالت پورې اړه لري. د مثال په توګه، د شپږو میاشتو ماشومان هره ورځ د ورکړل کاني 400 ملي ګرامه په کافي اندازه ترلاسه کړي. د شپږو څخه تر دوولسو مياشتو ماشوم اړينه ده، چې د کلسيم 600 میلی لري. په داسې حال کې د يو نه تر لسو کلونو کې د دولت ضد عناصرو تر منځ د ماشوم د دې مصرفه عنصر 800 ملي ګرامه ته اړتيا لري.

که د ماشوم د بدن نه د کلسيم هره کچه راشي، نو ده ژر تر ژره د خپل روغتيا، بڼه د دولت د انعکاس. په مښل او ويښتان له لاسه د دې مصرفه عنصر د کمښت دی نه معلومه شوه. د ماشوم د نوکان پيل سپين داغونه ښکاري، او د هغې د پوستکي لږ elastic شي. برسېره پر دې، د کې د ماشوم د بدن د کلسيم د نشتوالي ښايي لامل کمزورتيا، ستړيا او د يځ پرمختګ لوړه شوې ده. ماشومان هم کېدو عصبي او مزاجه. په ډیر ژور پېښو کې د دریځ او د هډوکو په deformation سرغړونه شته.

د انسانانو لپاره د کلسيم هره کچه څه ده؟

دا ارزښت د زياتو عواملو په پام کې ټاکل کيږي. د ټولو نه اول دا چې د جنس، عمر، ژوند او په ټولیزه توګه د روغتيا پورې اړه لري. په دې ډول، د باندې اتلس کاله په اوسط ډول ښځې څخه د دې مصرفه عنصر د 450 څخه تر 800 ملي ګرامه ته اړتيا ده. د نارينه د ورته ځي.

د هغه چا لپاره سبب يو فعال ژوند او تمرین ډیر ارزښتناک موادو ته اړتیا لري. په داسې یو حالت کې، د کلسيم هره کچه 1000-1200 ګرامه سره زیاتوالی مومي. دا اړتيا په اړوند ده چې په د انسان په بدن ژونکيميا غبرګونونه چټکه.

کلسیم او بلاربتوب

هرڅوک پوهيږي چې د راتلونکې ودرول ګټورو ويټامينونه او منرالونه لوړ غلظت ته اړتيا لري. ورځپاڼې کچه لپاره حامله د کلسيم ته د 1500 ملي ګرامه سره لوړه شوې ده. دا له امله دا حقیقت چې د امیندواري ماشوم ښځه په دغه موده کې باید د اوبه وڅښي ده. لکه څنګه چې د دا پايله د بدن وينځل لرې د حياتي موادو یو لوی مقدار.

د اميندوارۍ په موده کلسیم د کموالی ښايي د غصب، د غاښونو د بې وزلو د روغتیا او درد په هډوکي شي. په خپل وار سره، دا د ډير جدي روغتيايي ستونزې، چې د يځ، په لومړيو toxicosis، زیاته نا امني او د هډوکو په deformation شامل دي د پرمختګ سره ډک.

د ستونزو سره د مصرفه عنصر یو اضافي تړاو

دا ده چې ستاسو د بدن د کلسيم هره کچه ترلاسه مهم دي. هر ډول انحراف پورته کولای شي د جدي ناروغيو د پراختيا سبب شي. په رښتیا، hypercalcemia نه يوازې د محصولاتو پکې د دې عنصر لوړ غلظت زيات لګښت پراختيا. زیاتره دا د hyperparathyroidism پايله کې، او همدا شان د د تخمدانونه، د پښتورګو او یا د سږو د سرطان.

د کلسيم د زيرمې اکثرا له خوا قبضيت، زړه بدوالی، کانګې، دردونه، عمومي کمزورتيا، د اشتها د لاسه ورکول، په ولسي بطن درد حس سره مل وي. په ځانګړي ډول سختو حالاتو کې، دا د جست د هضم د خرابوالي، د وينې د ټېنګېدو لوړه شوې او د مغزو د تشوشاتو لامل ګرځي.

د دې د مایکرونوترینتونو د کمښت په سبب څه دی؟

زياتره وختونه د ستونزې د خلکو له خوا د دېرش کلنۍ کې مخ. له همدې امله، هغوی باید د باوري کړي چې د هغوی د بدن په منظمه توګه د کلسيم هره کچه تر لاسه کوي. دا مني د دې د کانونو د کمښت کیدای شي څو د اساسي ځانګړتیاوو. زياتره وختونه له خوا ستړيا، تشويش او ژر ژر hypocalcemia سره مل وي.

هغه شخص سره داسې ستونزې سره مخ، د پښې جنب د عضلاتو دردونه او لړزه شکایتونه موجود دي. په بدن کې د کلسیم د کموالی ښايي جدي کمي سبب شي. زیاتره دا ریکتس، د هډوکو curvature، شعريه عروقو نا امني، د حساسيت تعاملات او د پښتورګو د ناروغيو لامل ګرځي.

ماخذونه عادي کلسیم کچه وساتل

د ټولو نه اول، باید هڅه وکړو چې ستاسو د بدن د مصرفه عنصر په کافي اندازه په منظمه توګه ترلاسه کړ. خلک او بلايټ پوچوالي، تاسو باید د کلک غذاي ډډه وشي او د ډاډ د خپل رژيم په خوړو کې د کلسيم لوړ متنوع وي. د دې لپاره، چې دا مطلوب ته خپل غورنۍ شیدې، پنیر او سخت پنير معرفي کړي. هم شته کلسيم لرونکو غذاګانو، د هر کرم، پالک، مغزباب، د سیمسم د تخم، د کوکنارو تخم، سپين چاکلېټو، sardines او د غنمو د اوړو ټول اشاره کوي. د مصرفه عنصر يوه ښه سرچينه ګڼل Basil، دل، شړشمو پاڼو او parsley. لږ لږ کلسيم د جوش لوبيا، چرګ، سوی، د غويانو، oatmeal، آيسکريم او shrimp د سپين په کې شامل دي.

دا مهمه ده چې باوري کړي چې، سره د دې د کانونو په بدن کې د دې موخې لپاره د ويټامين D. کافي اندازه ترلاسه ګډه، دا په زړه پورې په منظمه توګه sunbathe او کبان وخوري. الکول د کلسيم په جذب کموي. نو له همدې کبله سپارښتنه کیږي چې د الکولي مشروباتو د مصرف محدود کړي. دا هم ضروري ده چې د څکولو لاس واخلي، چې د هډوکو له لاسه ورکړی وي. برسېره پر دې، پوهانو موندلې چې يو قوي قهوه د انسان له بدن څخه د کلسیم leaches. نو له همدې کبله سپارښتنه کیږي چې د دې د څښلو د استعمال محدود کړي.