د مونټینګیک خوراک: ډوډۍ وخورئ

د مونټینګیک خوراک غذا هم نه ده بلکه د خوړو سیستم دی. که چیرې نور طریقې وزن له لاسه ورکړي د ځینو محدوديتونو پر بنسټ والړ وي، بیا وروسته میکل مونتینګیک د بلې الرې وړاندیز وکړ. د هغه سیسټم په بشپړه توګه د خواړو تګلاره بیاکتنه کوي.

په دې اساس، مونټینګناس غذا به د تغذيې په بهیر کې د کاربوهایډیټ سره د غوړ خبرو اترو ته پام وکړي. سیسټم د یو شخص وړاندیز د اضافي وزن د ستونزې په اړه وړاندې کوي. د یوې قواعې په توګه، غوړ د پانکریټونو د ویجاړولو په نتیجه کې ښکاري. د دې ارګان کمزورتیا د بدن په انسولین کې د زیاتوالی سبب ګرځي. د پایله په توګه، کاربوهایډریټونه د هضم په وخت کې غوړ بدلیږي.

د مونټینګیک غذا مینه د خورا خوراکي سیسټمونو نن څه وړاندیز کوي چې د نن ورځې وړاندیز کوي. که چیری ډیری خوراکی توکی د خوړو خواړو مصرف منع کړي، او همدارنګه د یو ټاکلی وخت وروسته کوم خوراک، یا د خوړو شمیر کمولو باندې ټینګار کوي، مونټینګیک غذايي یو بل حل وړاندې کوي.

خواړه دلته ډیر زیات وخت دي، مګر محصوالت پخپله د ځانګړو معیارونو سره سم ټاکل شوي. په ځانګړي ډول، د کاربوهایډریټ سره خواړه په کټګوریو ویشل کیږي. د کاربوهایډریټ شتون شتون لري چې د وزن له ضایع کیدو سره په کلکه توګه منع دي. دا د "خراب" کاربوهایډریټ دي، دوی د بدن لخوا انسولین تولیدوي. د پایلې په توګه، دا د وزن کموالي المل کیږي . دا ډول محصولات په خوندي ډول د کچالو، د جوار د محصولاتو، پروسس شوو وریجو، ټول هغه خواړه چې شند لري شامل دي.

د اوړو محصولات یو له خطرناکو خطرونو څخه دی. په ځانګړې توګه د سپینې ډوډۍ، پاستا او پیري سپارښتنه نه کوي. "ښه" کاربوهایډریټ هغه کسان دي چې په عمده توګه په میوو کې موندل کیږي. د سبزيجاتو په توګه، ټول نه ګټور دي. غوړ شوي گاجرونه او چرګان کولی شي د انسولین تولید پیاوړي کړي، نو دوی باید پریښودل شي. تاسو اړتیا لرئ د هغو محصوالتو غوره کولو لپاره چې ډیر فایبر ولري، او د ګلوکوز سره د هغو څخه مخنیوی وکړئ. الکول د غذا کولو په وخت کې منع دي.

د دې ټولو شتون لپاره، مونټینګیک غذايي مختلف کتنې راغونډې کړې. چا ورسره مرسته وکړه، مګر ځینې یې نه و. په هرصورت، دا لاهم پایلې راوړي، او دا یو حقیقت دی. یوازې د ځینو خلکو لپاره، شاید د بل ډول خوړو مناسب وي ، په کوم کې چې ډیری محدودیتونه شتون لري.

د مونټینګیک خوراک په نورو مشهور ډایټونو کې شامل دي. دلته، د مثال په توګه، تاسو د پروټین او کاربوهایډریټ سره مخلوط پرته د بیلابیلو غذا تعقیب لپاره سپارښتنې موندلی شئ. د خوړو پروسس د میو سره ښه پیل کیږي. میلیل مونټینګیک خپل سیستم ته وده ورکړه کله چې هغه د وزن له لاسه ورکولو هڅه وکړه. په لومړي سر کې هغه خپل ځان ته ډیر ښه مشهور سیسټمونه وکړل، تر هغه چې هغه یو پایلې ته ورسید: انسولین د هر څه لپاره ګناه لري. هغه د ګالیسیمیک انډیک په څیر داسې مفکورې ته بدلون ورکړ ، چې نن ورځ د تغذيې لپاره پیژندل شوی.

مونټینجک د خپل تحقیق په نتیجه کې معلومه کړه چې د نیکاکین محدودیتونه د وزن له کمولو سره مرسته نه کوي، پداسې حال کې چې هغه خوراکي توکي چې د هانمون هارون خوشې کولو المل کیږي بدن ته راځي. وروسته بیا هغه د خپل غذایي اصولو اعلان وکړ: "د وزن له لاسه ورکولو لپاره خواړه وخورئ." په واقعیت کې، د هغه د وزن کمښت سیسټم د ډیری میتودونو څخه خورا توپیر لري.

هغه څوک چې په داسې ډول رژیم کښیني خو وږی به نه وي. که څه هم د ځینو ځانګړو غوره محصولاتو څخه، دا اړینه ده چې له مینځه یوسي. په هرصورت، خلک کولی شي د غوښي پخاطر خوند واخلي او همداراز د لبنياتو محصولات. په ټوله کې، دوی ته اجازه ورکول کیږي، یوازې د دې پخلنځیو څخه وروسته تر هغه چې راتلونکی خواړه باید لږترلږه درې ساعته ونیسي. د خوړو او ډوډۍ په وخت کې د اوبو ترلاسه کول محدود کړئ. دا د معدني جوس د کمښت سره مرسته کوي، چې په هضم باندې ښه اغېز نلري.

عموما، د مونټینګینیک اصول باید تر هغه وخته وڅیړل شي ترڅو چې مطلوبې پایلې ترلاسه شي. او هغه به خپل ځان په تمه ونه ساتي، مګر دا چې هغه کمزوری کمزوري کوي. په هرصورت، که تاسو دلته تشریح شوي د بریښنا سیسټم سره موافق یاست، تاسو تل کولی شئ. دا به تاسو ته دا اجازه درکړي چې په شکل شکل کې وي او د ارقامو لپاره ډار نه وي.