د 7 ورځو لپاره د غوړ بوی غذا: مینو، پایلې، بیاکتنې

په لنډ وخت کې د اضافي لسو یا آن آن دولسو کیلوگرام وزن وزن پریږدئ. په دې کې موږ د یوې سختې خواړه د پرستارانو لخوا ډاډمن یو . داسې پایلې د بډو ویو مشهور غذا لخوا د 7 ورځو لپاره ورکول کیږي. هغې خپلې پیښې د روسی او اوکراین ښځې کې وموندلې. په دې پروګرام کې وزن کمول په رښتیا سره غوره پایلې ورکوي. په هرصورت، دا اړینه ده چې پدې پوه شي چې ورته محصول په اوه ورځو کې څومره کارول کیږي. څنګه د بیتواټ پاټري کښت کړئ ترڅو وزن له لاسه ورکړي؟ دا او د غذا نور نورمالات به په مقاله کې بحث وشي.

د غنمو ځانګړی جوړښت

ټول اناجونه د هغوی په کلوري مواد کې ورته ورته دي. مګر دا ټول د ټولو لیست څخه لرې کاربوهایډریټ مواد او د ویټامینونو او منرالونو ګټور جوړښت لري. که چیرته د بټوایت اوبه په اوبو کې وي، دا د انسان بدن ته ریبشوي، B ویټامین د ښه چلند، اوسپنې، کلسیم، مسو، پوټاشیم او میګنیشیم لپاره چمتو کوي. دا ټول اجزاء د کاریوووسکرو سیسټم، جگر، انټرنټونو او د ویښتو او ناخونو په اړه د تاثیر پیاوړتیا اغیزمن اغیزه لري.

دا محصول غذایی ګڼل کیږی او یوازی د متوازن غذا سره د بدن ګټور دی. نو له دې امله د 7 ورځو لپاره د وزن د ضایع لپاره د غوړ بټیت باید د انفرادي کلتور څخه نه وي. په غذا کې، ډیزاینانو ته سپارښتنه کوي چې شنه، سبزیان، کیفیر او اړین اوبه شامل کړي.

د باتوټ سلیټم سیسټم ګټه

د هغو کسانو څخه چې د نورو غذايي توکو محدودیت غوره کوي د اضافي پونډو د لاسه ورکولو لپاره، ډیری مختلف ډایټونه شتون لري. پخوا دا د فیشن ستوري د ترکیبونو له مخې وزن له لاسه ورکولو لپاره فیشن وه، اوس د کمزوري غذا نشتوالی له امله د صحي تغذيې رجحان شتون لري.

مګر بیا هم داسې شرایط شتون لري کله چې اړینه وي چې دغه شمیره په لنډ وخت کې راوړي. له دې امله، د 7 ورځو لپاره د وزن ضایع لپاره د انګورو غوښه د دې قضیې غوره انتخاب دی، ځکه چې دا یو شمیر ګټې لري:

• د غوږ نشتوالی د غنمو نشتوالی د کاربوهایډریټ له امله په انارو کې.
• د ریشې له امله حشرات پاکول.
• په غذا کې د شکر او مالګې نشتوالی د ذائقو د حشر حساسیت زیاتوي، کوم چې نور د برواټ سیسټم پای ته رسیدو وروسته، د مالګې له مینځه وړل کموي. او دا په بدن کې د ډیرو ډیرو ناروغیو او د مايعاتو د ساتلو څخه مخنیوي کې مرسته کوي.

• د دريو اوو ورځو لپاره د خواړو پايله د درې څخه تر 12 کيلوګرامه وزن وزن کې ده.
• د خواړو اساسي محصول بډوواټ دی. په هر یو کیلوګرام 90 کیلو ګرامه د انګورو قیمت. ورځ د 500 ګرامه محصول لپاره بسیا ده. له دې کبله، د خوړو بل بل لګښت یې لګښت دی.

کنترولونه

د بیتواټ د خواړو د پایلو او ګټو سره په اړه پوهیدل، ډیری یې غواړي چې له دې څخه ګټه پورته کړي. په هرصورت، لکه څنګه چې د خواړو د محدودیت سره، تاسو اړتیا لرئ چې د خپل بدن ځانګړتیاوې یا د ناروغیو شتون پوه شئ. د 7 ورځو لپاره د بیتواټ خواړه د خلکو لپاره جگر، ویزولر، زړه، معدنیات، ډایټیککس، او د میرمنو د تغذیې او جراحۍ په جریان کې منع دي. که د پورته څخه توپیر شتون نلري، مګر د بواهیت سلیمان پروګرام له پیل څخه وروسته، روغتیا حالت خراب شو، بیا هم دا د غذایی توقیف لپاره یو اشاره هم ده.

په ښه روغتیا تکیه مه کوئ. ورته تجربې باید د مشورې له مخې د معالج یا یو تغذیه کار سره وړاندې شي. په عمومی توګه، دا ډول سریزه سیسټم په کلکه رواني، په لفظي توګه په دویم یا دریمه ورځ زغملی، لامبین کولی شي د بیتواټ بوټ نشي.

غورنۍ

که چېرې دې ټکي ته، لوستونکی فکر کاوه چې خواړه وړاندیز کوي، سربیره پردې، لږترلږه د چرګانو تناسب په غذا کې شتون لري، نو هغه ناسم و. هرڅه خورا سخت دي. د 7 ورځو لپاره د میوند بډو و غذا - دا د اورزۍ، چای، اوبه دی. مګر د خرابیدو څخه مخنیوی لپاره، اوس هم اجازه لري چې په ورځ کې یو مڼه وخوري، یو ټلاس د ټیټ شیف وڅښوي او د بوټونو، کڅوړو او روميانو سره د خواړو ډک اضافه کړي. تاسو کولی شو د کیفروب سوپ چمتو کړئ ، او د سیرورکروت ډریری کې یو خوند شیدو اضافه کړئ او د شنه سره ډک کړئ.

د وزن له لاسه ورکولو پیل د ګلاس اوبه سره پیل کیږي، وروسته له دې چې د پکا بټیت 1/4 یا 1/3 خوري. پاتې برخه په ټوله ورځ ویشل کیږي.

چای کیدای شی د نارنج یا په ګرمو ورځو کی په عمومی ډول توپیر ولری، دا د میوندول نبات سره ځای ونیسی. د کمزوري په حالت کې، د تغذيې پوهاوی سپارښتنه کوي چې د چای او چای لپاره د چاکن یو چاچ شامل کړي.

د بیت هایت - کیریر خواړه: د وزن ضایع 7 ورځې

د غذایی تغذیه سیسټم یو ترمیم د بټوتیت خواړه دی چې د غذا په برخه کې د غوښې د شیدو تولید اضافه دی. هو، او د بکواټ خواړه چې په کیفیر پورې محدود دی په وجود کې د ورک شوي پروتین ځای نیولو لپاره شتون لري، مګر په رقم کې. په هره ورځ د انار غوښې د غوښې د شیدو تولید کېدای شي د یو څخه تر نیم لیټرو پورې وڅښل شي.

د تغذيې پوهاوي د داسې تغذيې د ګټو په اړه خبرې کوي. حقیقت دا دی چې د پروټین سرچینه په خوړو کې ښکاري، کوم چې په بټواټ کې ورک کیږي، او د دې له امله، میټابولیزم چټک شوی. د پایلې په توګه، وزن کم کول نور کالوریان او د خوړو بشپړولو وروسته، که تاسو سپارښتنې تعقیب کړئ، تاسو له لاسه ورکونکي پونډې نه ترلاسه کوئ. د کیفیر بیت سیستم سیسټم د انفرادي ډول په څیر دی، یوازې د شیدو شیدو تولید زیات شوی.

کله چې د تزریه کولو خواهش شتون نلري

د هغو خلکو په وینا چې د بیتواټ د خواړو ځانګړتیاوې لري، د دریمې ورځې په ترڅ کې د انفرادي کلتور د بدبختۍ تمایل شتون لري. له دې کبله، د وزن له لاسه ورکولو لپاره پالنونه له منځه وړلو نه، نو تاسو کولی شئ د بیتواټ او سبزیجاتو څخه د پخه شوي پوډک بدلون بدل کړئ. د دې کولو لپاره، بشپړ پایز باید په یوه شیشې بیک ډک کې وساتل شي، د یو زیتون غوړ سره پریښودل شوی. همداراز د ډوډۍ لپاره تاسو ته اړتیا لرئ چې رمې راوباسئ، ابلاغ شوي او ګرد شوي گاجرونه او که وغواړئ، په نرمه توګه ابلاغ شوي ګوبو.

د توت د پرتونو څخه پورته سبزيجات، لومړني گاجرونه، او وروسته بيا روميان د قابله ګانو سره ساتل کيږي. وروسته، خواړه تغذيې ته تر هغه وخته لیږل کیږي چې پکا شوي وي. که لږترلږه یوه ورځ د ورته کسیکر پخلی وشي، د 7 ورځو لپاره د بیتواټ خواړه به د لږ تر لږه رواني فشار سره تیر شي.

کله چې خوړل شوی بټواټ او کسشي خپه شوه، د داسې قضیې لپاره د اناج راشن په مینځ کې شتون لري چې د سبزیانو ورور سره لوټری دی. دا تیاری دوه پړاونه لری: ورور جلا جلا شیشل شوی دی او د انور کلتور د ابلی اوبه سره راځی. بیا د خواړو دوه برخې د مصرف څخه وړاندې یوځای کیږي. وروره د ټوله بلب، ګازو او روميانو او نورو نورو سبزيجاتو څخه د انتخاب کولو لپاره کارول کیږي.

د غلو اخیستل او چمتو کول

د بټواټ د تودو سره د ارقامو د سمولو پریکړه کول، دا مهمه ده چې د سمې غنمو انتخاب وکړئ. دا باید ټوله غله وي. دا ډول بډوټ یو ناڅاپه شیل لري، او دا د ویټامین د موجودیت نښه ده، کوم چې باید په محدود محدود غذا کې رد نشي. دا مواد لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه د ښه چلند مسؤل دي.

د څرمن په سمه توګه ککړ کړئ؟ په دې قضیه کې د پخلی کلاسیک بوریټ مناسب ندي. غوښه غصب شوې ده. دلته د تغذیه کولو حق د غوره کولو حق ورکوي: د کفري یا اوبو په وخت کې د کڅوړو ککړو. په هر حالت کې، بټواټ شیجاړ او فلټر شوی. بیا، د 1: 2 په تناسب، تاسو اړتیا لرئ چې غوړ اوبو ته د بل ټیټ اوبه یا په آسانۍ سره واچوئ. که چیری پخلی د اوبو سره ترسره شی، نو بټواټ لږترلږه څلور ساعته لپټ شوی دی. د قهر لپاره د کیفیر کارولو په صورت کې، محصول په ساده ډول د خونې د حرارت درجه پریښودل کیږي.

د خوړو په جریان کې عمومي قواعد

• د څو ورځو لپاره، تاسو باید د خوړو د محدودیت لپاره بدن چمتو کړئ. د دې کولو لپاره، د خوړو ټول کلوریک ترکیب، خراب عادتونه پریښودل کیږي، او وروستی خواړه د بستر وخت درې ساعته مخکې تاسیس شوی.
• د بټواټ بشپړ شوی برخه 800 ګرام دی. دا په 4-5 امتیازونو ویشل شوی او د ورځې په بهیر کې خوري.
• د تشنر وروستی استوګنځی د خوب وخت څخه درې ساعته وړاندې کیږي.
• څرنګه چې د غنمو د رسولو سیسټم په ډیره اندازه د بدن څخه مايع راوړي، نو د وزن له لاسه ورکولو په ورځ باید د 1.5 لیټرو څخه تر 3 لیټره پاکو اوبو څخه وویستل شي.
• د بختیت پخلی د حشراتو په مینځلو سره ځای نیسي.

• خواړه د مالګې، زعفرانو، شلو، شیدو او مکھن سره ندي راټول شوي. استثنا ځینې خواړه دي، د چمتو کولو لپاره چې د زیتون لږ مقدار ته اړتیا لري.
• که چیری دردونه وده وکړی او د رواني ناخوالی احساس، تاسو کولی شی ورځ یو مڼه وخورئ او د شاتو سره اوبه وڅښئ.
• د وحشی خواړه "7 ورځو - 10 کیلو ګرامه" د بدن ویشینینګ او د عناصرو تیاری سره د بدن بیاځای کول اړین دی. له دې امله، د ډاکټر سره باید یو څو ویټینینیک کمپنۍ راوباسئ.
• دا د الکول څښلو منع دی.
• منوډیټیسټ باید د یوې اونۍ څخه زیات نه وي.
• د غذایي وزن د ضایع کیدو په وخت کې، په اونۍ کې لږترلږه فزیکي تشخیص 2-3 ځلې.

د عادي طاقت سره سم سمه سمه ده؟

د 7 ورځو لپاره د انګورو بوی خواه غوښتل شوی پایلې ته نیمایي لاره وي. په چټکه توګه وزن له یوې اونۍ څخه د لاسه ورکولی شئ که چیرې تاسو په راتلونکی کې مناسب تغذيې ته نده لیږئ ژر تر ژره بیرته راستانه شي. د داسې خواړو څخه باید تدریجي وي. دا، په لومړی ورځ د غذا خوړو نشي کولی چې بدن د خوږو، خوړو او خوړو خواړو سره بوټی کړي.

د حجم په واسطه، د خوړو مقدار باید یو معیاري شیش (200 ملیونه) سره وي. خواړه باید یوه برخه وي، په ورځ کې 4-5 ځلې. ډنمارک هم د خوب له وخته درې ساعته وړاندې اخیستل کیږي، او دا ښه نظر دی چې په دې بټوتیت پرېږدي. مګر اوس تاسو کولی شئ د سبزیانو سره د خواړو ډک بشپړه کړئ. د غوښې خواړه او مچھلی باید د غذا خوړو وروسته په دریم ورځ کې په غذا کې شامل شي.

د پورته کولو ورځ

کله چې پایله ترلاسه شي، دا د کمر او هونډو په منځ کې سینټینټونه دي، او په سکو کې کیلوګرام خوشحاله دي، دا مهمه ده چې دا بریالیتوب د تل لپاره پیاوړی کړو. د دې لپاره چې د یو ساعت پورې بدن ته یې ونه سپمئ چې د سخت غذایي محدوديت اړتیا ولري، نو اړینه ده چې د صحتمند ژوند ټول ژوند تعقیب کړئ. مګر داسې وختونه شتون لري چې د خوږو د ورکولو لپاره ناممکن کار وي، نو تاسو کولی شئ وضعیت د ناڅاپي ورځو سره توازن کړئ.

Dietitians مشوره ورکوي چې "آسانې ورځې" په اونۍ کې 1-2 ځله ترتیب کړي. د ړنګولو لپاره مینو لا دمخه لا هم پېژني - دا د بټیوټ دی. د روغتیا بیه د منلو وړ نه ده. که ځینې تغذیه کوونکي د یوې اونۍ لپاره د میو غذا غندنه وکړي، نو دوی د بیتواټ سره د کیفیر سره د غیر فعاله ورځو په اړه مثبت دي. لومړی، حشرونه پاک شوي، وزن له مینځه ځي، او دویمه برخه، د فضا حجمونه وده کوي چې مناسبه تغذیه کې د انتقال سره مرسته کوي.

د ډاکټرانو نظرونه

د ډایټیانو سره سم، د وزن له لاسه ورکولو اغیزمن، خو غیر منطقي الرې په لیست کې، د بډوایت خواړه شتون لري) 7 ورځې (. د ډاکټرانو په وینا د مټس 8-12 کیلو ګرام منبع، یوه غیر تلپاتې لاسته راوړنه ده. د داسې سیسټم بې تجربه کول د اضافي کلوګرام څخه د پاکولو لپاره دا یوازې د کاربوهایډریټ څخه دي. د پروټین اوږدمهاله کمښت د عضلاتو نسج د ضایع کیدو او د میټابولیزم د خرابېدو تاثیر لري.

د تغذيې پوهان وايي چې د غلا کولو موده تر درې ورځو پورې ده. او د باکتات ورځ د معقولیت په اړه اضافه کړئ. د میو غذا په تغیراتو کې، بټواټ-کیفیر ډیریږي. ډاکټرانو د غنمو مېوې، شنه، سبزیان او کیفیر کې د غنمو محدودې خواړو لیدلو باندې ټینګار وکړ. او هر ډول خوندیتوب باید د غذايي رژیم له بده مرغه د اشارې نښه وي.

د 7 ورځو لپاره د غوړ غوړ: بیاکتنه

د بیاکتنې تحلیل دا ښیي چې د لسو وزن له لاسه ورکولو دوه ډایټونه مناسب ندي. یو څوک وايي چې له دریو ورځو وروسته ما یو کیلوګرامه له لاسه ورکړ، او په پنځمه ورځ کې څوک روغتیا خرابوي او کمزوری عاید لري.

د مثبت لمړیتوبونو څخه، خلک د انارو شتون، موثریت او د لوږی نشتوالی څرګندوي. مګر تقریبا هر ټیټ د صحتمند خواړو د لوړتیا په اړه پایلې لري، نه تیریږي، وروسته له دې چې یو لوی ځواک ته اړ دی چې د ناقانونه کلوګرامونو غلا کړي.

د وزن د ضایع کیدو لپاره، دا ټول مختلف دي. په اوسط ډول 5 کلوګرامه له لاسه ورکړل شوې، نه 10، لکه څنګه چې په خواړو کې ویل شوي. په ډیرو مواردو کې، د پایلو په بحث کې، خلک د کمو او هډوکو په وخت کې د ورک شوي سینټینټ ځینې وخت وروسته بیرته راستنېدل. او دا وړاندیز کوي چې د ثبات لرونکي مطلوب وزن ساتل یوازې د مناسبو تغذيې سره د پام وړ ممکن دي.

د انارو وزن د لاسه ورکولو سیسټم زیان

• د خوړو په جریان کې د خوړو څخه ترلاسه شوي انرژي د محدودیتونو له امله، فعال فزیکي فعالیت منع دي. یواځې د لارو او تامین اجازه لري.
• د ماین مینځلو فشارونه او د ویجاړولو المل ګرځي. او دا اضافه وزن او اضافی وزن ته اضافي پونډه ده.
• د فاسد وزن ضایع، البته، یو ناپاکه بلل کیږي، مګر که پایلې په سمه توګه ثابت شي، ممکن ممکن د ورک شوي وزن بیرته راشي.
• ناکافي خواړه. د مالګې، پروټین او شکری اوږد نشتوالی د ضایع وزن وزن.