د شوکي نخاع د روغوالي يوګا

د نخاع ده زموږ د بدن د روغتيا لپاره په غاړه لري. دا ځکه چې د هغه د ناروغي ده په توګه scoliosis، herniated دستو او د کم بېرته درد سره د داخلي ارګانونو د بېلابېلو ستونزو شتون لري. له همدې امله دا اړينه ده، چې د نخاع د حالت له نږدې وڅاري.

اصلا، د دغو ناروغيو له امله درانه فزیکي exertion، او يا د هغې په خلاف د هغوی نه شتون، او همدارنګه د اړتیا په عین دنده کې او داسې يو اوږد وخت واقع کيږي. د دغو ستونزو د مخنیوي په ماشومتوب کې پیل شي، خو که تاسو لا د يو بالغ تاسو درد بېرته لري دي، دوی کولای شي سره د دوديزې تمرین حل شي. دا تر ټولو ښه د نخاع يوګا طريقه بلل کيږي.

که تاسو غواړئ چې ښه دریځ او قوي لري د سینه عضلات، غاړې، شا او پښې، دا د نخاع لکه یو يوګا تمرینونه چې مطلوبه پايله ترلاسه شامل دي. په داسې طريقه، د تمریناتو ځانګړي کمپلکسونو چې اجازه د نخاع د زیات بار د لرې کولو او په مساوي توګه په ټول بدن دا د وېشلو شتون لري. نخاعي یوګا د ده لپاره په منظمه توګه ټولګيو مطلوب، ځکه چې تاسو نه یوازې کولای شي د خپل بېرته عضلاتو د پیاوړتیا، خو هم ته د رسیدو لپاره، غځیدلې دا، غځیدلې دا پرمختګ او همدارنګه د عصبي سيستم استراحت.

خو ياده ونه باسي چي يوګا - دا نه د نشه يي توکو او یا جراحي، نو د فوري سبب تاسو تمه نه. یوازی هغه وخت داسې تمرینات په د یوې تکړه روزونکي په شتون کې په پرله پسې دي بوخت دي، هغوی به تاسو ته د مرستې راوړي او به بېرته په ټولو دردناک احساسات لرې. دا د یوګا د درملنې پر ناروغۍ په خپله، لکه د خپلو لامل عمل نه کوي. دغه ټولګي کې چې د اساسي طبي درملنه چې به په چټکۍ سره بیرته ډاډ سربېره دي.

دا به ډیر اغیزمن وي که چېرې د نخاع يوګا به په پرتله د ځينو روغتيايي ستونزو ډېر ژر خپل ژوند کې راشي. دا به نه يوازې په يوې ناروغۍ د مبارزې په وسيله، خو هم یو ساده د مخنيوي اقدام وي. په یاد ولرئ چې د دې علاج به تاسو ته هيڅ زيان نه، او دا کولای شي چې د مختلفو عمرونو د خلکو او د مختلفو بدني روزنې معامله.

په yogoterapiya د تمرینونه زيات شمير توپير. د هغوی څو لاندې به ورکړل شي.

1. ښه راغلاست او د لمر - یوګا، چې د 12 مختلفو تمرینونه شامل دي. دا شامل دي چې د حد شان بريښي وړاندې او وروسته، flexion او د نخاع د ترويج او د بدن په نورو برخو کې. د دغو تمریناتو منظم عمل کې به تاسو ته د بدن د غځیدلې ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

2. د يوګا "تبسم د سپي" تمریناتو لپاره د خلکو له دریو کتګوریو کې طرحه شامل دي. دا د لومړنیو، منځنیو او پرمختللې کچې. د کتګوریو کې دلته وړاندې د هر تمرینونه تر ټولو مفصل سیټونه، تاسو په لاندې پاتې شي.

الف) د لومړنیو. تاسو بايد په خپلو لاسونو او پښو په ورنونو لاندې تر لاسه کړي، اوږو او د زنګانه لاندې لاسونه. بل په خپل لاس کې لږ مخ ته ولاړ شي، او په دې توګه په پراخه کچه د ګوتو انتظام بايد د پوزی ستاسو د ارغوی استراحت وکړي. اوس ستا د پښو کوږ او ورو ورو په ورنونو پورته، دا ضروري یو inverted V. په دې حالت کې جوړ دی، د اوږو څخه غوږونه تخنکي دي، پښې لږ پرته او په ګونډو شاخي. په دې مقام، تاسو باید تر هغه وخته چې تاسو 3 بشپړ تنفس واخلي.

ب) د اوسط. بیا په novice دريځ. بيا ستا پښې کش او د پوړ د پونده فشار، په ورته وخت کې د شاتخته پورته. په دې مقام چې بايد تر هغه وخته چې د 10 تنفس یو پورته پښه وروسته دوام ولري او د 3 تنفس وکړي. دا بايد په سره د ستون فقرات سم وساتل شي. اوس تاسو کولای شي راټیټ دا او د دغو تمرينونو سره د نورو پښه تکرار.

ج) د پرمختللي. بیا سره یو لومړنی مقام. ستا پښې د پښو په فرش اوار کش، او د ورنو پورته کش کړي. بل، ستا پښې حرکت او د هغوی یو پورته. لاسونه بايد د پوړ آرام، په داسې حال کې د توازن په لټه کې. کله چې تاسو دا د موندلو، ورو ورو د مخالف مټ د لوړولو او د خپل بدن د کرښې په اوږدو کې دا واستوي. Duration - 3 تنفس. بيا، ډير په ورو بايد د پیل پوست او د بدلون د لارښوونو بېرته پر شا تللای.