د تر ټولو غوره وخت د شپې خوب - او په ځانګړې توګه د ډاکټرانو د سپارښتنې

"پر دا خوب" - احتمالا د هر موږ یو چې حکمت راهيسې د ماشومتوب د لويانو، افغنستان. خو تر اوسه پورې، هر څوک نه د دې خبرپاڼه ریښتیني د جوهر پوهه شي. يو تمايل دې باور دي چې د خوب - یوازې د ژوند له لاسه ورکړ ساعتونو کې. خو دا دومره نه ده. زموږ ذهنونو نه اوږد د ژوند په دې مهمه برخه ده پرته نه، دا د ذهني پروسې او نورو حیاتي دندې په بشپړ روغتيا لپاره ډيرې ضروري ده.

هر ځان احترام کس باید د هغوی روغتيا ارزښت. د کیفیت د خوب - ترڅو یو روغ ژوند د پر په لاره کې لومړی ګام دی. څو په اړه چې آیا دوی د خوب په سمه توګه فکر کوم. د حق خوب څه دی - دا چې دوی باید یوازې د سخت ويده وي؟ د ورځې په ترڅ کې چې د خوب د ښه وخت څه دی؟ که د خوب کولای شي روغ وي ، د ورځې په وخت کې په پام کې؟ د دې او نورو پوښتنو ته د ځواب تاسو به په دې ليکنه پيدا کړي. موږ به هڅه وکړو ترڅو دا وګوري چې کله یې دا دی چې ویده ښه وخت، او په اړه دا ړک تر ټولو معمول افسانه.

ويده، دا چې په خوب ښه دی؟

دا هماغه د خلکو د اکثریت څه فکر کوي. دوی فکر کوي چې نور د خوب د ښه او پیاوړې د ورځې په ترڅ کې کولای شي احساس کوي. که څه هم، ډاکټران له اوږدې مودې ثابته شي چې دا هیڅ یو افسانه څخه زيات. اوږده خوب تاسو خامخا به ستاسو بدن ته زیان نه، خو د روغتيا ښکلي دولت په پام کې نه شي کولای.

لپاره بیرته بالغ نورمال انسان نه زيات 8 ساعته په ورځ کې اړتیا نه لري، د زړو خلکو ته اړتیا لږ. که تاسو په پرتله اړتيا ده نور خوب، هغه شخص شي خوښۍاو، فعال، او د هغه په ذهن کې به اندازې شوۍ وي. سربیره پردې، تاسو به ويده غواړي بیا بیا د. په دې بهرنیو چارو وزارت، چې د يوګا ده "د Tamás د دولت" په نامه د هر نوښت ته د کار او د عمل ډول له لاسه ورکړي. البته، دا ښه ده چې په پرتله کافي خوب نه لري خوب، خو د سم کار ته د منځنۍ ځمکنیو غوره کړي.

د بدن د خوب به ځان انتخاب لپاره ترټولو ښه وخت؟

دا د هغه تر ټولو عام افسانه یو. سړی دی نو چې هغه باید د شپې خوب. د ورځې خوب ګټور پرته د يو څو ساعتونو کې، خو ډېر نه. د يوه عادي بیرته، د بدن د مناسب فعالیت او ښه رواني حالت سپارښتنه کيږي چې د شپې ویده.

د زده کړو په سلګونو ښودلې ده چې تر ټولو ښه وخت ويده - څخه په اړه د 22 نه تر 6 بجو. د وخت توپير لري چې د 1-2 ساعتونو کې د ژوند لاره، خو يو ستر توپير باید نه وي. داسې باور کیږي چې دا تر ټولو ښه تر ماښام وروسته 3-4 ساعته وروسته خوب دی - دا چې د شپې ویده ښه وخت دی. نه یوازې د انسان د بدن په آزاده توګه یوازې د شپې د خوب مني، خو د خوړو د ده تقریبا د شپې نه هضم. په دې تړاو، تاسو د معدې ستونزې ترلاسه خطر، خو په دې اړه نور وروسته.

د يوه ښه شپه د خوب تاسو ښه سره په خپل سر يوه ټوليزه ځان ونغاړئ ته اړتيا لري؟

ډول استدلال خلکو څخه د مثا ل او د اکسيجن له کمښت سره مخ دي. ښه خوب، د پوښونو سره سر نه سپارښت کيږي. که تاسو له يخني شوي دي - چې یوازې په یو لوی تودې کمپلې واخلي، کیدای شي وړۍ. په احتياط سره د پښو او د بدن، خو نه د هغه د سر ونغاړئ. که تاسو به له کمپلې په دننه کې د یو مشر به خپل microclimate جوړ کړي، چې د پامه لویدلې به د خپل هوا تنفس ده ولسواالن د تر پوښښ لاندې راشي. لکه څنګه چې د اکسیجن د نه شتون په پایله کې، تاسو کولای نه ښه خوب، او ښايي تاسو به د مثا ل او یا بد خوبونه لري.

د کړکۍ څخه د رڼا بايد د بستر نه

مخکې له بسترې کې دی ښه ښه هواداره خونه. حتی د سړو په موسم کې، تاسو کولای شی د څو دقیقو په کړکۍ پرانيزي او په دې وخت کې د کوټې څخه ووځي، څو په سړه ونيسي. خو سره د کړکۍ پرانیستې خوب نه سپارښت، ښايي د پرمختګ لپاره لس چنده لوړه شوې ده.

سره چې د بستر د دکرلو په اړه، دا ښه ده چې د کړکۍ په مخ کې ئې واچوي تر څو چې ډوبه وړيا ستاسو د خونې ته ترلاسه کړي. دوی وايي، چې د خوب د ښه وخت - د بشپړ سپوږمۍ پر مهال. همدارنګه، دا به اسانه وي چې د لمر وړانګو د لومړي راویښ کړ. خو که تاسو په هغه وخت چې تاسو د خوب په ترڅ کې د لمر د وړانګو په بربنډ شوي دي - دا ناوړه او ستاسو د روغتيا لپاره هم خطرناک شي. کارپوهان په دې باور دي چې په دې شان ځینو مواردو کې کېدای شي په ځانګړې توګه په هغه صورت کې چې د انسان جسم او نو د دې بلايټ د سرطاني تومور د پرمختګ لامل شی،.

د تر ټولو غوره وخت ويده - په سهار کې؟

ډېر خلک تمایل په شان چې د،، د خبرې په توګه د سهار په خوب یوازې په داسې وخت کې يوازې د زنګ خطر زنګ ساعته، په کلکه په اړه. خو دا دومره نه ده. دا اوږد ثابته شوې ده چې د ټولو لپاره ګټور دي تر 12 شپو کې يو څو ساعته ګڼل. دا نيمه شپه مخکې خوب ده ته ډيره ګټوره، نو غوره وخت د يو کس خوب - په 21-22 بجو. د زده کړو په سلګونو د پايلو له مخې، ښه پوره خوب خلکو چې په دې وخت کې چې د بستر ته ولاړ دي. او هغه کسان چې ويده 00،00 وروسته راځي، احساس په ټوله ورځ د لا ستړي شوي دي.

د اکر چې دا د یوې شېبې لپاره لرې حرکت لازم نه دی

موږ لا له وړاندې د اوږدې مودې خوب لپاره په اړه چې خبرې وکړې - د ذهن لپاره بد، خو زه به دا حقیقت چې که تاسو د فشار يا د غوره احساساتي شاک خورا ډیر تجربه ولرئ غواړم - يو ساعت يا دوه له معمول څخه نور لپاره د ښه خوب.

بېرته د قوله وویل: «په دا خوب" Going، دا باید په نښه شي چې د سالم خوب اصلي دنده - بیرته ترالسه کول، او په ځانګړې توګه د يوه کس دماغی حالت. له دې امله د دې عبارت کې زېږېدلی، په حقیقت کې، د یو ښه شپه د خوب، خلک د یو زیات په زښتې هوښیارۍ او خبر پرېکړه وکړي، نور په هوښيارۍ سره خبرې او قصدا عمل وکړي.

ټول خلک د خوب ساعتونو کې ورته شمېر ته اړتيا لري؟

د هغو کسانو څخه چې د ساعتونو کې د ټاکلي معیار ويده زده کړي، او د دې رقم ځینې نور باید بدل نه شي. البته، د خوب، يو کس ته اړتیا یوه ورځ لږ تر لږه 5 ساعته خوب وکړي. پاتې نور د خوب وخت کې د شخص د ژوند، د هغه د کار، فزیکي فعالیت، او آن په سيمه کې چې د هغه ژوند پورې اړه لري.

په زړه پورې حقيقت - دا دې باور دي چې د حاکمانو باید یو متکي په پرتله ډېر لږ خوب. نو، د ناپلیون په ورځ کې 4 ساعته خوب او پاتې ویښ. او دا ده - نه د انسانانو د تاريخ، کله چې د غوره جنرالانو، واکمنان، د Monarch او نورو سترتوب او مشرانو خوب په کافي اندازه د وړو په یوازې بېلګه ده. دا حقيقت چې يې خوب رواني فعاليت په ترڅ کې د مغزو او د توازن یوازې حجرو بیرته. خلک هم چې د کار په فزيکي، نو تاسو هم بايد د بدن د نسجونو راوستو، نو دوی باید د پوره فعالیت نور خوب او د هغوی د کار د ترسره کولو. همدغه کولای شي د لوبغاړو په اړه وويل شي، ځکه چې د هغوی د بیرته ورځو - د بریالیتوب ورته مهم جز، او همدارنګه د زده کړې.

د يوې شپې د خوب لپاره تر ټولو غوره وخت د یو ښه فزیکي ستړيا وروسته راځي.

لمر وړانګې او يا ډوبه نه په بدن د پروسې اغېز نه کوي؟

سملاسي زه غواړم چې په دې افسانه ناسم. د ښه دالیل چې د شپې خوب، چې موږ لا وويل سربيره، موږ ياد ولرئ چې په دې وخت کې، ستاسو د نخاعي straightens، او د بار له هغې څخه لرې، او په پروسه کې د یوه طبیعي لاره نیسي ځای.

په شپه کې، د جاذبې د ځمکې د ځواک زياتوالي، هلته په ټولو مايعاتو د سپوږمۍ نفوذ دی، په ګډون په انسانانو کې. سپوږمۍ رڼا لري د يو کس د رواني دولت یو مثبت اغېز، که په هغه وخت کې هغه روژه ويده وو. خلک سره بېرته ستونزو، معدې، زړه، په کلکه سپارښتنه د يوه روغ څارنه د نن ورځې د رژیم، يعنې، چې د شپې خوب او نه خوب کله چې د لمر په څېر روښانه. دا نه یوازې په ذهن خو هم د انسان په بدن ځینې بدلونونه رامنځته کوي. لمر وړانګې په بدن کې د ډیرو پروسو هڅوی، د شرياني او د endocrine سیستمونو awakens، د معدې په لاره واچول، او داسې نور. E.، لکه څنګه چې که ته په دې وخت کې خوب، د بدن د استازو ډول توليدوي. يو ځل بيا، ښه وخت کې د ورځې خوب - د شپې.

که تاسو اجازه ځان ته شراب څښي - دا تل د بدن د يو ناوړه اغېز توليدوي، او يا هغه څه چې به د ډوز وي. راوګرځوئاو ستاسو حالت د یوازې د یوه ژور خوب پوره وس لري. د قهوې، د غمنو انرژي یا اسپرين یوه پیاله چوپړی عمل باور مه کوه. د مستۍ په صورت کې به ښه وي چې ته د خوب ته ولاړ شي، په دې صورت کې، د ورځې پر مهال کېدای شي، ان ويده، دا به اوس هم په پرتله اړ ویښ پاته ښه وي "کله چې هغه مستی و."

د تغذی او خوب دي وصل نه؟

زياتره لوستي خلک پوه شي چې په بدن کې د ټولو پروسو تر یوه حده پورې د يو بل سره تړاو لري. شته 3-4 ساعته مخکې ودړدیدم سپارښتنه کیږي، او دا باید مغذی اسانه خواړه، لکه سابه، پنير، د غوښي د چرګ یا کبان، ميوو، او داسې نور. N. خوړنې په شپه کې په کلکه سپارښتنه وي. دا کیدای شي ډیر ساده تشريح شي، د خوب پر مهال زموږ په بدن مربوط او په بشپړه توګه ژغورنې، لکه چې تاسو لا د دخليل پراګرافونو څخه پوه. او که تاسو د يوه ډېر بسترې مخکې خوري، ستاسو بدن به مخکې له خوا ډېر توپير اشغال شي - دا د هضم او د خوړو د جذب ته.

د هضمي سيستم په ساده نه د بدن د نورو برخو ته د استراحت، دا د هغه لپاره ټوله شپه کار وکړي. د پایلې په توګه، تاسو په کافي اندازه نه ویده او تاسو به په بشپړه توګه وځپل احساس، حتی که یوه خوب کافي وخت. ګڼ شمېر خلک د سهار په يو ډک د معدې ته لاړ شي او د هغوی د ژمنتوب، د دلايلو نه پوهيږي. خو هم په بشپړه توګه وږی هم، باید د شپې دلۍ نه شي. نو تاسو به د دوامداره ناراحتي او اضطراب احساس کوي. ستاسو د معدې به د اړتيا تر پوزې ته شي، او يوازې به پرې نه ږدو چې تاسو په بشپړه توګه بیرته.

په پای کې موږ غواړو چې يو څو ټکي ورکړي. غوره دا ده لوڅ خوب او یا د جامو تر لږه واغوندي، نو د پوستکي حجرې کولای شي تنفس. په امکان په صورت کې د خوب په ښه توګه تر خيمو لاندې د اوړي. آيا په يو بد مزاج ته نه ځي او په شپه کې خپرونې او یا فلمونه دي چې شدیده عاطفي پریشاني تجربه نه ګوري. د رييس بايد د پښو په پرتله لږ څه لوړ وي، او د بستره باید ډېر نرم نه وي. موږ هيله لرو چې تاسو ته د خوب د ښه وخت پوه شي، او څه د انسان په ژوند کې دې تر ټولو مهم د بهير په اړه د نوي زده کړل.