د انځور د کيتي Smit اغیزمن تمرینونه

کيتي Smit - مشهور لوبغاړي، د د فټنس د نړۍ د تر ټولو بریالۍ روزونکي یو. دا څو انقلابي پروګرامونه چې تاسو ته اجازه بڼه او د بدن د پياوړتيا ته د اضافي غوړو اور جوړ کړي دي.

د انرژۍ د مزل

د تخنیک کيتي Smit اصلي عمليه دي پیاوړې مزل. دا تمرینونه پیچلو زده کړو، چې له هغه وروسته د ښځو د بدن دی نرۍ او په عامه توګه شامل کړي. دوی قصدا لپاره د وزن جوړ شوی دی.

کله چې تمرینونه د بدن ټولو برخو کې ترسره کوي، دا مناسب بار کړي. په دې ډول، دا په اسانۍ سره کولای شي چې د اوږو، په ورنونو، شاتخته، پښې، د وسلو د مطلوبه بڼه سبب. اوس د يو کيلو څو لسګونو بېغمه به خورا اسانه وي. مزل باید په اړه د 30 دقيقو وي. دا مهمه ده چې تر لسو دقیقو بېرته تمرینونه وقف. په پایله کې، چې د غځیدلې عضلات وروزي.

د مرکز د تفصيل

د دې پروګرام له مخې، کيتي Smit یوه پیچلې د 3 برخو څخه جوړه ده وړانديز. په لومړی پړاو کې د عضلاتو دي ګرم شوي. بل لپاره یو ښکلی شکل، چې په نتیجه کې سوزیدلی کالوري ډیر پیچلي تمرینونه راشي. دریمه برخه کې د دې لپاره چې د دوی د مرستې جوړوي شامل دي د ټولو لپاره د عضلاتو د ډلو تمرینونه شمیره.

د يو بروشر په بڼه په توګه لکه Description شتون نه لري، خو د ویډیوګانو چې د بهیر څرګند دي. د لړ ډېر مشهور دی په اروپا او امریکا، د 16 میلیونو څخه زیات مينه وال دغه روزونکي پر فټنس باور.

د وزن له لاسه یو اغیزمنه لاره

کيتي Smit وايي چې د وزن له لاسه به د یو واحد پروګرام اسانه پوره وي. یو ډیر اصلي تخنیک Cardio حذفي په نامه شته. دغه پروسه د عضلات د پیاوړتیا، او همدارنګه د اضافي وزن د بيغمه. دا ډول تمرینونه خورا پيچلي دي، له دې امله تاسو ته د صبر او استقامت ډېر اړتيا لري.

له Kathy لپاره د وزن د بايللو يو بل مشهور ډیزاین Pilates ده. دا کولای شي له تاسو سره مرسته وزن ژر او په موثره توګه له لاسه ورکړي. چې د کيتي Smit راووتلې؟ جدول میتود - د تمرینونه چې تاسو ته اجازه درکوي د شاتخته، د وسلو، توپکمارو د، او په ورنونو او اوږو پمپ کړي یو بې ساری ټولګه. د تخنیک په تر ټولو لږ له پلوه د شحم د سوځولو په بر کی نیسی. واخلي په داسې یوه پروګرام ته د غوره پايلې تر لاسه یو څو میاشتو ته اړتیا لري. د پیچلې په پای کې بايد د استراحت تمرین.

ساتل د عضلاتو لهجه به د ځانګړو تمرينونو کې مرسته وکړي. دوی هم تمرینونه بدن د حالت د ښه والي او د روح د ساتلو په ډاګه کوي. ټولګي څخه وروسته، تاسو باید په شا او پښو، ورنونو او د وسلو د تفريح ته ورکړي. د جمناستيک او ضروري په ترڅ کې چې د په سمه څنګه ساه زده کړي. له خوا په لاره، دا ده چې غوره ورته تمرینات په د سهار او ماښام ترسره.

سره د توپ مترینونه

کيتي Smit سره یو لوی توپ تمرین - د یو بې ساری پرمختګ. سره د توپ تاسو کولای فټنس په حوض، لکه چې په کوم بل ځای کې کار په هیواد کې، او همدارنګه د. دا لاره چې تاسو کولای شي په اسانۍ سره د ټول بدن د عضلاتو د پیاوړتیا د مطبوعاتي پمپ کړي، او همدارنګه د ملا او په ورنونو د احزابو او ښايسته کړي.

په سمه توګه پر یو کوچنی توپ په فټنس بوخت دي، دا ښه ته غاړه څه وايي غوږ دی.

پایلې

تمرین پروګرام کيتي Smit وړاندیز سره د ځينو تمرینونه په مرسته، او همدارنګه د مطبوعاتو د پیاوړتیا او ښه وضعيت کې د اضافي وزن د سوځولو. ادا پیچلې کولای شي د هډوکي نسج د پیاوړتیا، او د روغتیا هیله کوو. وروسته جمنازيوم احساس cheerfulness، د ژوندانه د يو ډېرښت، انرژۍ. له خوا په لاره کې، د کيتي Smit د تمرين يو کس ته پر څه باندې کار وکړي، او په روحي فشار حل کې مرسته کوي. پیاوړتیا د تمرین مرستې ته ئی قوت او گستاخه کېږي.

د څو شيبو

د تمرینونه ټولې برخې شي په جلا توګه ترسره کړ. تاسې کولای شی چې د دوهم کړی څخه دریمه برخه د هر ډول پيل شي. دا پروا نه کوي. ټينګولو زموږ په وخت کې د بدن د يوه ستونزه نه ده. هر کال د یو لړ پروگرامونه په ښه کېدو دی. نوی، ډیر ستونزمن تمرینونه شته دي. تر لاسه روزل شمېره ښايي يوازې د اړتيا لټ نه وي او د ورزش ولوبوي.

ساده روزنه شامله ده ترسره ورځني تمرینونه ډیر ستونزمن بوختياوو شامل دي د عصري تخنيکونو شمیره. د دې لپاره چې عضلات دي کلک، دا تر ټولو ښه دا ده چې په دې تخنیک څو ځله په ورځ کې ونډه واخلي. څو اونۍ وروسته، دا به د لومړي پایلو کې ليدل کيږي، د بدن به نور supple او taut شي.

کيتي Smit دې وتوانید چې د غوړ سوځولو یو اغیزمن ټولګه وده، روغ بدن د ساتلو.