آیا زه د ورزش په يخنۍ کې په ولاړ شي. په سړه د ورزش پایلې

آیا زه د ورزش په لاړ شي په سوړ؟ دا پوښتنه د اندیښنې وړ یقینا څو فټنس عالقمندان او مسلکي لوبغاړو او ټول هغه کسان چې په يوه يا بله لاره، په اونۍ کې لږ تر لږه د يو څو ساعتونو لپاره د روزنې د ورکولو ده. په دغه لیکنه مو په تفصيل سره، ګټور او یا د ناوړه تمرين په ترڅ کې تشریح زکام، لکه څنګه چې د بیارغونې په موده کې او همدارنګه د.

په يخنۍ کې د سپورټ فعالیتونه: د ډاکټرانو داسې بېلابېل نظرونه

راځئ چې سره موافق دي چې موږ اماتوران د تش په نامه د مسلکي، چې ټول ژوند ده سړه تمرین په ترڅ کې د روزنې ډاکټران کې ورکړل شوي دي په کلکه منع په توګه په اړه خبرې کوو. که موږ د کلپونو او فټنس کلپونه نندارچيانو برخه په اړه خبرې کوي، نو هلته ده متخصص نظر ویشل. پخوا دا شوې وه چې د ناروغيو، د سر خوږ، د پزې او نورې نښې نښانې سره د عادي سوړ تړاو په ترڅ کې، نه برخمن شي. د بدن لا د ناروغۍ په ترڅ کې کمزوری، د اضافي بار دا ته څه. نور کارپوهان په دې باور چې په يوه سړه (د روزنې په عادي توګه) په ترڅ کې د ورزش نه اغیز د بیرته نه ورو، خو به دا نه ګړندۍ کړي. که څه هم، د ډاکټرانو په يوه خبره موافق - لوړ حرارت په ترڅ کې تمرین په کلکه استطباب نلری. هم کوئ روزنه بايد په Lite اکر ترسره شي. دا ده چې، که تاسو ته د ناروغۍ، د مثال په توګه، په تالار کې د نيم ساعت لپاره ترسره کړل، په داسې حال کې چې دا ښه محدوده تر 40 دقیقو دی - ساعت.

د سارس جدي currents روزنه

موږ ته په اړه چې ايا دا ممکنه ده چې په يخنۍ کې ورزش د يوې پوښتنې په ځواب کې کړي دي. سره له دې، چې د ناروغۍ د تفرقې ناروغۍ. او که د ډاکټر وايي چې تاسو د والګي لري، چې د روزنې په موخه د تالار د دروازې په له لاسه تاسو بشپړ بیرته منع. په ځانګړي ډول کله چې دا د انفلونزا د اختلاطاتو امکان هم شته، په شمول د سږو، پښتورګي، زړه. نو د بدن هڅه کوي چې د ناروغۍ د ماتې، ټول واک د ورکولو، او باور مې، هغه اوس مرو ته برخمن نه وي، که څه هم د درمل اخلي وروسته لږ يا زيات خلقو احساس تاسو. او د عمل اخلاقي اړخ - تاسو ناروغ یاست، نو تاسو په توګه يو ځای د اخته لپاره د ورزش د خطر او نورو نندارچيانو ته جمنازيوم پرمخ (البته، که تاسو په خپل کور کې نه خوښوي مه) اوس هم په پام کې د عامه وي.

د ناروغۍ په ترڅ کې تمرین: څه کولای شي چې په چټکۍ سره بیرته ترسره

نو، د کمزوری احساس کوي، له پوزې "بهېږي"، خو د تالار د سفر لغوه all're ته نه تلل. په دې صورت کې تاسو باید په پام کې وساتل شي چې ستاسو د workouts د شدت بايد د 40-50٪ راټیټ شي. دا د دې هم چې د خپل د تطبیق، او فزیکي فعالیتونه په خپله د وخت تطبيق وړ دي. همدارنګه په ترڅ کې د ناروغۍ بايد د سوچه د اوبو د مصرف د ځانګړي پاملرنه وکړي - تاسو باید هر 10-15 دقیقو وڅښي، دا به د خولې زیات کړي او ستاسو د بدن څخه ملاتړ وکړي. د هغه د ناروغۍ په ترڅ کې باید غوره شي ایروبیک فعاليت - په روان، ګام aerobics او داسې چلول. همدارنګه سپارښتنه يوګا او غځیدلې. خو د درنو dumbbells او وزن لپاره وروسته دي ښه پاتې - تاسو اوس هم نه شي د هغو شمېرې د ځواکونو چې د ناروغۍ مخکې له تاسو سره وو ته ورسيږي. سره سم، نږدې ټول کولای شي په سوړ سپورټ ولوبوي، خو په دې باید ترسره شي ډېر په احتياط سره، د خپلې روغتيا ګوري.

د بیرته دوره کې د ټولګيو

کله چې ستاسو د روغتون به وتړل شي، چې تاسو کولای شي بيا بېرته جمنازيوم ته ځم او د هغوی د بوختياوو پيل کړي. خو دلته ځينې جزی توپیرونه شته. لومړی، ستاسو د بدن اوس هم کمزوری، او د هغو اسنادو چې تاسو سره د ناروغۍ کړي، د مثال په توګه، په اسانۍ سره په روان او يا د لوړولو stokilogrammovye وروسته د 15 کیلومتره په منډه، د اوس لپاره تاسو احتمال پر اوږو وي. ډاکټرانو ته د ورزش بارونه بیرته ورو سپارښتنه، د وخت په تېرېدو، د دوی سرعت زیات شي. 2-3 اونیو کې به د بدن بیرته بشپړه کړي. یو ځل بیا تاسو ته به په دې وتوانېږي چې د پروګرام چې د ناروغۍ مخکې چلوي تکرار. يوه سړه وروسته د سپورټ کې ښودل شوی دی چې د ټولې نړۍ ته - او د لومړنیو چې يوازې د کوټې ته ورننوتل، او د هغو کسانو لپاره چې په دې کلونو کې بوخت دي. فزیکي فعالیت د دفاعي سيستم د پیاوړتیا او په چټکۍ سره بیرته موده لاړ مرسته وکړي. هم په دې وخت کې، دا سپارښتنه ده چې د تغذيې د ځانګړې پاملرنه: ويټامينونه وڅښي، زیات سابه او میوه، او غوښي وخوري. دا په ځانګړې توګه مهمه ده چې شته دی ستاسو په رژيم (کافي) ويټامين (C)

څه ورزش دی ښه د دفاعي سيستم د پياوړتيا

په درلودلو سره د په اړه چې آيا دا ممکنه ده سره د زکام ورزش، او څه دا تمرین د کارپوهانو د مختلفو نظرونو په پام کې مرسته کوي د دفاعي سيستم د پياوړتيا او په ټول ناروغ تر لاسه نه. دلته د فټنس هغو سيمو کې، چې، چې د ډاکټرانو په وینا، ښه لاره ده چې د روغتیا او د اوږدوالي سره مرسته یو لست دی:

• یوګا؛
• aerobics؛
• غځیدلې - د معمول غځیدلې؛
• غټو--Bo - د سختو ایروبیک بوختياوو سره د رزمي عناصر؛
• غټو- Chi - چې د ډول د چين د جمناستيک، چې ټول تمرینونه دي ورو او آرامۍ ترسره، د فټنس په دې ډول د عمر د محدودیتونو او مناسب نه د هرچا لري؛
• د اوبو aerobics - په اوبو کې تمرين وکړي.

د فټنس دا ډول د تگالرې، تاسو به ستاسو د روغتیا د ښه والي او کیدای شي هېر چې د والګي او زکام. دا په خاصه توګه د روسیې، چې تقریبا هر کال په مني او ژمي کې دي ساري ناروغيو په نامه د خلکو مهمه ده.

د خوړو بشپړوالی

البته، له دې امله چې ستاسو د بدن دی بېرته وغوړېد، دا غوره ده چې د هر ډول ويټامينونه ناروغۍ کورس وروسته وڅښي. خپل انتخاب د ستر. خو يو سپورتي بشپړونکي تاسو ته د ناروغۍ وروسته په لومړي ورځو کې ښه احساس سره مرسته شتون لري. د بېلګې په توګه، د L-سلول. د مشهور مال (د سوځولو وازګه دا راځي)، د دې موادو سربېره - د يو پياوړي Antioxidant. دا ناروغۍ د ملاتړ وروسته له دی، د L-سلول کې د استوګنې په کې ستاسو د بدن هره حجره او به وړيا بنسټپالو مبارزه وکړي. هم Echinacea استخراج - یو پیاوړی طبيعي immunostimulant. 1 ټابلیټ یوه ورځ 3-4 ځله دا واخلئ. کشاورزی د نشه کولای شي په درملتون وي، دا ارزانه - هر بنډل په اړه 40 روبلو.

پایلې

په دغه لیکنه موږ معاينه چې ايا دا ممکنه ده چې د ډاکټرانو په کوم فزیکي فعالیت نښې نښانې په اړه د سړې په مشرۍ د باصلاحيته نظرونه ورزش مضره نه ده، او د هغوی کله ښه پرېښودل. دواړو صورتونو کې، د زده کړې د دوام پریکړه دي غوره يوازې وړل، د هغوی په خپل هوساینه تمرکز کوي. او، البته، په هر حالت کې نه د جمنازيوم سره تبه او يا هم ځانونه برلاسي ته ولاړ شي. نو تاسو يوازې د بدن زیان نه، د علاج بهیر ورو او، چې په پایله کې، د اوږدې مودې به ونه شي کولای چې خپلې زده کړې پیل کړي.