آيا ويټامينونه دي رسوي؟ د ويټامينونه رول لري. ويټامينونه جدول

د ويټامينونه ګټې ټولو ته د روغتیا پېژني. دوی سره مرسته زموږ د بدن د سم کار، موږ ته جرئت ورکوي، موثریت زیات کړي، د فکري وده کې مرسته وکړي او ته د چاپیریال د ناوړه اقدام مقاومت. ، چې وويو هغه ويټامينونه مونږ روغ او پياوړي دي.

ويټامينونه - دا ښه ده؟

دا د سرو زرو د واکمنۍ هر څوک پوهيږي، چې دا معلومات موږ ته د عمر په لومړيو څخه رسيږي. پالنه د مور هڅه کوي چې خپل ماشوم يوازې د ښه، په دقت سره بر ته د ماشوم د رژيم، خوړو د غني سره ويټامينونه غوره ورکړي. نو دا پيښه وشوه: یو سړی په پوره اطمینان سره ژوند کوي چې ويټامينونه - يوه ستره ګټه. او د هغوی د ډیر به ښه وي. یو نظر شتون لري: هر څه د کورس له دغو موادو سره تړلي،، د ارګانیزم لپاره ګټور دي. آیا دا رښتيا؟ پوهان وايي چې د ويټامين ويټامينونه دي توپير لري. که موږ د فعال مرکبات په اړه خبرې وکړي، د سرچينې چې د طبيعي محصولات دي، نو خامخا دې په توګه نه د بدن ته زیان ورسوي. سربیره پردې، د ډاکټرانو په کلکه سپارښتنه ته شامل دي د خوړو په ويټامينونه شتمن په غذايي رژيم، چې د انسان د بدن په هره اړتیاوې پوره کړي. د بدن د مختلفو ناروغيو د پرمختګ او محسوسيږي هېوادونو مخکښ نشتوالی. خو موږ بايد د نورو افراطي لاړ نه شي. په دې برخه کې شته د سرو زرو axiom څومره - نه ښه مانا نه لري. د بيالوژيکي فعالې برخې زیات کارېدلی شي، د بدن د خپل غټ زيان په پرتله کوچنی زيان ونه رسوي. خو دا ښايي د دې حقیقت چې د خواړو له ويټامينونه مازاد ډېره مشکله شي چې د ترلاسه کولو ډاډ. د دې، د توليداتو ټنه شتون لري.

آیا د طبيعي ويټامينونه درملتون ته ورته؟

بله خبره - مصنوعی مشتقاتو. د د د انسان په بدن ويټامينونه دا ډولونه - ده د پردیو د محصولاتو. که تاسو په دقت سره د خپل جوړښت زده، دا ممکنه ده چې د لاندې حقیقت د موندلو: د ويټامين پیچلي جوړښت، څو په بيالوژيکي فعال مواد دي په خپل ورځني اړتیا په پرتله څو برابره زيات مقدار کې شتون لري. برسېره پر دې، synthetically موادو څخه د طبيعي analogues مختلفو توليد او نورو ملکیتونو لري. دا يوه داسې پديده ده چې د پوهانو دي د پېپټايډ په نامه له امله. دوه موادو ورته کيميايي فورمول يې لري، خو يو جوړښت له خوا له يو بل سره توپير به مختلفو مال لري، او په پايله کې، د مختلفو فعال ځانتياوې لري. د دې حقيقت ښه عالم کولای شي د پوښتنې په فکر سره مرسته نه کوي: به درملتون ويټامينونه دي چې د روغتیا لپاره زیانمن؟

آیا زه باور لرم چې د اعلانونو؟

د درملو د شرکتونو په اعلانونو شعارونه استدلال کوي چې اخلي دا خپل محصول دی، به موږ او زموږ ماشومان روغ، ښکلی او سمارټ وي. د روسيې په بازار کې، چې د ويټامينونو مصنوعی بڼو ده، دا سره د پروپوزل ډک. دا د حیرانتیا خبره نه ده، ځکه د نشه يي توکو د دې ډول یو زیات غوښتنه شتون لري. روسیه اوس د ويټامين A دریښتینو داومداره تجربه کوي، په داسې حال کې د ټولو مترقي بشریت د ويټامينونه درملتون د استعمال پوښتنې.

ټکان Facts په اړه ويټامينونو د

د سوال: "آیا دا د درملتون ويټامينونه رسوي" عصري علومو ته د ځواب ورکولو په ډاډ: د مصنوعي نشه يي توکو کارول، د دې ځانګړي طبي حالت له شتون پرته نه يوازې ګټوره ده، خو هم د ده د روغتيايي جبيره زيان وړتيا لري. د دې خبرپاڼې پر بنسټ د جدي علمي مطالعه کې د یو زیات شمیر خلک کېږدي.

څه پوهانو موندلې؟

لکه څنګه چې د دغو زده کړو، چې د اروپا د کارپوهانو ترسره په پایله کې، چې په لاندې حقايقو موندل:

• مصنوعي په ترکیب سره د ويټامين A د بيټا کروټين کولای شي له خوا د 30٪ څخه د دغه نهاد د سرطان د مرګ د خطر زیات کړي.
• سره د ويټامين پست ترکیب همدغه دننه د بيټا کروټين له خوا د 10٪ د سرطان خطر زياتوي.
• د طبیعي ويټامين پست نشتوالی د بدن شتون نه لري، خو دا چې د ستومانتيا، د سر خوږ، تت ليد او د عضلاتو د تحثر لږ اضافي.
• همدارنګه، د طبیعي ويټامينونه avitaminosis H، V _3، thiamine، pyridoxine، فولیک اسید او choline شواهد شتون نه درلود. که څه هم، د هغوی زیات اخیستل کوالی شي د بدن لپاره جدي زيان ورسوي. د مثال په توګه، hypervitaminosis pyridoxine د د انسان عصبي سيستم جدي تشوشات لامل ګرځي: دا نوروپاتي، حسي، د عضلاتو د تحثر.
• 18٪ - د مصنوعی بيټا کروټين د 20 mg هره ورځ سربند له خوا 13٪ د سږو د سرطان د حاد او رګونو ناروغۍ احتمال زياتوي.
• د لوړو دوزه کله چې ويتامين C مشري د د وینی د رګونو د دماغي رګونو دېوالونه پریړیږي او کولای شي چې د پوسیله شي.
• په سره په ډيرو مواردو کې د اسپرين ترکیب ويټامين C او اثنا او د معدې د سرطان لامل ګرځي.
• د غوړو کې حل کېدونکی ويټامينونه ډلې زیات سربند (E، A، D، K) الرجی، اولادۍ او د پښتورګو تيږې لامل ګرځي.
• د کولمو اختلالونه کار ويټامين د فشار په غاړه اضافي ال مرۍ سالنډۍ، په وینه کې د uric اسيد اندازه زیاتوي.
• د ويټامين A Hypervitaminosis کیدای شي د یوه امیندواره ښځه د بدن ته سخت بصري معیوبیت لامل، د هضمي سيستم، د نازېږېدلي ماشوم د مرګ او نورو فعال تشوشات فعاليتونو.
• د ويټامين B ₁ د اضافي کولای زلزله، nervousness، الرژي سبب شي، او د اذیما د Herpes لوړ کړي.
• د ويټامين B ₂ د سرطانونو د Dermatitis پیښې او بې حسي لامل ګرځي.
• سره د ويټامين پست Iterating د ترومبوز د خطر او د فشار د زیاتوالي، د کولمو د فعالیت او نس dysbacteriosis مزاحمت سبب کیږي.
• اضافي ويتامين _B12 په درنو پوستکي eruptions پخپله تر سترګو کیږي.
• فولیک اسید، بې حسابه وړل، لمسوي الرجی، د معدې او معیوبینو د فعاليت، سخت خوب اختلالونه.
• د ويټامين B ₁₅ اضافي provokes فشار.
• ويټامين ډي، د ناوړو دوزه ترلاسه کولای شي، ژر ژر، د هضمي نظمی، unquenchable تنده، ستړيا، مکرر ادرار، په د ټول اورګانيزم د وينې په رګونو کلسيم زیرمې سبب شي.

د دغو موندنو له لوستلو وروسته، پوهانو شک په اړه چې ایا ويټامينونه دي مضره مصنوعي توليد، موږ باید په بشپړه توګه وائنډ وي. که څه هم، د دوی د صنعتي تولید کم نه، همدارنګه د تقاضا. دا چې د ازار بازار قرباني شي ضروري نه ده، چې تاسو ته اړتيا لري څو د خپلو کورنیو د روغتیا په اړه جدي فکر.

څه ويټامينونه د ښه سړی؟

کارپوهان وایي چې د هر کس د ويټامين اړتياوو او دا ناشونې ده چې د هغوی د قناعت وړ ده، په ځانګړې توګه د مصنوعي جوړ نشه. د طبيعي بيالوژيکي فعال مرکبات او ترکیب په بې ساري جوړښت ورله ساده نه synthetically هم تکرار کړي. په پای کې روښانه دی: د انسان په بدن کې د خوړو موندلې، چې د سخاوت له موږ سره د طبیعت په خپله برابروي غوره ويټامينونه. په طبيعي محصولات فعال مرکبات دي تل د فعالو اجزاوو چې د انسان وجود له خوا د سره پیوستون غوره مرسته د يوې ډلې له خوا ملتيا کوي. همدا لامل دی چې د طبیعي ويټامينونه موثریت ډېره لوړه درملتون سيالانو دي. د بيالوژيکي فعال موادو د انسانانو لپاره ښه سرچينه - خواړه دي. ويټامينونه په کې شامل دي، پوهیږي چې ستاسو د بدن او په بشپړه توګه د هغه د کوم زيان پرته جذب.

د انسان د ژوند د ويټامينونو ارزښت

د انسان د ژوند د ويټامينونه رول په کې ډېره لوړه ده. دا مايکروسکوپي جوړښتونو په يوه حجروی په کچه د ټولو حیاتي پروسو د مقرراتو ترسره کړي. په پایله کې، د جوړښت نورمال میکانیزم د ټولو جوړښتي برخو ده ترسره کړل، او د ميتابوليزم مقرره.

د ويټامينونو د دندو کې د انسان په بدن

د هغوی هر ترسره خپل ځانګړې دنده د بدن:

• ويټامين A (ويټامين A، ريټينول) د پوستکي او د بشر د معافیت د ودې لپاره په غاړه لري.
• ويټامين B ₁ د عضلاتو، مرکزي او عصبي سيستم تنظيموي، د هغه انزایمونو چې د شکري او د امينو اسيدونو د ميتابوليزم د تنظيم د يو جز.
• ويټامين _B2 (فيصدی) دی د حجراتو د ودې او پیاوړتیا لپاره په غاړه، د تنظیموي د پروتين، ميتابوليزم غوړو او د کاربوهايډرېټو ملاتړ لید.
• په ټولیزه توګه په میتابولیزم کی ويټامين B ₃ (pantoten) کې ګډون کوي، يو وريته انزايم هضم.
• ويټامين B ₆ (pyridoxine) ده لپاره د امينو اسيد او ليپيد ميتابوليزم په غاړه لري.
• ويټامين B ₁₂ (cyanocobalamin) ده د وينې د عادي شمېره د ساتنې لپاره په غاړه، د نوکليک او امينو اسيد د ترکيب د غوړو او کاربوهايدريتونه چي د میتابولیزم کی دخالت ده ته الر، د هاضمې او عصبي سيستم تنظيموي.
• ويټامين C د ده لپاره د قوي خونديتوب او د وینی د رګونو elasticity مسوول، مثبت د مرکزي عصبي نظام، د endocrine غدي اغيزه کوي او د ده onkoprotektor.
• د ويټامين ډي د ده لپاره د تبادلې او په د انسان په بدن کلسيم او فاسفورس د جذب مسوول د ریکتس د پرمختګ مخنيوی کوي.
• ويټامين پست (tocopherol) دی د عادي دندې د تناسلي سيستم په غاړه لري. تنظیموي پروتين او ليپيد ميتابوليزم، اکسیجن رسولو، اوږدوي د بدن ټولو انساجو د ځوانانو. دا یوه طبیعي Antioxidant چې د رینټول د دې وړتيا لري.
• ويټامين pp. (نياسين) د انزايمونو، پروتين ميتابوليزم او حجروی ګاز په بدل کې، د مغزو او د هضمي دنده د فعاليت تنظیموي.

څنګه کولای شو چی د په بدن ويټامينونه د نه شتون په رسمیت پېژني؟

ويټامينونه دي په لوړه کچه د ځانګړو. د د د نوعی هر ډول د ورځنی اړتیا په توګه فرد د مفهوم. دا اندازه باید له فزيولوژي د انسان د بدن د سم کار وي. د ويټامين د کمښت پديده د نشتوالي، د يو اضافي - hypervitaminosis. په اړه چې، څه ويټامينونه په بدن، زياتره خبرې نښې نښانې تعميم دي: د يو ځانګړي خواړه د ويښتانو، پوستکی، نوکان، مخاطي غشا او د حالت، او همدارنګه د روږدو.

د ويټامينونو د نشتوالي نښې

د ځانګړو ويټامينونو د نشتوالي په اړه په لاندې ځانګړنې تاسو ته ووايي:

• رنګ او د پوستکي او رټو، ويښتان له لاسه، د اشتها د لاسه ورکولو د biotin د نشتوالي ټکی.
• کمزورتيا، د وینې، سر دردی او ستړيا د ويټامين B ₁₂ د نه شتون په ګوته _کوي.
• د حاد تنفسي ناروغيو او حاد تنفسي ويروسي ناروغۍ مکرر پیښې، د وینی د رګونو زیات امني په ګوته کوي د کوليګن کمښت.
• زیاتوالی nervousness او سرخوږ ښايي د ويټامين B ₆ د کمښت په ګوته _کوي.
• د پوستکي د ستونزو لکه درزونه او ټپونه د ويټامين B ₂ د کمښت _{وړانديز؛}
• د اشتها او خوب، د اذیما او د زړه ستونزې سرغړونه کېدای شي چې د ويټامين _B1 د نشتوالي له امله _وي.
• تت ليد، دانې، وچ پوستکی، د معافیت کم شوي، د ويښتانو د خرابوالي له امله ښايي چې د رینټول د نشتوالي واقع کيږي.
• د وينې د ټېنګېدو او ټپ علاج ضعیف شاخص ښیي د ويټامين C. د نشتوالي
• ويټامين ډي، چې د نه شتون د دی په زیات عصبي باسل، او هکان څرګنده کړه، هم دی د ارګانیزم لپاره ډېر مهم دي.

په دې دليل چې موږ کولای شي د اړتيا وړ ويټامينونه محاسبه او د رژيم عیار. خو د یادونې وړ ده چې دا ډول یو تشخیص کولای شي د يو ډاکټر ته واچوي.

ويټامينونه جدول

دلته لاندې د ويټامينونه مېز، چې د نوم (لیک تعیین او عام نوم)، لپاره د دې موادو د انسان بدن او خوراکونه چې په ستره اندازه دا لري چې د ورځنۍ اړتیا په ګوته کوي. توليدات د دواړو د سبو او څارويو د اصلي وي. هم د یادونې وړ ده چې د ويټامينونو په غوړو کې حل کېدونکی او اوبو کې حل کېدونکی ویشل شوي دي. دغه معلومات ګټور کله چې تاسو پوه کټ مټ هغه څه ويټامينونه لادرکه دي. په دې جدول کې به د تغذيې او د ورځني خوړو د برابرولو د سمونې ډېر ګټور وي.

په دې جدول کې به د تغذيې او د ورځني خوړو د برابرولو د سمونې ډېر ګټور وي.

د پای پر ځای

د دې مادې له لوستلو وروسته، چې تاسو کولای شي په اړه چې ایا ويټامينونه دي چې د انسان په بدن کې د درملتون څخه ناوړه خپل نتایج ترسیم کړئ. اوس تاسو کولای شي خپل ځان څخه د يو فعال مواد د ګټو په اړه د موندلو. د هغه څه چې د یو کس ویټامینونو ته اړتیا لري پوښتنه: د طبيعي او يا مصنوعی، د پرمختلونکي انسان له اوږدې مودې آبی د "او". دا موږ ته د جدي د هغوی د روغتیا پاملرنه وخت.

دا د تر کوم بشپړ ژوند وخت

د د اورګانيزم د انسان د ژوند په ويټامينونه رول ته د ژبي ستونزمنه ده. توپير لري او مغذی خوراک، یو کس ښايي د ټولو سترو اړتيا وړ توکو د ورځنی اړتیا ترلاسه کړي. او دا په خپل وار د دې مانا ده چې په بدن به په سمه توګه کار وکړي. د روغتیایی حالت دی چې قوي، د مزاج پوره. د روښانه رنګونو ډک ژوند - دا به یو نوی احساس ورکړي.