Watercress: زیان او ګټو، تغذیوی ارزښت، کالورۍ

د watercress مثبت مال په دا په لرغونو وختونو کې مشهور شو. د سره اوجالبو خوند او بوی نبات نه يوازې په پخلي خو هم د پوستکي د مواظبت او ويښتان د پاملرنې لپاره یوه وسیله کارول شوي دي. Watercress ده unpretentious ته پاملرنه او د ده په کور کې وده آسانه. په خوند د horseradish د نبات د پاڼو او يا کوهی رسيدې.

د تغذيې ارزښت او کالورۍ منځپانګه

Watercress یو لوړ لري د غذايي ارزښت او د کم کالورۍ. که د دغه شاخص د هر 100 ګرامه 32 کیلوکالوری پروتين 2.6 ګرامه، غوړ شمېر ارزښت - د 1 څخه کم G، او شکري - د اوبو په تازه شامل 4.5 نږدې 90٪ نبات (chestnuts) (عکس).

ګټه او نقصان ته د بدن د جوړښت له خوا ټاکل کيږي. په watercress لرونکی ويټامينونه A، C، پست، مخونه او د ډلې (B) او choline. په دا وړه او کم مصرفه شته. په دې کې د کلسیم، سوديم، مګنيزيم، پوتاشيم، فاسفورس، اوسپنه، جست، او نور. د نباتاتو له پاڼو څخه عبارت شحمي اسيدونه او لازم غوړي مشبوع.

Watercress په پراخه توګه په پخلي لپاره کارول. دا تازه لوبیا، سوړ (شوربا) اضافه شوی دی، چې د کب او غوښه د يو garnish دنده.

د watercress ګټور مال

بډایه کیمیاوي جوړښت او لوړ غذايي ارزښت مهم عوامل چې د watercress روغتیا پوره ګټو سره مرسته کوي. د نبات د پاڼو مواد چې د انسان په بدن کې د سرطان حجرې د راڅرګندېدو مخه لري. د دې لپاره، د تازه watercress سپارښتنه کيږي چې هره ورځ وخوري. برسېره پر دې، د نبات د یوې برخې په توګه د مواد:

• بهېدل او د هاضمی ارګانونو عادي حالت؛
• مرسته د سيسه او slagging بېغمه؛
• د اغیزمن د وزن د بايللو سره مرسته؛
• تمرکز زیات کړي، حافظه او فکر ته وده ورکړي؛
• په بدن کې دننه یو د حجرو rejuvenating اغېز برابر کړي او د پوستکي د زړښت ورو؛
• دي د تايرايډ ناروغۍ وقایې؛
• د ځيګر د يو مثبت اغېز؛
• د لرليد او د سترګو د ناروغيو د مخنيوي دي د ښه والي سره مرسته؛
• یو diuretic؛
• د وینې فشار عادي حالت؛
• د جراثيمو ضد فعاليت فعاليت؛
• د خوب او اشتها ته وده ورکړي؛
• د بدن په لهجه، مزاج او ښه ژوند ته وده ورکړي.

Watercress، زيان او ګټه ده تل په وخت کې د خوراکي توکو کارول په پام کې نیول، دا aphrodisiac لرونکي دي. د ښځو د بیا زیږونی دنده ښه او په کې د وينې د نارینه او توليدوي دلالت زياتوي.

Watercress: د زیان او یا د وزن د لاسه ورکولو په ګټه

لکه څنګه چې د (chestnuts) برخه لري غذايي فايبر. دوی په د سيسه د بدن چاڼيزو يو مهم رول ولوبوي. دا ده چې خپل مطلوب وزن د رسیدو لومړی ګام دی. د هضمي ارګانونو دي باثباته، د کولمو څخه پاکه شی، نه قبضيت، او په دې توګه د وزن به مودې لپاره پاتې نشي.

خو نه یوازې د ده د لاغری لکه watercress خلکو. ګټې او د خپل تعريف لږ کالورۍ ارزښت زيان رسوي. د سلاته ورځني استعمال به په ورو خو ثابت وزن له لاسه وي. په دې صورت کې هم، د لوږي احساس ښکاري مختصر.

د ټولو لپاره د وزن د بايللو watercress خپلې ګټې هم مرسته کوي چې له بدن څخه اضافي مایعاتو د لرې او تر لاسه د پړسوب بېغمه. په خپل وار سره، دا په بڼه، او د روغتيايي حالت په اړه یو مثبت اغېز ولري.

ګټه او زیان رسوي او صحت: watercress څوک سپارښتنه

د دې شنه نبات د استفادې سره ټینګه د سږو او مثانې، د تايرايډ اوناګټورتیا، فشار، د وینې، سره د سارس او د پوستکي د ناروغيو ستونزې د خلکو لپاره سپارښتنه.

Watercress، زيان او ګټه په مستقیمه توګه د خپل جوړښت په اړوند، باید محدود شي چې د اميدوارو او شيدې ورکوونکو ښځو د رژيم شامل دي. دا سپارښتنه نه ده چې ماشومان د نبات پاڼو ته د درې کالونو پورې.

او ضرر او contraindications د استعمال

دا ثابته کړه چې د ګټور مال یوازې لري watercress تازه. تغذیوی ارزښت نه وچې د نباتاتو او نه آن د ناوړه بوی پیل شي. په وچو فورمه د کارولو بې ګټې ده.

په منځ کې چې د کاهو د استعمال د contraindications دي د تر ټولو مهم څو.

• نه سپارښت سره د حساسيت غبرګون د مظهر یو ستنيدا watercress خلک وخوري. په دې صورت کې د يوه ګرمکې او خارښت کیدای شي په پوستکي ښکاري.
• د استعمال محدود کاهو اړتيا gipotonikam، لکه د موادو په نبات کې شامل دي، چې په فشار کمښت کې مرسته وکړي.
• Watercress، زيان او ګټه جوته ده د هضمي سيستم لپاره، بايد په سره د ګاستریت، د معدې زخم او د معدې او کولمې د نورو ناروغيو د خلکو په غذايي رژيم کې شامل نه شي.

Watercress توان سيسه جذب لري. همدا لامل دی چې دا بايد د سړک او د خط سير په اوږدو کې نه راټول شي. د دې وړاندیزونو سره، موافقت ته د روغتیا لپاره د منفي پایلو د مخنیوي او د سلاته یوازې د بدن د ښه ترلاسه کړي.