Scapulohumeral periarthritis: د تمرین پاپوف، فیزیوتراپی

په يو کنګل اوږه فیزیوتراپی تمرینات په د التهاب د درملنې د پېچلو علاج يوه برخه د اوږه ګډ دي. ګنګل اوږه - دا د درنو، خو د درملنې وړ ناروغۍ.

په لومړي پړاو کې هغه کس nagging احساس په اوږه په ګډه، د درد چې کېدای شي له خوا ساده درد لرې شي. په خاصه توګه، په دې ټکی د ناروغ نه د ماهر کس ته مخ اړوي، د ناروغيو د نشه muting. که وخت نه چې د ګډو شفا نه پيل شي، دا به د د هډوکو قسمي يا بشپړ Fusion په بڼه يو اختلاط وي.

ګنګل اوږه. د تمرینونه ټولګه

په دې ناروغۍ د درملنې تمرین دی چې موخه يې د له منځه وړلو ژر تر ژره، په پاړسوب انساجو هم لږ درد. دا هم مرسته کوي تر څو د د اوږو او کتف شاوخوا عضلات هوسا، او له امله دا د زيانمنو ګډه د خوځښت زیات کړي.

په دې ناروغۍ د حاد پړاو کې ناروغ بستر په ترڅ کې، د ډاکټرانو لپاره د کنګل اوږه تمرینونه یوه ځانګړې ټولګه تجویز.

اصلي پیچلي

1. د ناروغ باید کښیني او ستاسو په نووينځۍ کښېنئ. د سپين داسې حال کې چې هر تمرین ترسره باید استواره وي (دا يو ډېر مهم واکمني ده، ځکه کله چې اوږه کنګل په بیرته یو ستر رول لوبوي فقرات). دا اړينه ده چې په يوه سوک په لاس نښتيځيل او نازیرل يې، سره د فشار اوږه عضلات.

په 2. د دويم داپیه مړوند ګډه سره ورپسې غځول.

3. د یو د کمکیانو لپاره د دایروي حرکت په همدې ګډو شاوخوا tassels.

4. د دواړو د وسلو په ميز چټکۍ ولسي وسلو کش او پورته يې ورو، پرته jerks، او بیا. کله چې دا تمرين ترسره کوي، د ناروغ باید د درد احساس نه کوي. که د درد تر اوسه هم شتون لري، دا ضروري ده لکه څنګه چې ورو ورو د پورته کولو په توګه له لاسه ورکړي دی.

5. لږ د برس پورته پورته او د هغه د څنګلو لاسونه واچوي. د برس کش، او بیا د لوړولو او ټيټې شوې، چې په مړوند ګډو یو خوځښت.

6. خپل د وسلو کش او هغوی ته خپور پرته. دا تمرین پر مهال Blade یا باید د ګرځنده وي. هغوی بايد په ګډه راوړي او نسل پرته.

7. نووينځۍ کوږ او لاسونه سره. له یوې خوا باید پر نورو فشار راوړي. دا ضروري ده چې د خړ پړ کړي په داسې حال کې د اوږو او بازو داخلي عضلات.

8. د وسلو د کش او په ميز يې ورواغوستل. د alternately سره دواړه لاسونه تر ممکنه حده پورې څومره پورته کړي.

ګنګل اوږه. درملنه. د تمرینونه ټولګه ولاړ

1. ښه شي او د هغه د پښې ټوټه خپريږي. Jerks په لاس کې مستقیم لاس واخلي او د بدن په اوږدو کې يې را ولویږي.

2. د د نيغه وسلو متحدالمال تناوب لپاره مخته او وروسته بېرته.

3. ستاسې تر شا ستاسو په لاس کې جوړول او په لاسونو کې د کلا کړي. خپل لاسونه اوچت او په عین دنده کې تر لاسه يې بېرته.

4. په ګوندونو لاسونه منحل او له کمزوي حرکت بدن کيڼ او ښی، عضلې بېرته فشار په ورته وخت کې کړي.

5. د بدن لاسونه پورته په اوږدو کې حذف، هغوی پرته خپور او را ولویږي ښکته.

کله چې د درملنې استاد وګومارل کې د بدني روزنې د ناروغۍ د پرمختګ پړاو تمرکز کوي او که د یوه حاد حالت په وخت کې د ناروغ شته دی periarthritis د نورو ناروغيو exacerbation. د ځینو ناروغانو، د يو زيات پېچلی تمرین.

ډاکټر پاپوف میتود

دا مهمه ده چې پوه شي چې په اوږه په ګډه د درد د رامنځته کولای شي د دا ډول ناوړه ناروغيو په توګه scapulohumeral periarthritis خبرې وکړي. د تمرینونه Popova مخکې سیټ په يو وړانديز تشخیص ورو او آرامۍ ده ترسره کړ. ډاکټر منع سره د هغه لاسونه ناڅاپي غورځنګونو جوړولو او مشوره ورکوي چې د هغه څه په اړه پر بدن يو مثبت نفوذ تمرین له لارې د ده فکر.

د درملنې لارښود

scapulohumeral periarthritis څنګه ده؟

پاپوف د تمرینات د "کوچنۍ خوځښت" د میتود له خوا ترسره شي. د هر تمرین بنسټ په لمنو کې جوړوي، غځیدلې، قاتيدلو او د شا او اوږه عضلات غځول.

ډاکټر پاپوف د نسخه چې په یو مقام لپاره د درد د راحت ناروغۍ ګډو تثبيت پر مهال واقع کيږي چې، ووب. بیرته وروسته، په عین دنده کې د ګډو پاتې اړ، ځکه چې د هغه څه په اوږه له اندواند تشوشات (د خوړو) نسج پېښېږي. د scapulohumeral periarthritis درملنه، پاپوف د تمرینونه طرحه د د حجراتو او انساجو "يادولو" د اصل جوړ. هر تمرین مهمه تر 10 ځله تکرار دی.

ميتودولوژي پاپوف. اصلي تمرین

هر تمرین دی سره په یوه عمودی موقف د نخاع د تثبيت ترسره کړ.

1. د مصنوعي کې د یو کس د رئیس په څنډه ناسته مقام مزل. ستاسو په زنګانه خپل لاس، پښو ته په لاس کې منحل. دا ضروري ده چې د alternately پورته او ټيټې د ورنو باندې د پښو او لاسونو د سالیډ پورته او ښکته وخت. دا مهمه ده چې په ترڅ کې تمرین په سمه توګه تنفس ته. د خپل زنګانه خپل لاسونه پاکول، تاسو باید د یو ساه واخلي، د هغه لاسونه د لوړولو - وباسی.

2. د ورته تمرین ترسره کول، خو دا اوس اړينه ده چې په خپل لاس یو دایروي حرکت وکړي، د ورون پای زنګون څخه پیل. که د تمرین پر مهال د درد نه واقع کيږي، دا د خرما ترسره شي د زنګون لاندې.

دا د اصلي تمریناتي تمرینونه هر اساسي غورځنګ ترسره شي. د دغو تمریناتو له امله د ښه والی د خوځښتونو د همغږۍ، او د عضلاتو په ګرم حالت په پرله پسې.

څنګه کولای شو چی د اوږو د عضلات هوسا

د تر ټولو مهم يو ګڼل کېږي چې په عضلاتو د استراحت یو تمرین وي. څنګه په سمه توګه ترسره کړي؟ نيغه ناست دي او د په شا او اوږو د عضلو په ورته وخت کې هوساينه ستاسو د وسلو کش. په تدريج سره د لوړولو او د اوږو کم شي. هڅه نه کوي چې د لاسونو په غورځنګ ودروي، د خپل بېرته کوږ، او بیا ورو ورو کش کړي. څو څو ځله تکرار کړی.

لپاره اوږه ګډ اساسي تمرینونه

1. هڅه کوي چې عضلات وباسي، اته اوږو لومړی رسم په داسې حال کې، بيا په خپل وار سره تر امکان تر حده او څومره د اوږو پورته ضروري ده.

2. ستاسو د اوږو پورته راړولو هڅه د نخاع ته کش کړي. په داسې یو موقف اوږو يو څو ثانيو کې، چې له هغه وروسته د ولسي اوږو او د هغوی له دغه ولایته ښکته ونیسئ. په دې موقف هم 2-3 ثانيو کې دننه پاتې شي.

3. د تمرین "قيچي". د لوري د وسلو د رقیقو او ساه واخلي، د هغه لاسونه دي اوښتي - وباسی. کله چې لاسونه مهم پاللو ته ډاډ ترالسه کړي چې تیغونه سره ونښلول شول.

4. د لوړولو alternately لاسونه پورته او کوښښ سره د څه د بدن او د راپورته لاس په لوري یو د غاړې د څرخېدلو. د ولسي لاسونه ښکته او په بشپړه توګه د اوږو د عضلات هوسا.

5. د کوږ په څنګلی حق مټ او پورته یې کړ. مټ ښکته ولسي او دا ورو کش. دا خوځښتونه باید له بل پلوه تکرار شي.

6. د مخ د وسلو وغځوي او د کلا کړي. جوړول undulations هڅه وکړي چې د اوږې او بازو عضلات کش. باوري د ګرځيدل، لومړی په یوه ورو سرعت وي او بیا په تدریجي ډول ګامونه زیات کړي. د متحدالمال undulations بدلول.

7. د ستاسو د بيرته کش او ستاسو په زنګانه خپل لاسونه اچوي، ګرنګيچ، ښکته. تاسو باید د پرمختګ ستاسو د بدن طبيعتا او د مخالف زنګون په لور د اوږه وباسي. د تمرین alternately هر اوږه هر حرکت وروسته د بدن rectifying.

8. د خپل سر څرخیدو او د زنګانه په سینه کش کړي. په دغه ځای کې بېرته د خوندي کولو. ملا مو صافه او حرکت وساتئ، هڅه کوي په دې شېبه تر څو د زنګانه د اوږو کش کړي. په يو څو ثانيو کې د دې موقف کې پاتې شي، بيا د مقام د پیل ستانه او دمه وکړي.

ژر scapulohumeral periarthritis درملنه، پاپوف د تمرینونه ټولګه باید د ډاکټر تر څارنې لاندې ترسره شي. د وخت د اړتيا د ډیریدو یا د بدن د عمومي بار کم کړي، چې د ناروغۍ د ازیت نه ډډه وکړي.

Completely کنګل اوږه تمرین پروګرام، مالش علاج، فیزیوتراپی او pharmacological استازو درملنه.