Liepaja رژيم: "خوندور" او د وزن له لاسه نوعه

نامتو Liepaja رژيم شو يو مسلکي nutritionist له خوا اختراع شي، خپل اغیزمنتوب او په کافي اندازه خوندي وړانديز. د دغه رژيم زيانونه کولای منسوب شي، په لومړي ګام کې، د خپلو دقت. خپل غورنۍ، که څه هم خورا متنوع، تنگ سره وخت: Liepaja خواړه د اوږدې مودې لپاره ډیزاین - درې میاشتو. په ورته وخت کې هر ډول، آن د رژيم له کوچنیوالي څخه انحراف، اجازه نه دي، ځکه، چې د خپل خالق په وینا، د خپل ګټور اغېز ټولو خاورې اړوي. په دې صورت کې د وزن له لاسه کولای شي د پام وړ ورو او ځينې وخت د خپل خوځښت بیرته واخلي. له همدې امله، موږ به هغوی ته په دې رژيم "ناست"، موخیزې خپل قوت وارزوي.

Liepaja رژيم شامل دي د ورځې درې ځله سره يو پنځه ساعت انټروال خوړلو - دا قاعده بايد په جدي توګه مراعات شي. د هغې اوونيزې غورنۍ په لاندې ډول دي. د چای په پام کې پرته د خوند او يا د طبيعي قهوه د چای د څښلو يو ګيلاس او سينډوچ خوري: د دوشنبې او جمعې - سره د کوچ او پنیر، او د سه شنبې، پنجشنبې او شنبې - سره د کوچ او د غوښې يوه جات. د چهارشنبه سینډویچ بدل هګۍ (2.5 کمپيوټرونه.). د غرمې ډوډۍ، دا باید په یوه ګرم ډوډۍ (160 ز) د غوښې (د دوشنبې په ورځ او جمعې) او يا د کبانو (د سه شنبې، پنجشنبې او شنبې) وخوري. دا د هوارولو په لکیو کې سابه (120 لیتره) garnish اچوي - باید په پرتله درې ډوله لږ نه وي. هغوی کولی شي یوازې refilled شي لیمو (غوړي نه!). په ډوډۍ بايد د تازه يو ګيلاس جوس وڅښي. په پای کې، د ډوډۍ د دوشنبې په ورځ او جمعې خورئ سلاته (120 ليتره)، چې تاسو کولای شي سره د سبو د تیلو ډک (ترکیب: کچالو، چوغندر او ګازرې، اچار، پياز، سایلج)، او يا د غوښې سلاته، د ډیرو د خوښې "Olivier" د پیر د ( کچالو، هګۍ، غوښه، شنه نخود، اچار)، - دا اجازه سره mayonnaise يا ترش اوموندل ډک کړئ. د vinaigrette تکیه د کنسرو کبان يا هګۍ tablespoon. مستې، قهوه سره د شيدو، جوس او یا چای - د ډوډۍ تاسو کولای شي د یوې ډوډۍ جات او د ستاسو د خوښې اجازه څښاک هر يو ګيلاس وخوري.

پرته په غورنۍ د اوونۍ په اوومه ورځ ده. د یکشنبې د رژيم ده د بېالبېلو بنسټیزو: د ورځې دا باید د چکه 250-300 ګرامه، دوه مڼې، چارمغز لس او د شاتو او د څښلو د دوو tablespoons خورئ - 0.5 ليتره شيدې. ټول محصولات په 5-6 میلمستیاوې ویشل شوي دي او په تصادفي نظم خوړل. د مشروبات په هره غورنۍ ته راجع سربېره، تاسو کولای شی چې 1.75 ليتره هره ورځ اوبه پورته وڅښي. دا په کلکه اجازه نه رانیسئ څښل او جوس-پلورنځي مصرف! الکول په کلکه هم منع دي.

د يوه داسې رژيم کالورۍ منځپانګه دی 1100-1200 کیلوکالوری. په دې ډول، Liepaja رژيم ډاکټر Hazan د ټيټې کچې کالورۍ د وېشنيزه پورې اړه لري، خو د خپل ځآن سره حیرانتیا آسانه A - کېدای شي، ترڅو د خپلو توليداتو د کمیسیونو د تنوع له امله. که څه هم، دا ډیره اغېزمنه او دا پوره شونې ده چې د کيلوګرامه څو لسګونو له لاسه ورکړي.

Liepaja رژيم، چې د بیا کتنه د خپل اغیزمنتوب يوه مفکوره ورکړي، یو معقول او متوازن روش ته اړتيا لري. ځکه چې دا په بشپړه توګه د بدن د ميتابوليکي پروسې بدلون او د یو خورا اوږد، ډاډه اوسئ چې د ډاکټر سره د مخه مشوره او، هیلې سره سم، په دې موده کې څو ځلې لپاره د اساسي طبي معاینې د کلينيک ته راشي. ځان ډاکټر Hazan یادونه کوي چې Liepaja رژيم د وينې د فشار او نبض اندازه هره ورځ د کنټرول ته اړتیا لري. تاسو هم باید د بورې هره اونۍ د وينې مرسته وکړه. په د روغتیا، ستاسو لپاره غيرعادي د دولت د لږ انحراف، تاسو باید خپل ډاکټر ته یې راپور ورکړي. دا هم د هغوی د وزن د کنټرول ضروري ده: هره ورځ په ورته وخت کې وزن کې او په همدغه جامې، باید تاسو د نورم شي. اوونۍ کې يو ځل د بطن، ورنونه، چپ ورنو، د ټټر او غاړې د حجم اندازه کيږي. د پایلو دي حتمي کړې په کتابچه وتوانېږي چې د وزن له لاسه د محرکاتو ارزونه وي.

د وزن تاسو د وزن چې تاسو فکر دی تاسو لپاره بشپړ مخکې ته اړتيا لري له لاسه ورکړي. وروسته له هغه چې تاسو باید په تدریجي ډول د معمول رژيم ته ستنيږي، خو د ټولو لپاره په شان خوړنې ددغه ناوړه عادتونه پرېږدي. دا بايد هم شي چې د کار، ستونزمن غورځول کیلوګرامه کولای شي بيا بېرته راشي. د نورو خوړو په څېر، دا د وزن د بايللو طريقه یوازې د هغو کسانو لپاره چې د جدي روغتيايي ستونزې نه لري سپارښتنه کولای شي.