یوه بوختياوو په ترڅ کې څه د څښلو؟ لوبې څښل

سپورت روزنه په ترڅ کې د بدن لاندې بارونه زیات دی. Quickens زړه ټکان، د بدن د حرارت شي د لوړو، د له لاسه د انرژۍ د يو زيات شمېر. ځینې لوبغاړي ډېر ستړي روزنې وروسته احساس او داسې هڅه وکړي د ځان لپاره د څښاک او د خوړو چې به د واک بېرته غوره کړي. نور دلته په لټه کې د بدن د غوړو څخه ځانونه بېغمه کړو، او هم دا ممکنه ده چی د ځانګړو مايعاتو وکاروي. خو يو شمېر نور دې باور دي چې تمرین په ترڅ کې د څښاک او وروسته دوی په ټولو اړتيا نه لري.

د مطلوبو حل - د اوبو

ته که په فعاله توګه له بدن څخه د مايعاتو وباسي چې تاسو کولای شي د وزن له لاسه له مخې، یو غلط دی. ددی نظریی پلویان، هڅه وکړي چې ستاسو د مايعاتو سربند، د diuretics استعمال، او د د هغوی لپاره بيخي د پرتل "هغه څه چې د روزنې پر مهال د څښلو" پوښتنه محدودوي. که څه هم، چې دا یوه جدي اشتباه د کوم لپاره چې تاسو د خپلې روغتيا په ادا کولای شي. د ټول اورګانيزم وروسته کېدای شي کله چې د اوبو د توازن اختلالاتو اخته دي. دا مهمه ده چې د مايع په دوامداره توګه د بدن د ننوتلو، او په دې توګه بايد د خپل مصرف هره کچه لیدل شي.

هغه کسان چې دي تعجب هغه څه چې د یوه بوختياوو په ترڅ کې د څښلو، چې زياتره فکر کوي چې د اوبو - په ټولګي کې د کارولو لپاره تر ټولو مناسب مايع. په حقیقت کې، دا یوه ډېره معقوله لاره ده. وروسته د ټولو، د تمرین په ترڅ کې، د بدن د حرارت په زیاتیدو دی، خولې زیاتیږی. د وينې شي نور viscous، او د ډیهایډریشن د دې نښې نښانې د ټولو کولای شي ګڼ شمېر پايلې ولري. د مثال په توګه، د پښتورګو تيږې، دواګانو، هم د زړه د حملې. له همدې امله، د تمرین پر مهال د اوبو د څښلو کولای شي او باید وي. کله چې د وینې غلظت د زياتوالي، او د بدن د مایعاتو د عرضه شوی دی نه، د ورزشکار ښايي بايللی دی د وينې د فشار او syncope واقع کيږي.

اضافي مایعات وباسي

کله چې د بدن څخه د مایعاتو مړاوې څخه په رښتيا سره کولای شو د څه د وزن د بايللو وګورئ. که څه هم، دا سره په adipose د انساجو د حجم کمښت سره تړلي نه وي، او په کې د بدن د مايعاتو اندازه کموالی دی تړلي. او په بدن اضافی مایعاتو د وتلو ډاډمنه لار، متناقضه توګه، د ده په لوی مقدار د اوبو د استعمال. که، د هغې په خلاف، د کافي څښي، د بدن د اوبو د جمع او د بدن حجم به وده وکړي.

د څښاک د قواعدو

هغه کسان چې پرېکړه وکړه د روزنې پر مهال د څښلو د اوبو به وي، بايد يو څه ساده قواعد پلي کوي. په نورمال ډول تمرين په ترڅ کې دا سپارښتنه په لږه برخه مایع سره د اوبو د خولې وکاروي، یا په ساده ډول لوند ته تنده کم کړي. د اوبو د ټولو باید دوه ساعته مخکې د روزنې، او همدارنګه د خپل بشپړېدو وروسته مصرف شي. ځینې خلک فکر کوي چې د روزنې وروسته تاسو کولای نه څښي. دا د دې محتویات د دې حقیقت چې د اوبو ده دروند وينې، ورکوي اضافي فشار د داخلي ارګانونو پر استدلال. خو دلته، لکه څنګه چې په هر څه، دا ضروري ده چې د موجوداتو د فردي ځانګړتیاوو ته غوږ دی. غوره انتخاب - په دې موضوع سره د روزونکي یا ډاکټر سره مشوره کوي.

سره د لیمو د اوبو

ورزشکاران چې د د د د اورګانيزم د خونديتوب محتویات ټکی، او د زده کړې د اغيزمنتيا څخه ضروري روزنه کې دې باور دي چې د څښلو، زياتره بله لاره کارول. سره د لیمو د اوبو - د یو ښه میتود قوت تر لاسه کړي او تمرين په ترڅ کې د دوی تنده. که غوښتل، د اوبو زياته کړه کولای شي د شاتو. لیمو لرونکی د منرالونو چې د تعاملاتو انډول راوستو کې مرسته ډېر. برسېره پر دې، د دې د څښلو لري د نور ګټور بڼې شمیره:

• سره د لیمو د اوبو د معافیت لوړوي. لیمو سره د ويټامين C مشبوع - Antioxidant، چې په حجرو کی د وړيا بنسټپالو د جوړښت، چیرې چې د ناروغۍ د مقاومت زیات مبارزه کوي.
• د بدن لهجه له امله د نورو ويټامينونو او منرالونو لوی مقدار زياتوي.
• لیمو سره وزن لپاره مبارزه کوي. ځینې nutritionists سره منفي کالورۍ د لیمو محصول وېشنيزه ته مراجعه وکړئ. د دې لپاره چې دا د هضم په موخه، د بدن ته اړتيا لري په پرتله په لیمو دی شامل ډيره انرژي ولګوي. برسېره پر دې، د ليمويي غوړ سوځولو ته وده ورکړي.
• لیمو ده د رګونو د ناروغیو د ښه Prevention. دا لرونکی د موادو د وينې په رگونو کې د ليپيد زیرمې د انحالل ته وده ورکړي.

ته recuperate وڅښي

په لوبغاړو او فټنس عالقمندان په منځ کې شهرت ځلمکیان ساده راوړلو يو سپورتي څښي. د خپل شهرت څخه دا حقیقت چې د غذايي موادو په اوبو کې منحل کیږي او د بدن په کوم لوښي او يا د يو مخلوط په پرتله ډېر ښه پواسطه د جذب ډډونه. دا څښاکونه دي په ځانګړې توګه هغه کسان چې يوازې پيل په ورزش بوخت ګټور، ځکه چې دوی ته په چټکۍ سره په بدن کې د منرالونو د توازن په راوستلو کې مرسته وکړي. خو دوی به په ورزش مسلکي کسانو ته ګټور وي، خو د هغو کسانو لپاره چې په اوږد بوخت دي، په مشروبات د غذايي موادو نه د بدن د زېرمو د ټولو ته د بیرته پوره شي.

د انرژۍ د

نن تاسو کولای شي د سپورت څښاک د پراخو واخلي. دوی د خرڅلاو د ځانګړو ټکو پلورل کيږي، او تاسو د هغوی حق په فټنس کلپ واخلي کولای شي. وازګه-سوځولو، انرژۍ او isotonic: دوی په دريو لويو برخو ويشل شوي دي. د انرژي څښل - د هغو کسانو لپاره چې د ورځې په پای کې او یا وروسته د بوختياوو احساس د ستړيا او ستومانۍ دي يو غوره انتخاب. د دغو څښل جوړښت معمولا guarana، د کافین، ginseng، taurine شامل دي. هم، د انرژي د څښلو ته د ويټامين وي. په اروپا او امریکا، دا څښاکونه په توګه طبي محصولاتو طبقه بندي او، له همدې امله، هغوی يوازې په درملتونونو واخلي. موږ ټول ډېر آسانه - هر څوک کولای شي پرته له محدودیتونو دغه محصول اخلي. که څه هم، د دې مانا نه لري چې دا سره د خوندیتوب د اساسي اقدامات سم لازم نه دی: نه په لوی مقدار انرژي څښل وکاروي، ځکه چې پایله به خوبۍ، عصبي هیجان، خپګان، او نور وي ...

وازګه د سوځولو څښل

د بل کټګوری - شحمو د سوځولو څښل. د هغوی اصلي برخې د موثریت په غاړه ده، د l-سلول. دا مواد د يوه په زړه پورې ځانګړنه لري: دا شحمي اسيدونه د حجری غشا د نفوذ منني اغيزه کوي، په پرتله د محصول چیرې چې د بدن څخه د وازګې په چټکۍ. څرنګه چې د غوړ سوځوونکي د استوګنې په پیل کولای شي په لنډ وخت کې د adipose نسج لوی مقدار له لاسه ورکړي. په ځینو مواردو کې، دا تر 10 کیلو ګرامه په هر میاشت ده. خو که د هغوی د استعمال ضروري ده چې د يو ډاکټر سره مشوره کوي. تر ټولو مشهور څښل دي غوړ سوځولو L-سلول، Lady فټنس Carni د خپرېدا، د بریښنا د لیږد مزی سلول.

Isotonic سپورټ څښل

Isotonic څښاک مرسته د بدن د منرالونو او د مایعاتو د توازن ته وروګرځوي. دوی هم کولای شی د زيرمې د کاربوهايډرېټو د ډکولو لپاره کارول. Isotonic سپورټ معمولا مه جانبي عوارض نه لري، يواځې په هغو مواردو کې چې د ورزشکار دی چې د تعاملاتو او يا نورو Beverage جز تابع پرته. Isotonic دي محبوب مشر Izomineral، سیکټورو د بریښنا د Isotonic. دا مشروبات workouts مایعاتو د توازن، انرژۍ او د منرالونو په ترڅ کې د ملاتړ کې مرسته وکړي.

موږ د پایلو رسم

هر څوک د ځان لپاره څه تمرین مخکې د څښلو پرېکړه کوي. تر ټولو مطلوب ترڅو یو مناسب انتخاب د موندلو په لاره کې به د ډاکټر سره سلا شي. خو که دا شونې نه ده، چې تاسو ته اړتيا لري چې د اساسي اصولو په یاد - ټول کله چې ودروي او د خپل بدن ته غوږ. هغه کسان چې د ځان شکنجه تمرين په ترڅ کې تنده، مه لوبغاړو چې په کې د انرژۍ او يا د مختلفو او اضافی ستر اندازه تمرین وړاندې د مصرف څخه لږ منطقي نه راځي.