کولسټرول: په ګټه یا زیان؟

آیا تاسو له په ټوله نړۍ کې د قاتلينو د نوم پېژنې؟ د نیکوتین او کولسټرول. خو که د لومړی - د زهرو په خپله، د دوهم شي د زړه نازړه وژونکی، او یا پر ځای، موږ د يو قاتل د ترسره کولو لپاره ګټور، هم ضروري بدن موادو دی.

څنګه کټ؟ راځئ چې په ګډه معامله.

کولېسټرول - یوه لازمی او په هرځای کې

يا د حيوان د نړۍ د بدن (سره د ساده ځينې په استثناء) کولسټرول دی موجود. د نبات - که کولسټرول حاضر نه وي، نو د تاسو په مخ کې د ژویو او استازي، چې د ده نه دی. له خوا په لاره کې، په نباتاتو د کولسټرول یوه انالوګ ده، د يو conformable نوم "phytosterol" لري او ورته دندې له هغه سره ترسره کړي.

څه په بدن کولسټرول کوي؟ زياتره:

• دا د ټولو غشا يوه برخه ده، د هغوی یوه طبیعي "کلکوالی" ورکوي؛
• دا insulates عصبي حجرو، د دال د conductivity ښه؛
• غږوي د "د سرحد د کنترول"، د د حجرې او د مالیکول تیریدلو سره د رول د دا؛
• د ځانګړو ويټامينونو، لکه A، E او D د ترکيب کې ښکیل دي؛
• دا د هورمونونو د تولید لپاره د يو مهم فعاليت کوي، په ګډون - جنس (نارينه او ښځينه)؛
• په مستقیم ډول په د صفرا په تولید کې ښکیل دي؛
• دا له بشري erythrocytes ساتنه hemolytic زهرونه ؛
• د ماشومتوب په لمړیو فورمې نيورانونو تر منځ اړيکې، چې د ده - ښه دماغ دنده.

کولسټرول دومره ګټور چې دا آن د حیوانات شوکي نخاع د صنعتي لاره تولید او د نارينه او ښځينه جنس هارمونونه، adrenal هورمونونه توليد لپاره د درملو په صنعت کې کارول. کولسټرول دی لپاره له ځينو زهري زهري یو څښلي کارول.

لکه څنګه چې د کولسټرول قاتل شي

ټول زهر او ټول درمل. د Hippocrates دا کلمې کولای شي په روښانه توګه توضيح له خوا د کولسټرول د مثال په توګه. څنګه کولای شي داسې يو ګټور مواد د یوه قاتل وي؟

دا حقيقت دی چې د کولسټرول ده له خوا د lipoproteins وسيله د بدن ته انتقال شي. دوی له کوم ځایه راغلي دي؟ Lipoproteins - چې د شحم (lipo) ټولګه او (-proteinov) پروتين، چې د ده سره ضميمه او کولسټرول. او اوس - تر ټولو په زړه پورې: که کولسټرول د لیپوپروتین منځني، لږ او ډیر ټیټ تراکم جوړه شوې ده، دا د نسجونو د "ځي". خو، تصور چې د انساجو او حجراتو لا سره کولسټرول ډک او نور هغه نه منل کیږي. بيا کولسټرول "خالي په دروازه"، چې د ده - د وینی د رګونو د دیوالونو. له نیکه مرغه، هلته یوه لوړ غلظت lipoproteins، چې د نیول څخه د وینی د رګونو د کولسټرول او په ځيګر د پروسس لپاره "ترسره کړي:" دا هم ده. په یو متوازن خواړه ، د دې پروسو په دي متوازن، د رګونو د پاک او rubbery پاتې شي.

خو که تاسو سره lipoproteins منځني، ټيټ، په پرتله تاسو باید نور ډیر ټیټ تراکم، خو د لوړ غلظت لیپوپروتین د بدن په وړاندې - ناکافي، نو د حالاتو شي pitiable: "د اضافي" کولسټرول په منظمه توګه امانت د وینی د رګونو د دیوالونو، خپل lumen narrows او پوسیله سبب . مرګ - او هر هغه څه چې نن سبب پوسیله پېژني.

پر بنسټ د مخکني، دا ضروري ده چې د لوړ کثافت lipoproteins او لیپوپروتین نورو تراکم انډول ده. خو څنګه؟ دا وګرځي چې لږ تراکم lipoproteins له خوا د خوړلو جوړه غوړ مشبوع په شحمي غوښه، غوړي، کوچ، آيسکريم، هګۍ، د هګيو کې شامل دي، او له همدې امله په کيکونه، شرینی او ورته desserts. د لوړ کثافت lipoproteins لخوا مشبوع غوړو په سابو غوړي، کبان، مغز او تخمونه شامل خوړلو دي جوړ شوي.

دا به داسې ښکاري - هر څه ساده ده، خو ...

په دې عمر کې زياتره خلک په بشپړه توګه له دې چې دوی د خوړلو، د غوښې تولیدات د کارولو، د څارويو د غوړو په ډیره اندازه نه رعایتول، په روژه د خوړو رستورانتونه عادي مرغانو څخه بيخي ټوټه.

او څنګه کولای شي چې دا ممکن وي، د کوچ او شحمي غوښه سړی د خطرونو په په تهيراپسټ یو کیمپ، چې مخکې له مخکې د پراخه پوسیله د پایلو راغلل لومړی اورېدلي په اړه. له بده مرغه، په دې صورت کې، د رژيم نه د امریکا د خواشینی پایله څخه وژغوري، یوازې لږ څه د ژوند اوږده کړي.

نو څه وکړم؟

تاسو له د درې ستنو باندې چې د يو ښه روغتيا مربوط په اړه پوه شو چه:

• کې سم خواړه؛
• کافي فزیکي فعالیت؛
• په وخت سره د طبي معایناتو.

درسته Nutrition - سره د نبات د خوړو یو خپرو یو رژيم. د هر کس په میاشت کې باید د سبزیجاتو او میوو (خام او پوخ دواړه پخه) لږ تر لږه 15 کيلو وخوري. حیواناتو غوړو ته اړتیا 2/3 د سبزيجاتو ځای.

د سابو غوړي (د زيتونو، د لمر، د سویابین، جوار، او داسې نور.) پکې phytosterol، د مشبوع غوړو کچه لوړه، او له همدې امله - لوړ غلظت لیپوپروتین، د وينې له اضافي کولسټرول لرې. تاسو بايد په پر له المارۍ څخه د تولیداتو ډیر له نږدې وګوري. په منځ کې يې هغه کسان دي چې د ګټور دي. د مثال په توګه، د خپريدو - نوم دی زموږ لپاره غير عادي، او له همدې امله نه شي اخيستلای. که څه هم، د اروپایانو له اوږدې مودې د ګډو وازګه دسرو غوره، پوه، چې دا - د هره ورځ د خوراکي توکو د یوه محصول، او له همدې امله باید د کورنۍ د هر غړي ګټور وي.

فزیکي فعالیت - دا لازمي نه ده سفر کلپونو او فټنس مرکزونو exhausting. د دوو ساعتونو دا کافي يوه ورځ يا يو نيم ساعت JOG ګرځي.

پر وخت (په هرو شپږو میاشتو کې) د سروې کې د وينې د کولسټرول کولای شي له تاسو سره مرسته ژر په اړه د هغه د زياتېدو او د نورماليدو د يو سخت رژيم په کارولو سره زده کړي.

لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، هر څه ساده ده. اصلي خبره - ته نه يوازې په اړه پوه شي، خو د عمل!