څه شی دی؟ د سم پوهاوي جوړښت

د پوهاوی په اړه، البته، د کوچنیانو څخه اوریدلی. د مور او پلر معمول عبارتګانې: "سمدستي سایټ کړئ"، "سمه مه کړه،" "خپل سیده سیده وساتئ،" "ښه، تاسو پوسټ لری!". ډیری خلک د هغې په اړه خبرې کوي: میندو، ښوونکي، ډاکټران. نو د دې وضعیت وضعیت څه شی دی، دا څنګه سمه سمه ده، او ولې دا مهمه ده چې مستقیم وساتئ؟ د دې نن ورځې په اړه به په مقاله کې بحث وشي.

د اصطلاح تعریف

اوس موږ زده کوو چې کوم محصول دی او څه شی کیدی شي. نو دا کلمه د یو کس توان لري چې د هغه بدن په بیلابیلو ځایونو کې وساتي. پوسته کیدای شي دوه ډوله وي:

.1 سمه ده.

.2 غلط.

په لومړي حالت کې، دا د یو کس د ژوند عادلانه طبیعت دی. دلته، غیر ضروري فشار پرته خلک بدن ساتي او سمه لار یې سرته رسوي. هغه شخص چې د بې حسابه وضعیت لرونکي وي یو اسانه لاره لري، کانالونه لږ لږ شوي او بیرته ساتل کیږي، معدې راوتل کیږي، سینه سیده ده.

په دویمه قضیه کې، یو کس نه پوهيږي چې څنګه خپل بدن په سمه توګه ساتي، ځي او په نیمه پوړونو کې ولاړ وي، ستوپس، د هغه سر او کمان کموي، خپل معدې کموي. ناسم پوست نه یوازې دا انځور خرابوي، بلکې د هغې روغتیا زیان هم کوي. د خپل سیسټم ډیری استوګنو څخه د ځان ساتلو لپاره داسې ډول ډول، د ارګان فعالیتونه پیچلي دي، کوم چې په پایله کې د بیالبیلو ناروغیو دوامداره ګولۍ کې پایلې لري.

د درست وضعیت نښه

1. د سر او نخاع ځای مستقیم دی.
2. سمه باید د اوږدې او غاړې نقشه وي.
3. بلیډونه په ورته کچه دي.
4. د قوی لیک لیک باید افقی وي.
5. د پښو متوازن اوږدوالی.
6. د تڼۍ موقف باید سمه وي.
   

د پیسو څښتن څه دی؟ اوس وخت دی چې په دې اړه فکر وکړو چې څنګه یوازې یو څوک زده کولی شي، د هغه د شا او شمیرې په صورت کې یا نه.

پخپله تشخیص

تاسو اړتیا لرئ دیوال ته لاړ شئ او بیرته یې وګرځئ، د هغې د ګوتو په وړاندې فشار، اوږد او پوټکي. په دې حالت کې، هګۍ باید د دیوال څخه لږ انچه وي. اوس تاسو باید د دیوال او کمر تر مینځ یو لاس داخل کړئ، پداسې حال کې چې تاسو د کاندو او سطح څخه سر نشو کولی. که تاسو دا کار کوئ نو بیا د پیسو سره هیڅ ستونزه شتون نلري.

د سرغړونې لاملونه

دقیق وضعیت څه شی دی، دا روښانه ده، اوس موږ اړتیا لرو چې مشخص کړو چې کوم عوامل د دې سرغړونې سبب کیږي. لاملونه باید په ماشومتوب کې وکارول شي، او دا کیدی شي داسې شرایط وي:

د روزنې په جریان کې د بدن ناسمه پوهه) لوټ کړئ، له بل سره یو پښه اچول (.

- په کمپیوټر کې ډیری وختونه د تلویزیون مخ کې ساتل.

- ستاسو په شا باندې د درنو درملو پواسطه، چې ستاسو د پوسټر غلطي جوړوي.

- د ورځې رژیم ډیر لږ وخت دی.

- د بیلابیلو ناروغیو شتون، د بیلګې په توګه: راټیټ، ریډاکسایټس، نری رنځ، پولیوومیلیت، ماپیه.

- د نتیجې زیان (د مثال په توګه، د ماین پاکول).

په ماشوم کې د درست وضعیت جوړښت

په هلکانو او نجونو کې، د ځوانو نخاعې یواځې د خپلې موخې بڼه لري، عضلات په تدریجي بڼه جوړوي، او ماشوم له بالغانو څخه ډیره اسانه ده چې په ځای کې د بدن یو ټاکلی موقف ته کار واخیستل شي.

په ماشومانو کې د پیسو جوړول باید د بالغانو د څارنې لاندې ترسره شي. مور او پالر باید څرنګه مرسته وکړي چې ماشوم دا مهم شاخص ساتي چې فزیکي پرمختګ مشخصوي؟ د دې کولو لپاره، دا ساده لارښوونې تعقیب کړئ:

- مور او داد باید وګورئ چې څنګه د دوی ماشوم ساتي، ایا دا پیسې په سمه توګه غوره شوي د درسونو په جریان کې. ماشوم باید پاته نشي، خپل کنډکونه په یو سطح کې وساتي، یو اړخ ته یې ودرېږي.

- دا اړینه ده چې د زوی یا لور د کار ځای سم سمبال وساتو. دا مهمه ده چې یو میز غوره کړئ، او همدارنګه هغه څوک چې د اولاد وده وده وکړي. دا اړینه ده چې د ښوونځي ودانۍ د مناسبه ډیزاین رڼا (سیمه ایز او عمومي) سره چمتو کړي.

- دا اړینه ده چې د کوچنی کیفیت لرونکي بوټان وپلورل شي، کوم چې نسکوره نه کړي، حرکتونو مخه نه نیسي.

- دا مهمه ده چې ستاسو اولادونه ښی بسته، لنډیز (په غوره توګه د یوتپیوپیډیک سره سره) واخلئ، او هلته هلته ډیر کتابونه او غیر ضروري شیان مه اخلئ.

- اړینه ده چې ماشوم ماشوم جمناسټیسټ سره شریک کړئ. د ماشوم د ودې په جریان کې د موټرو فعالیت ډیر مهم دی. تاسو کولی شئ د تګ لپاره ولاړ شئ - دوی به د پیسو ګټه هم ترلاسه کړي.

- دا د زوی یا لور د لامبلو درسونو ریکارډ کولو لپاره د زړه وړ دی، ځکه چې دا د ماشوم د بدن سمه موقف تاثیر لري.

- تاسو کولی شئ خپل ځان تشناب کړئ او د دې پیښې او ستاسو اولادونو ته روزنه ورکړئ.

- دا مهمه ده چې ماشوم مناسب وي. خواړه باید تازه سبزيجات، میوه، غوښه، مچھلی، هګۍ، شنه وي.

- د سم پوسټ په پرمختګ کې یو مهم فکتور د خوب لپاره د فرنیچر انتخاب دی. هلکان او نجونې باید په ګوتو ګوتو کې پاتې شي، او هغه پیسې چې په کوم کې ماشومان هم خوب وي مهم دي. دا مشوره درکول کیږي چې ستاسو په پیٹ باندې کموالی ومومي، او په ښه توګه - ستا په شا، او کره نه کړئ.

- موږ باید د لمر ګټو په اړه هیر نکړو، ځکه چې دا ډیره پوهه ده چې د هډوکي پیاوړتیا او سمه توګه د فورمې جوړولو کې مرسته کوي. له همدې کبله، اړینه ده چې ستاسو ماشوم سره واټونو ته ګرمې ګرمې ورځې (مګر په لمر کې نه وي) او په زړه پورې او صحي فعالیتونو کې برخه واخلئ (فوټبال، باسکیبال، ټینس او نور).

پوسته او فلیټ فوټونه: ایا دا مفکورې ورسره تړاو لري؟

د انسان په بدن کې، هر څه نږدې سره تړل کیږي، نو ځکه، که په یو یا بله ارګان کې ناکامي وي نو بیا پاتې نور هم اخته کیږي. دا د فلیټ پټو په اړه ویل کیدی شي، کوم چې د وضعیت څخه سرغړونه کوي. دا څنګه کیږي؟

د ګرمې پښې سره، د ګړتیا بدلون بدلوي او شخص بیرته ویجاړوي، په نتیجه کې، توازن خراب دی، او کله چې حرکت کوي، د بدن بدن مخ په وړاندې ځي. د زنځیر غبرګون رامینځتھ شوی، کوم چې د پاڅون لامل کیږي. په طبیعي توګه، فلیټ پښه مړینه نه ده، مګر که دا شتون ولري، نو یو شمیر نور د نورو ستونزو تجربه کوي: د هغه پښې چټکې ستړې شوي، د هغه گوټان ورسره مخامخ کیږي. نو له همدې کبله د دې لړۍ یو غبرګون د پیلولو لپاره، اړینه ده چې خپل ماشوم د ماشومتوب څخه څارنه وکړي؛ تاسو اړتیا لرئ چې وګورئ چې هغه څنګه پرمخ ځي، د ماشومانو د اتوپروپیست څخه لیدنه وکړئ. او که چېرې ماهر له پښو سره کومه ستونزه پیدا کوي، نو د ټولو ډاکټر سپارښتنې باید تعقیب شي ترڅو اولادونه فلیټ پښه ونه لري، چې وروسته بیا یو شمېر ستونزې راځي.

اوس تاسو پوهیږئ چې وضعیت څه دی او کومې پایلې یې د ناسمې ناستې، ولاړې، دروغۍ پایله کولی شي. موږ موندلي چې کوم سپارښتنې اړین دي ترڅو خلکو ته تعقیب کړي چې غواړي روغ او روغ پاتې شي. موږ د پلاټپوډیا او پوتین تر منځ د اړیکو په اړه هم پوه شو.