څنګه خپل ځان مجبور کړئ نه غواړئ چې سست او بیا د ژوند مزه احساس کړئ.

د ژوند هرڅوک هغه ورځ لري کله چې د کوم څه لپاره هیڅ اراده نه وي، کله چې سست او بیب د سر سره پوښل کیږي. او حتی د دې حقیقت روښانه څرګندونه چې هغه وخت چې د ځان په ګټه لګول کیږي، ضایع کیږي، نشي کولی موږ له مړینې څخه حرکت وکړي. پرځای یې، موږ غوره کوو چې زموږ د غیر فعالۍ لپاره بخښنې ومومي او په زیاتیدونکې توګه په غیر فعال حالت کې ځای پر ځای کړو، په واقعیت کې د خوب سره نږدې. نو ایا دا وخت ندی چې عمل وکړي او عمل پیل کړي؟ که تاسو غواړئ خپل ځان په زور وټاکئ چې سست نه شئ او د ژوند خوشحاله بیرته راستانه کړئ، لاندې لاندې ساده او اغیزمن مشورې ته غوږ ونیسئ. ډیر ژر به تاسو په دې قائل وي چې د لوازم ماتول د خلکو په پرتله خورا اسانه دي.

څنګه خپل ځان سست نه کړئ؟

1. لاړ شئ! بهر ته لاړ شئ، نږدې نږدې پارک یا هټۍ ته لاړ شئ. روښانتیا تمرینونه مداخله نه کوي: په بدن کې د وینې بهیر چټکتیا او د ویډیو وړتیا بیرته راستنیدو لپاره یو څو سایټونه یا ښي او چپ ته مراجعه کوي. که چیرې سستتیا تاسو ته ډیره لویه کړې ده چې تاسو نه غواړئ د پیرو په اړه فکر وکړئ، نو خپل ځان په ساده فزیکي کار کې واخلئ. که تاسو په کور کې یاست، نو د لمنځه وړلو خونه پیل کړئ، غذا پاکه کړئ، خونه پاک کړئ. که تاسو د کار ځای کې یاستی نو بیا هڅه وکړئ چې شیان په میز کې وساتئ، کمپیوټر پاک کړئ، کاغذونه ترتیب کړئ. هر څه وکړئ چې ځان ځان له منفي غبرګونونو څخه وپیژنئ او د خپل "سست" دولت څخه ګټه واخلئ.

د اوبو پروسیجرونه واخلئ. که تاسو په کور کې یاست، نو د شاور برعکس به د دې ستونزې حل کولو لپاره یوه ښه لاره وي چې څنګه خپل ځان مجبور کړي چې نه سست وشی. د هغې وروسته، تاسو به دومره پیاوړي احساس وکړئ چې تاسو به غرونو ته د تلو لپاره تیار یاست. که چیری تاسی واورئ دا ممکن نه وي، نو هر کله چې تاسو د اپارتیا طریقه په ګوته کړئ نو خپل مخ پاکه اوبه سره وینځئ. دا به په چټکۍ سره ستاسو سره مرسته وکړي او خپل دماغ د جنګي چمتووالي لپاره راوړي.

.3 د خپلو فوري کارونو لیست جوړ کړئ. دا اړین ندی چې د کتنې لرې او د راتلونکي کال لپاره ستراتیژیک پالن جوړ کړئ. کوچني پیل کړئ: خپل ځان ځینې ساده دندې وساتئ چې تاسو اړتیا یاست په ورځ یا اونۍ کې ترسره کړئ. په دې توګه، تاسو به په چټکۍ سره د کاري تالاب سره سمون ومومي او هرکله چې وغواړئ تاسو ته ورسیږئ د یوې برخې یوه برخه ترلاسه کړئ.

.4 د ممکنه پایلو په اړه فکر وکړئ. ځینې وختونه د خپل ځان سره ووایه: "سست مه کوئ او بس یې کړئ!" په داسې وخت کې، هڅه وکړئ هغه پایلې تصور کړئ چې ستاسو غبرګون کیدلی شي. د مثال په توګه، که تاسو د سهار د ځغاستې ځینې وختونه له لاسه ورکړې ، د دې اضافي وختونو په اړه فکر وکړئ چې پدې وخت کې جمع کیږي. تاسو نه غواړئ چې، آیا تاسو؟ ځینې وختونه د داخلي مجازاتو قوت کولی شي د لوازم په وړاندې مبارزه کې یو باوري متحد وي.

5. د خلکو سره اړیکه ونیسئ. کله چې تاسو احساس کوئ چې بې رحمۍ تاسو ته بیا راګرځولو پیل کوي، بل چا ته بلنه ورکړئ. د ایمیل، د چټیو خونه او ټولنیز شبکې وباسئ! دا د یوې لنډیزې موضوع سره د یو شخص سره خبرې اترې کوي چې د دماغ وخت وخت به د آرام کولو لپاره او د نوي ځواکونو سره کار کولو کې برخه واخلي.

6. د سږو او مغز مغز د اکسیجن سره ډک کړئ. غواړم پوه شم چې څنګه؟ سست مه کوه چې په کوڅو کې ډیری وخت وخورئ یا یوځل بیا د خونې خونه وخورئ. د تازه هوا تنفس په ځانګړی توګه د هغو خلکو لپاره ډیر مهم دی چې ټوله ورځ په یوځای شوي ځای او کمپیوټر کې کار کوي.

که چیرې هیڅ ډول لارښوونې د وړتیا بیرته راستنېدو کې مرسته ونکړي او پوه شي چې څنګه خپل ځان ځواکمن نه کړي، نه سست ولرئ، بیا هڅه وکړئ چې د خپل وسلو سره د سستۍ ماتولو لپاره هڅه وکړئ: هیڅ شی مه کوئ . په بشپړه توګه! د کوټې په خاموشۍ کې ولاړ شئ یا ولاړ شئ. په څو دقیقو کې ستاسو دماغ به د نظریاتو سره بلب پیل شي، تاسو به د عمل او د کار کولو غوښتلو لپاره د پام وړ زور احساس کړئ. اوس تاسو پوهیږئ چې څنګه سست نه وي!