په یوه وړکتون او یا په یوه روغ ماشوم روغ ذهن او بدن Tempering

د اوږد مهاله زده کړو او مشاهداتو ښودلې ده چې د هغوی د روغتیا د ماشومانو د پرمختګ او د درجو په مثبته اغيزه په ماشومتوب کې جولايی د. لکه څنګه چې په وړکتون د اوږدې مودې لپاره د ماشوم، چې په دې ادارو ته د جولايی د ځانګړې پاملرنه کړې ده.

د وړکتون سخت دی چې موخه يې د پتوجنونه اورګانيزم مقاومت زیات، په توګه د ماشوم د بدن په پایله کې د هوا د تودوخی په ناڅاپي بدلونونه ښه resists.

ځینو شته دي د جولايی د ډولونو په وړکتون، چې نن کارول:

1. Cross-هوا ډلې، چې په داسې وخت کې ترسره کړل کله چې د ماشومانو په خونه کې حاضر نه دي.
2. د يو لوند توليه بدن rubdown، تکرار مينځلو، د extremities perfusion.
3. که د وړکتون د لامبو حوض لري، په د ماشوم ورځني شامل لامبو.
4. منظم سهار تمرینونه سره د تنفس تمرینونه پیچلې، د کور لوبو.
5. لمر او د هوا د حمام ترلاسه کوي.
6. د ورځې، چې په د پرانیستې کړکۍ جوړه شوې په ترڅ کې د خوب.

پالونکو وکاروي وختونه Riga quenching طريقه. دا پروت دی چې په حقیقت کې چې د پوړ دوه فرش سره ترزيق کېښودل. د هغوی یو ځای په Napkin په مالګينو پخوا ټکیدلی. ماشوم باید په پوزی لپاره د 10 ثانیو په همدې وچ مزل، نو. نو بيا تاسو ته اړتیا سره یخی اوبه ستاسو په لاس، مخ او څټ مسح.

د اصولو شمېر چې په وړکتون ماشومانو د سخت شامل دي:

1. کړنلارې بايد په منظمه توګه ترسره شي. پالونکو باید یقیني کړي چې د تمرينونو د سخت هره ورځ ترسره شي. که نه، دا به کومه مثبته پايله نه لري. مور او پلار بايد په ياد ولرو چې د کور ماشوم لکه څومره چې تاسو کولای شي چې د barefoot مزل وس ته اړتيا لري، هم په تازه هوا مهم او منظمو برخو کې دي. دا مهمه ده چې هېر نه د اوبو د علاج وکړي.
2. په یاد ولرئ چې په سخت ترسره مهمه ده چې ورو ورو هر څه وکړو، د مخنيوي لپاره د هوا او اوبو د تودوخې درجه ناڅاپي مينه. نو، د ټولو سپریږي او لوبو کې لوبولی په کوڅه کې، باید په مناسبه هوا کې ترسره شي. د tempering د اوبو، نو له خوا د ورځې په اړه د 1-1.5 د درجو د حرارت درجه راښکته ته ضروري ده.
3. په وړکتون سخت باید د تمرين او د راز راز فعاليتونه شامل دي. دا بايد د لمر د وړانګو، مالش، د اوبو او هوا د درملنې د اغیزو، او همدارنګه د ورکړل شي فزیکي فعالیت.
4. هر پالونکي بايد په ياد ولرو چې په وړکتون tempering باید په بشپړه توګه د ماشوم د حالت باندې تمرکز وکړي. ماشوم باید د وېرې احساس نه لري، هغه نه ژاړم. Tempering له همدې امله په يو playful لاره ترسره.

مهم حقیقت دا دی چې تاسو کولای شي سخت او يوازې د يوه روغ ماشوم ته اړتيا لري. که د ماشوم کمزوری، دا چې د درنو بارونه استطباب، او دا باید وڅارل شي، که د سخت په پروسه کې ښکېل.

د قانون په توګه، د ښوونکی باید په کوم کې چې د ټولو د لمانځلو يوه مجله وساتي چې په ماشومانو کې د ناروغۍ، د سخت عناصر، د طرزالعملونو کیفي ځانګړتیاوې، د خپلو موده او د شدت، په ځانګړې توګه د حرارت درجه تر منځ د فاصلو واقع.

د د د د کړنلارې سره د ماشومانو د وېشلو ضروري د بریالیتوب نه وو دوو ډلو. لومړۍ ډله چې د ماشومانو، او ماشومان چې پخوا د عصبي روغتيا معلوم کړي. د دويمې ډلې باید هغه کسان چې بې وزله دي روغتیا او ماشومان چې د لومړي ځل لپاره د سخت دي شامل دي. په وړکتون سخت باید په پام کې داسې وروښودل چې د متفاوت چلند او په دې توګه د ټولو مثبت پايلې تر لاسه شي.