Tempering د اوبو - د ابدي ژوندانه او روغتیا سرچينه

د سړې اوبه طبيب او د د hydropathy څو نسلونو ستاینه tempering د يوې وسيلې په توګه. د سیستماتیک ترکیب د يخو اوبو د سخت ډیر غښتلي او حق محرک قوت او د تلپاتې روغتيا د سوسالیستي سرچينه - او سخت تمرین.

د منطقي هائيډروتهريپي موسس - نامتو يوناني طبيب Hippocrates، چې په بشپړه توګه د اوبو د حقونو د بدن ډېر فيزيولوژيکي اغېزې مطالعه. هغه په واضح ډول وویل چې د سړو اوبو د اغېز په هیجان څرګنده کړه، او تاوده - د ريږدېدو. د هغه په اند rubdown، حمام او Tampons او (د اوبو سخت) معالجوی قوي وسیله ده.

په حقیقت کې، د معمول په اوبو quenching د روغتيا ته وده ورکړي تر ټولو مؤثر او د لاسرسۍ وسيله ده. حتی غیر تلپاتې، لنډ perfusion چې د مرکزي عصبي نظام عمل، invigorate، ستړيا رفع کوي.

د سړو اوبو کارول کیدل لامل یو دکالدانې د رګونو د عکس العمل له جوړېدو (لکه څنګه چې په پوستکي 1/3 د ټول وینې لرونکی). تنګوالي او د وینی د رګونو د راتلونکی پراختیا - د زړه او رګونو د سيستم، چې د ډیر سخت دوران اسانتيا لپاره تمرینونه ډول دی. دا په تدريجي ډول په د وينې د بسیج او منځلاري سربند شاتړ د وينې رسولو لامل ګرځي.

لاندې د يخو اوبو د تودوخې فعاله حاجز د عمل، دسږو هوا ښه ده، د تنفس د آزادو او ژورې شي، د حجراتو د شمېر، د زياتوالي erythrocytes. دا ټول د اکسيجن د پروسو د کورس، او همدارنګه په عمومي توګه د ميتابوليزم په مثبته اغيزه کوي. برسېره پر دې، د شخصي چلند ښه جنسي دلالت کوي، چې د شمال ټلواله ښه هڅونه اغېز، او له همدې امله.

خو د کړنلارو "د اوبو سخت" اصلي ګټه لري ښه بې ثباته thermoregulation آله، چیرې چې د بدن آن د چاپېريال تر ټولو منفي او د نه زغملو دولت لاندې د حرارت درجه په مطلوبو لړ تل دی، او د انسان د بدن ژور دفاع کې د "د خبرداري" دي په دوامداره توګه.

هغه کسان چې یوازې په پام کې د اوبو د quenching باید لومړی په منظم ډول خپل ځان د روزلو لاسونه پريمينځی او د يخو اوبو یوازې، چې په څرګنده توګه د مخه د بشر د روغتيا سره مرسته کوي، ښه کېږي عنعنه او درس ته څنګه "احساس" د ډېر يخو اوبو سره مخامخ دي.

د بدن rubdown تر ټولو "نرم" د quenching د اوبو يوه وسيله ده. دا له يو لوند توليه یا سفنج wrung بهر ترسره کیږي. په پیل کې، د هغه لاسونه د هغه د غاړې، بېرته، د ټټر او پښې مسح، نو. کله چې مسح د وسلو د غورځنګ باید په رګونو کې په اوږدو کې د يو لوري وي، دقیق، مرکز ته په څنډه څخه. د معدې پر دوراني حرکتونو سره اړينه ده، چې د يو چپ لوري ته کړي. د مخنيوي لپاره مسح، دا وخت چې د کړنالرې په ډیر محسوس پر حرکت - douche. کله راځي د سطل (حوصلې) سره د اوبو د جريان له مینځه یوسي نو چې دا د بدن له الرې ورکړ شوي.

د يخې اوبه quenching د اغيزو نوره هم لازم نه دی وروسته د غوښتنليک يوه توليه وکاروي له بېخه، تاسو يوازې د يو مشر، او سره نرم، رڼا فلج لوند بدن مالش وچ تر تاسو احساس د يو ښايسته تودوخه، او بیا په چټکۍ سره په جامه کې.

د tempering مؤثره وسيله ده یو douche. توپير: د لوړ برعکس، srednekontrastny او ټيټ برعکس د پړاويز. د اوبو دا ډول سخت ده سره د teploadaptatsii فيزيولوژيکي میکانیزم روزنه مطلوبه اغېز نسبتا چټک لاسته راوړنه د يو ښه معالجوی او پیاوړتیا اغېز.

د رالیږی او یا douche Duration - اعظمي 5 دقیقو، چې دا ضروري ده ترڅو د يخنۍ د تودوخې بدلون لپاره دی؛ په هره اړوي نرم حرارتي اغیزې ولري په 2 مخ ځای وي. په پرتله د يخې اوبه چې نور. د کړنالرې د پوره کولو ته د يخې اوبه يوازې د نفوذ مقايسه دا ضروري ده.

په خلاص اوبو د استوګنې اوږدوالی باید تکيه لري چې د اوبو د تودوخې او د روغتیا د هوا حالاتو، د فټنس په quenching بوخت درجو عیار شي.

د روغتیا د خلکو تر ټولو اغیزمنه خوښې دوز بل وخت لمبېدو:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 دقیقو؛
• +18 ... + 22 ° C - 4.6 دقیقو؛
• +14 ... + 18 ° C - 1.5-3.5 دقیقې؛
• +10 ... + 14 ° C - 0.5-1.5 دقیقې؛
• +6 ... +10 ° C - 1.5 دقیقو؛
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 ثانيو؛
• په اړه 0 ° C - 14-30 ثانيو

د ژمي په لامبو - د ټولو چې غواړي په سخت ساړه لوړه فورمه د تامين د اوبو سیستماتیکه سخت ضروري ده.

اصول quenching د اوبو

№1 ورو ورو. کله چې د 32 درجو د سانتی ګراد د لومړنيو اوبو د تودوخې، بيا بل ګام دا دی چې په ورته د حرارت درجه د اوبو د استعمال، او یوازې پر ورځ 3 - 31 ° ج سپارښتنه 2 ورځو کې 1 د سانتی ګراد حرارت کم کړي.

№2 سیستماتیک. په نښه شوي tempering باید هره ورځ ترسره شي. که 1 د چلند اونۍ سخت، او د دوهم دی نه ترسره، د غیر سخت بدن هر ځل ترڅوهلته مختلفو بارونه د خپلولو نه شي.

نوټ №3 شخصي انفرادي ځانګړنې. وروسته د ټولو، د ځينو خلکو سره د حرارت درجه 26-25 درجو د سانتی ګراد پیل، او د نورو - په پرتله لږ 34-33 ° ج نه

№4 پیچلتیا. د قصدا عصبي، دا مصلحت د ځينو یو شتمنۍ غوره کړي. په ورته وخت کې د ژوند په ټوله لاره باید جولايی ته وده ورکړي.

№5 د اوبو سخت بايد يوازې د کوم حاد ناروغۍ په نه شتون کې پیل شي، سره د مزمن التهابی پروسه بشپړه له منځه وړل.