په ځینو مواردو کې دا ضروري ده چې د حافظې د ښه والي د ګوليو د اخيستو دی

په حافظه او پاملرنه، نه یوازې د خلکو عمرونه د خرابېدو په اړه شکايت کوي. اوس د زده شدت دومره لوړه چې د يو ماشوم او يا هلک د مغزو په اوسط ډول تل سره د وړانديز بار مقابله نه. دا مانا نه لري چې تاسو باید ژر تر ژره منگولو کې په ګولۍ د ښه حافظه، د دې ترڅنګ چې د درمل شته، چې د نورو ميتودونو.

مرسته د مغزو هم يو مناسب غذايي رژيم، په کافي اندازه خوب، په کافي اندازه د فزيکي فعاليت، مثبت احساسات او ځانګړي تمرینونه وي، حافظه او پاملرنه روزي. دا ناشوني ده چې د ناوړه عادتونه (سګرټ او شراب)، چې د پام وړ د دماغ د موثریت کموي د رد له پامه. او يوازې که د دغو وسیلو دي ستومانه شوي دي، چې دا د یادونې وړ ده چې د اړتيا له حافظې د ښه والي د ګوليو د اخيستو په اړه فکر کوي.

محصوالت، ښه حافظه: د شاتو، د لمر، غوزانو، براکولي، خواړه، کیله، رومیان - چې، هغه کسان چې په کوم چې په کافي اندازه موجود ويټامينونه C، F، ب لږ اندازي ګټور استعمال پنیر، چاکلېټو، لږ سور د شرابو (په دې اړه هيڅ اجماع حاضر نه دی).

د د د دماغ د ښه فعاليتونو لپاره يو ښه د شپې د خوب ته اړتيا لري. آيا د رژيم نه غفلت او د شپې ويښ پاتې شي، نو د پام وړ روغتیا کمزوری کړي. مزمن خوب محروميت دی هم خراب که سره رالويږي ويده ستونزې شته دي، کېدی شي چې تاسو د يوه ډاکټر چې د ستونزې د حل لپاره چې وګوري.

هر فزیکي فعالیت ته د ټولو ارګانونو او د دماغ د وينې جريان او همدارنګه د ښه والی. د اکسیجن رسولو د زياتوالي د حجرو د حیاتی ارګانونو د فعالیت ښه. سره چې د ټولو پوهانو په درملو سره موافق، او د دې وسيلې د اغیز ونه شمېري د ښه ستاسو حافظه لازم نه دی.

دا ضروري ده چې د زياتره ته موسکی دی. علمي شواهد ښيي چې مثبت احساسات د پام وړ د دماغ د کار او، په ځانګړې توګه، د حافظې اغيزه، په داسې حال خپګان، فشار خپل فعالیت کموي.

مترینونه ته د اورګاډي د حافظې اختراع ډېر، په ځانګړې توګه، دا ګټور زده بهرنيو ژبو (حفظ د کلمو - یو د تر ټولو ښه تمرینونه). په موخه د مختلفو لستونه، لکه د سودا لست د ياده مختلفو ټولنو درییمه - د حافظې زده کړه یو لوی تمرین هم ده.

بل ګام (که تاسو لیست مرستو سره مرسته نه کوي) کیدای شي د سبزيجاتو، یا لږ تاوان رسوي، ګولۍ د حافظې د ښه - Ginkgo biloba (ډېر توپيرونه شته)، ګلايسين (چې ده ته اجازه هم د ماشومانو لپاره وکاروي). په سهار کې، تاسو کولای سره د Eleutherococcus یا ginseng (په سباناري مخکې د سهار 15 دقیقې خو یوازې) څو څاڅکي اوبه وڅښي.

درمل چې د حافظې د ښه والي او پاملرنه د عام کلمه nootropics په نامه، که څه هم دوی په څو مختلفو ډلو ویشل شوي دي.

1. د کلاسیک nootropics - aminolone، Piracetam (Nootropil) Neyrobutal. دا فنډونه په مستقيمه توګه په حجروی په کچه د دماغ ميتابوليزم اغیز وکړي. لېوالتيا په عمر پوسیله د دماغ رګونه، وروسته د سکتې شرايطو، روغ او د خلکو په اصطلاح د رواني احساساتي راځي. Nootropic اغېز معمولا د پیل نه مخکې 3-4 اونۍ وروسته ده، چې دا اکثرا د روانی (piracetam) د عمل يا tranquilizing (Phenibut) له خوا بشپړ.

2. Glutamic اسيد، په توګه د انرژۍ د ميتابوليزم يوه لايه، په خالص ډول او یا په یو څو ويټامين پيچلې ده. دغه درمل بايد په لنډ کورس سره د ځنډ یو موده کې ونیول شي.

3. ریښتیني د mnemotropy - rivastigmine (Exelon)، galantamine (Reminyl). دوی سخت لاندې کارول کیږي حافظه معیوبیت، لکه په الزهايمر ناروغۍ او د مختلفو منشاء زوال. دا ګولۍ د ښه حافظه د ميتابوليزم مستقیم اغېز نه لري، خو په مغزو کې د کولينرجيک د انتقال د پروسې د هڅونې او، په دې توګه، د حافظې او پاملرنه اغیز وکړي.

ټول محصولات د هغوی د غوښتنلیک او جانبي عوارض خپل ځانګړتیاوې لري، نو د وخت ډاکټر ته ولګوي پښېمانه نه دي.