په زړو ډلې د خوب وروسته تمریناتو. د تمریناتو ښه ټولګه

په زړو ډلې د خوب وروسته تمریناتو ته اړتيا ده. په حقيقت کې، ژر تر ژره بيدرا د ماشوم د بدن وروسته باید په راتلونکو لوبو او فعالیتونو لپاره د انرژي د بست ورکړل شي. او له دغه دنده د مقابلې به د ساده تمرینونه دي چې په اعدام ډېر ساده ساده پیچلې سره مرسته وکړي، خو عضلات "تود کړي" او د بدن په مرسته په توګه د ټول په پای کې د فعال اکر ته لاړ.

تر ټولو ښه، که په زوړ ډلې د خوب وروسته داسې تمرینونه به د لوبې په بڼه ترسره شي - نو دا به نه یوازې د ګټور، خو هم د ماشومانو په زړه پورې وي. دلته يو څو تمرینونه چې په ټولو عصري وړکتونونه عملي شوي دي او په توګه د ښه توګه پېژندل شوی دي:

1. "kittens دي راويښ." د پیل د ماشومانو ته د پيل مقام واخلي - پراته په شا ولاړ، په ورته وخت کې د وسلو باید د بدن په اوږدو کې وغزول شي. Alternately خپل لاسونه پورته لوړولو او غځیدلې، ماشومان (چې دوی د لوبې دي - kittens) ". forelegs" د وون
2. بيا تاسو کولی شئ چې د "شاتنۍ پښې" لاړ، چې د پښې دی. د دغه موقف د پیل په توګه د لومړي تمرين په ترڅ کې یو شان وي. Alternately ماشومانو د حق او پاتې پښې پورته کړي، او د sipped دا.
3. په دې پړاو کې، په زاړه ډلې د خوب وروسته د جمناستيک او دوام ته د لوبې ګمارل موضوع ته وده ورکړي. اوس موږ به د "زما د مور-پيشو وګوري." د ماشومانو به د اړتيا همداسي د هغه د tummy ته ورکړو، خپل سر پورته کړي او سر د حق وګرځي، پاتې، پورته او ښکته.
4. برسيره پر دې، زموږ د "kittens" پيل احساسات وښيي. د يو پيل به ولري چې د "په غوسه کړي:" په ټولو څلوریزې تر لاسه کړي، خپل سر پورته کړي، Arch د بېرته ARC. تاسو خپل سر را کم شي او د لوبې د فضا د يو په غوسه "لوګزامبورګ-لوګزامبورګ-لوګزامبورګ" لپاره د زياتې احتجاب خپور کړي.
5. او په پای کې د "kittens" وخت نرم وي راغلي: لکه څنګه چې په تمرین 4. شمېر پیل موقف خو اوس به موږ بېرته کوږ د بله لاره، د خپل سر پورته کړي او د هغې د "لکۍ" wag.

یو په زړه پورې، خوند، او، البته، ګټور - په زړو ډلې د خوب وروسته دغه ډول د جمناستيک. تاسو کولای ورو پیل راويښ: د نرمو کاږه موسيقي جوګه، او بیا په خپل وار سره د بدن ټولو برخو "راویښ شه". لومړی به په ورته قلمونه شي. تاسو کولی شی چې خپل لاسونه وپړکوي، دوی په ګډه حرج. د ماشومانو په توګه که Don خوځښتونه ترسره کوي او په هغوی کړيو، امیل او څار، تڼی قلفونه لرې. بل - "راویښ شه" کس. لومړی، تاسو د دا (پوزه، وروځی، تندی، غمبوري) په بیلابیلو برخو، او بیا pokorchit مسخره مخ له سکتې ته اړتيا لري. او په پای کې، د تېر په پښو "راویښ شه". لومړی، هغوی کولای شي Pat، Pat يې او بيا د تمرین "موټرسايکل" نه.

په زړو ډلې د جمناستيک ویښتیا بايد په يو ارام سرعت ترسره شي چې له خوب ته wakefulness د یو آرام انتقال شي. برسېره پر دې، دا به ماشومانو ته په تدریس تر څو چې ټول خوځښتونه هغوی باید د شعوري ترسره، سره required د عضلاتو د تشنج سره مرسته وکړي.

دغه وړانديز پیچلې تور دی د دې حقیقت چې د ماشومانو د ځان مالش مهارتونو، چې وروسته به يې د ارزښت وړ وي ګټور دي.

دا نو په زړه کولای شي د خوب وروسته د جمناستيک. د وړکتون لوړ پوړو ډلې، او د ځوانو لوړ ښوونځي زده کوونکو، د قانون په توګه، د تفريح تمرینونه لیوالتیا او تفريح دا کار!