يوه بېلګه وي چې ځلانده پايلو ته وده - د وزن له لاسه Smoothies

هر څومره ګټورو سابه او ميوې پېژني. اوس ډېر مشهور لپاره د وزن د بايللو smoothies. د دې د څښلو بېلګه وي کولای شي د اجزاوو د پراخو شامل دي. د کارپوهانو په شمیر په زیاتیدو دی وايي، چې د smoothies نه یوازې د وزن له لاسه ورکړي مرسته وکړي، خو هم کیدای شی په د روغتیایي خوړو د رژيم یوه لازمی محصول شي.

د پر smoothies د وزن د بايللو اساسي اصل

د ټولو نه اول دا ضروري پوه رژيم smoothie غذا دي چې نن په هر وار موندل څه جوړوي ده. دا په د ميوو او سبزيجاتو په اساس یوه ځانګړې لاره کوکتل پخه ده. پردې برسیره، په خپل ترکیب کیدای شي د سويا شيدې يا غوړو څخه پاک لبنيات شامل دي. د دغو کوکتل استعمال د ويټامينونو یو زیات شمیر او فايبر چې د کولمو د پاکوالي ته وده د محتوا له امله ده. په دې څښلو شاملول ته ستاسو د رژيم، تاسو کولای شی تر 5 کیلوګرامه کې یوازې 4 ورځو کې له لاسه ورکړي. برسېره پر دې، د دغو کوکتل دي وتوانيدم، چې له يوه سره د پوستکی، نوکان او ويښتان ستونزو نوعه تاسو وژغوري. که تاسې فیصله وکړه هڅه یو smoothie غذا لپاره د وزن له لاسه چې لاندې به وړاندې شي، تاسو بايد د غوښې او د کبانو د له منځه وړلو، د يو څه مودې لپاره سبزي شي.

د تیاري د smoothies

که تاسو غواړی چې په سمه توګه د دې رژيم د څښلو چمتو کړي، تاسو باید د یو څو مهم اصول زده کړي. د ټولو نه اول، دوی کولای شي کيله نه کړئ، ځکه چې دا د یو لوړ کالورۍ محصول. د څښلو پر بنسټ د جوس د چمتو کولو، دا غوره ده تر څو د مڼو، نارنجي او یا د انارو د غوره کړي. تقریبا هر ډول تاسو کولی شئ د زغر تخم او د غوزانو يا بادام يوه کوچنۍ لپه کړئ. کلک نه محدوديتونو، تاسو کولای شی تقریبا د وزن له لاسه هر smoothie پخوي، د نسخې د ځان لپاره مناسب بولي. لاندې يوازې هغه چې کولای شي هره ورځ د یو کوکتل اساس په توګه ونیول شي.

1. د وزن له لاسه Smoothies. سره چونه او ګازرې مرکبونه

يو نيم چونه او یوه ګازره واخلئ. پاک محصوالتو او د هغوی ټوټې پرې کړي. په يو مخلوط ځای او له 250 ليتره ګازره جوس مختلط. هغه زياته کړه د ټیټ وازګه ترش اوموندل، مساله خوند نور 250 ليتره وروسته. اوس په پایله مخلوط کولای درو ووهل.

لپاره د وزن 2. Smoothies. لپاره د سبزيجاتو د ترکیب مرکبونه

د دې، چې تاسو ته اړتيا لري تر څو د يو رومي بانجان، بادرنګ او celery وڅښي. ټول محصولات د وچو شوو او د طبيعي مستې ډک کړئ. د دې وزن Whisk او د شنه پياز، لپه اضافه Tabasco ساس، مالګه او مرچ د خوند.

د وزن له لاسه 3. Smoothies. د مېوو او سبزيجاتو د مرکبونه

د مڼه، ګازرې، 2 نارنج، 4 براکولي او پالک د وچو شوو. د نارنج جوس او د ټولو whisk 240 میلی کړئ.

د smoothie د اغېز څرګنده وه، دا ضروري ده دا څښاکونه سمه استفاده ده. هغوی بايد د يوه سيپې خوري، په احتياط او ورو. که تاسو غواړی چې د پايلو ژر تر ژره د ترالسه کولو لپاره، تاسو بايد د يوه يا دوه اوونۍ لپاره د smoothie یوازې وخوري. په بل عبارت، د اصلي خواړه چې تاسو ته اړتيا لري چې دا د څښلو مصرف، او په سبزيجاتو او ميوو د snacking تر منځ. آيا د اوبو د څښلو نه هېر شوی وي. که په بشپړ ډول د خوراک لپاره کار نه انکار، نو بس په اصلي کیمپ smoothie رژيم يو يا دوه ډوډۍ ځای او صحي خوړو وساتي.