ميتابوليکی غذايي رژيم او د خپل شهرت لامل

ميتابوليکی غذايي رژيم لپاره په ټوله نړۍ کې د وزن له لاسه ورکوي يوه ډېره مشهوره میتود بلل کیږی. دا جوړ چې د اوو ورځو په موده کې د شخص د ميتابوليزم چټکه د استعمال په حالت لاندې د توليداتو په جدي توګه محدود شمیر دی. دا اثر دی ترلاسه ځکه چې د دې رژيم پر بنسټ دي عوامل چې په يوه لاره چې د پیل په فعاله توګه د هارموني سيسټم پاروي وازګه وسوځوي. په دې صورت کې بيا، دا نه ټولیږی.

ميتابوليکی Diet د کې د لږ تر لږه د شاخصونو د انسولین او د اسټروجن د ترکيب په کمولو کې د بریښنا رسولو سیستم بدلونونه د معرفي کولو پر بنسټ ولاړه ده (دا هورمونونه معمولا د بدن د غوړو د جوړولو او د راغونډېدنې په سبب). له دې سره موازي، د سیستم سره مرسته کوي چې د هورمونونه چې وازګه سوځولو (توليدوي، adrenaline، اډرينالين) وده د تولید فعاله شي.

ميتابوليکی Diet نورو میتودونو په موخه د وزن د کمولو په منځ کې یو ځانګړې ځای نیسي، ځکه چې پر درې سترو پوستونو پر بنسټ. نو، دا په پام کې نیسي:

1. ميتابوليزم، چې ښايي د ګډ شي، په ځنډ او يا چټک وي.
2. د رول په بدن کې د اوسپنې د اصلي (پيټويټري، adrenal يا تايرايډ مرغړي) لوبولی دی.
3. د فيزيولوژي او ممکنه عادتونه چې له سړي رائج مشخصات.

په یاد ولرئ چې د وزن له لاسه له دغه میتود څخه آن له خوا هغه کسان چې د هضمي ستونزو او د ستونزو د کرسۍ اخته دي مننه وکړه. د مثال په توګه، د کولمو د رژيم لري د عمل د محدود طیف، په داسې حال ميتابوليکي ښه ميتابوليزم، چې د ټولو داخلي ارګانونو د هضم او ثبات لامل ګرځي.

په یاد ولرئ چې مخکې له تاسو د دغه ميتود په کارولو پيل کوي، تاسو بايد خپل وزن او د چاغ درجې معلومول.

ميتابوليکی غذايي رژيم په درې پړاوونو ویشل شوې ده:

1. د لومړني ګام په فعال د سوځولو وازګه، چې په اړه د 14 ورځو دوام دی. که په پایله کې په بشپړه توګه نه، د پړاو کولای شي په اړه 14-21 ورځې وروسته تکرار شي. یوازې د "صفر" محصولاتو اجازه وګورئ (. په لاندې).
2. په دوهم پړاو کې باید د ډاډ وړ وزن له لاسه وي. د پړاو او ترتیب دی مطلوبه پایله پورې اړه لري. په دې ډول، د رژيم بايد وويشل شي: - 4 ټکي، د غرمې ډوډۍ (له 11 څخه تر 12) - (10 بجو څخه د 8 بجو) چای 2 ټکي، ډوډۍ (2 څخه تر 3 ورځو) - 2 ټکي، Afternoon tea (له 4 تر 6 بجو) - 1 ټکی، او ډوډۍ (د 6 نه تر 8 بجو) - صفر ټکي.
3. د دریم پړاو کې ده چې د پایلې غښتلې کړي. د هر ډوډۍ، په ډوډۍ سربېره، تاسو اجازه لري چې د یو نمره اضافه کړي. که د وزن د بايللو دوام لري، دا ممکنه ده چې د بل اضافه کړم.

ميتابوليکی غذايي رژيم، چې د کتنې د د موثریت د کچې تحلیل سره مرسته وکړي، هم فرض کوي چې مشخصې سپارښتنې. ځکه نو، د په دوهم پړاو توپونو د شمیر زیاتوالی نه شي. خواړه چې د څه دپاسه درې ساعته دوام وکړ، تر منځ د وقفې منع دی. د مطلوب دی تر څو د ټکي ته اړتيا اندازه ترلاسه څو د توليداتو په ګډه کول.

ميتابوليکی خواړه پر مېز پکې شاخص د یوه محصول د ارزښت پر بنسټ:

محصوالت، په ارزښت 0 ټکي:

د چرګانو او فيل fillet، سوی، ټول خواړه، هګۍ، تازه سبزيجات او ميوې، پياز، هوږه، او همدارنګه د نوري فایبر او د پروټين.

محصوالت، چې په يو ټکی اټکل شوي دي:

داني، تازه سبزيجاتو د شيره او لوبيا.

2 ټکي کولای شي د مغز، تخمونه، شفافی ډوډۍ، جوش چوغندر او ګازرې، لوبیا، وريجو او oatmeal، او همدارنګه د Lamb، Veal او غوښي خوړلو تر لاسه کړل.

محصوالت، چې په درې ټکي اټکل شوي دي:

ږیدن، تور چاکلېټو، سخت او پروسس د پنیر، او میوو جوس.

4 ټکي:

خواږه اوبو، وچې ميوې، pastry ، او د سيمولينا، خواږه، د شيدو د چاکلېټو، شراب او ساسج.

د دې رژيم په کارولو سره کوي تر څو د بدن زیان ونه رسوي او نه contraindications لري.