مترینونه ته لید بېرته

په دې ورځو کې ستونزمنه ده چې د یو کس چې د لید ستونزې نه دي پوره کړي. په عمومي توګه، د تمرین ته لید بېرته په لرغونو وختونو کې جوړ شوي دي. خو تېر کس په پرتله زيات معلومات تر السه کوي. او دا موږ ته د لید د ارګانونو له الرې راځي. طبعا، دغه قوي تشنج زموږ سترګو ته اړتيا لري، او د سترګو اکثرا تر لاسه ستومانه شوي دي. حتی له بشپړ لید یو کس باید آرام، که نه هغه به سره د نښې نښانې خبردار لاسه وچ سترګو، سوروالی، لیدلو په اوږد واټن. په هغه صورت کې، که يو کس يوه ستونزه لري، نو ستاسو د سترګو په آرام دی باید، او همدارنګه د د د لیدلو اعاده تمرینونه. ته د لید د ښه والي د ټول طرزالعمل شتون لري. هغه د HS وده Bates او د هغه پیروان MD Corbet.

نو، د تمریناتو په پام له خوا Bates لید ته وروګرځوي. د سترګو خوځښتونه باید ارامه وي. لومړۍ خبره تمرین. نيغه ناست، ستاسو عضلات هوسا. ستاسو د سترګو سره خپل لاسونه (نه ستاسو د ګوتو) بندوي؛ مه په کلکه ارغوی مطبعې نه سره مخامخ دي، نو بايد د نرمۍ سره پر مخ دروغ. د تمرین جوهر دا دی چې هلته باید تشې نه له لارې چې د eyeballs د رڼا ته لاړ شي. وروسته له هغه، خپلې سترګې وتړي. په ميز باندې د ولسي نووينځۍ. د ویلو ده چې دا باوري کړي چې غاړه او د نخاعي تقریبا په مستقيمو خطونو وو مهم دي. د ټول بدن باید هوساينه وي او آرامه ساه واخلي. او تر ټولو مهمه، زما د سترګو په بشپړه هوساينه او عبد الرزاق نه، تاسو د څه په زړه فکر. یو وخت لپاره هلته ناست دي، آن د پنځلسو تر شلو ثانيو کې، ستاسو د سترګو په یو پاتې، که څه هم، البته، دا ښه په داسې يوه لاره يو څو دقيقې ناست دی. وروسته د تمرین ترسره کیږي، چې تاسو ته اړتيا لري تر څو د سترګو په تدريجي ډول د پرانیستی لاسرسی د رڼا: ورو ورو په لومړي سر کې د خرما لرې، ستاسو د سترګو په يو څه مودې لپاره تړل ووځي. او يوازې بيا تاسو کولی شئ د هغوی دابرخه. دا تمرین دی palming، چې غواړي ترڅو د سترګو د عضلاتو او د غاړې استراحت، چې د وينې د دوران لپاره اسانتیا برابروي.

بل تمرین: شاوخوا ته وګورو، نه په ځانګړې توګه څه باندې تمرکز کوي. نو دا ضروري ته نووينځۍ کوږ دی؛ سره ستاسو د لاس ورغوي کې باید لږ لاندې د سترګو شي. نو تاسو باید د ګوتو دابرخه او ستاسو د سر د حق او د چپ اړوي. اصلي خبره - په ورته وخت کې د هغوی د ګوتو له لارې په لټه کې، نه يې. د لیدلو باید د یو شی تمرکز نه. که تاسو هر څه په سمه توګه وکړل، تاسو باید احساس کوئ چې ستاسې په لاسونو په هوا کې لامبو دي.

له لید بېرته تمرینونه کولای شی په سهار کې ترسره شي په داسې حال کې چې تاسو اوس هم په بستر دي. دا اړينه ده، چې په سمه توګه کش، له يوه سر ورکړو خوا ته څنګ؛ دا مهمه ده چې ستاسو د ساه، ژوره ساه او په مساوي توګه اړتيا نه لري. پراخه ستاسو د سترګو او خولې پرانیزه. بل د شپږ ځله zazhmurte روژه، رپولو (12 ځلې). "مهرباني وکړه،" په هوا کې د څو کلمو، تصور چې ستاسو پوزه - د پنسل يا قلم. سره د "الوتلو لاسونه" د تمرین کول. په پایله کې، مه palming، چې بايد په اړه پنځه دقیقې وخت واخلي.

د تمرین ته بیرته لید هم د وروځو تمرینونه شامل دي ځکه چې هر څه په بدن سره نښلي. نو، د ښکته کرښه ده چې تاسو ته اړتيا لري تر څو وروځو په توګه د امکان تر لوړ کړي. دا مهمه ده چې د حس چې د غوږونو په سر کې ښکاري تعقیب، ځکه نو بيا تاسو ته به د اړتيا پرته وروځی لوړولو تکرار.

آيا د کار مناسب رژیم لپاره چې ونه باسو او د سترګو د تمریناتو ته اړتيا نه یوازې د لید بیرته استراحت وکړي. دا مهمه ده چې د ټول د روغتيايي څارنه. آيا کې سم خواړه او موټور د فعالیت په اړه ونه باسو، ځکه چې هر څه په بدن وصل. دا ډېره مهمه ده چې له ويټامينونه، په ځانګړې توګه د هغو لپاره په سترګو کې ضروري وي ستاسو رژيم شتمن. دا د ټول بدن د پياوړتيا ضروري ده لکه په یوه سیمه کې یوه ستونزه د روغتيا عمومي معافیت تشوشات او اختالالت دې باعث.