سره به څنګه قد 170 سانتي متره له نورمال وزن سره محاسبه کړو؟ مطلوب وزن ته د لوړوالی او د عمر له مخې

هر هغه څوک چې د مطلوب شکل غواړي، هڅه کوي چې د هغوی د وزن د نوساناتو د تعقيب کړي. دا کار دا ډېر اسانه او که تاسو په یوه ټاکلي ارتفاع د بدن د نورمال وزن د وسعت پوه. کله چې تاسو د څه د 165 سانتي (170 او داسې نور. D.) د ودې په ترڅ کې د یو نورمال وزن باید د ځان د کنټرول ډېر آسانه وي او دا د وزن له لاسه نه overdo. ځکه چې د بدن ډیر کم او یا لوړ وزن کولای شي د روغتيا جبيره زيان ورسوي.

څنګه جوړ یو چوکاټ؟

سملاسي دا باید په نښه شي چې د نورمال وزن لپاره یو کس څېرې ښايي
څخه د بل د هغو توپير لري، که څه هم د دوی د ودې دقیقا همداسې ده. د چوکاټ د وزن په ټاکلو کې مهم رول د جنسي هویت غږوي. د نارینه وو لپاره، د وزن د ارقام د ښځو په پرتله ډېره لوړه ده. يعنې، د هډوکو د وزن - دا د نارينه د بدن جوړښت له امله ده. د مثال په توګه، د قد 170 سانتي متره د ښځو لپاره د نورمال وزن ده په اړه 55-60 کيلوګرامه، په داسې حال کې د نارینه وو لپاره د 63-67 کيلو تر منځ د ودې په همدې لړ کې د وزن ارقام. کوم يزي پيروي لږ تر لږه او يا اعظمي، د هر فرد د انتخاب. دغه حدود له خوا د ډاکټرانو او د هغو اسنادو کې چې د بدن به ښه احساس ټاکل کېږي.

د نورمال وزن محاسبه يوه ساده لاره

د اسانه لاره چې معلومه کړي د نورمال وزن د ودې د کچې څخه او په پایله توپير څخه د سل واخلي د نارينه او ښځو لپاره د 15٪ نور 10٪ واخلي: د یوه ځانګړي کس د ودې په ترڅ کې په لاندې ډول. دغه فورمول د فرانسوي وګړ پاول د درسپارلو له خوا د لیرې شوي دي. د معلوماتو د لاس ته راغلي دي، خالي ډېر، خو تاسو کولای شي د پولې اټکل او په دې لاره.

په عمومي فورمول د ودې منځنۍ کچه د خلکو لپاره مناسب. برسېره پر دې، د دغه ميتود نه په شکل د وزن د ویش وښيي. حتی په عادي له پلوه يوه کس کيداي شي د پښې او يا د بدن په نورو برخو کې پوره. کله چې محاسبه مطلوب وزن تاسو باید ډیر عوامل چې کولای شي د وروستیو پایلو اغېز په پام کې ونیسي. له همدې امله، د عادي د بدنې کتلې شاخص د معلومولو یو څو نورو ميتودونو اختراع شي، چې زيات دقيق.

د بدنې کتلې شاخص (BMI)

دغه رقم له خوا د بلجيم ټولنپوه Adolphe Kyutlom مشتق. دا اوس هم په دوا او ورزش کارول، که څه هم اوږد ثابت شوي دي چې د میتود په بشپړه توګه کره نه ده. د بدن د ډله شاخص محاسبه فورمول په لاندې ډول دي.

BMI = وزن (کیلو) / لوړوالی ² (M)

پایله ده چي د دوه عددي شمېرې، چې د روغتيا نړيوال سازمان څخه د متن. که د شاخص په لړ 18،5-25 وي، نو د وزن عادي ده او د روغتیا د خطر نه لري. په لړ 25-30 BMI په اړه د وزن خبرې کوي. که په پایله رقم د 30 په نښه څخه زیات وي، دا په ګوته د چاغۍ د ځانګړو درجو. دا د يادونې وړ ده، په لاندې 18.5 لوستلو ښايي ښيي وزن، چې د ښځو لپاره د سره تر عقامت ناوړه پايلو څخه ډک دي. د نارينه وزن هم منفي اغيز ولري دي.

په فورمول BMI تعديلونه

BMI یوازې د منځنۍ د لوړوالی او عادي تعميرونه په صورت کې حقیقت څرګندوي. دا د نارینه وو د دې فورمول له مخې د 168 سانتي مترو د ودې په ترڅ کې د یو نورمال وزن کولای شي تر اوسه هم محاسبه شي، خو که لږ، نو له پایله ارقام باید اضافي 10٪ واخلي. د ښځو په پرتله 154 سانتي لنډه همدغه ځي.

د پورته 174 سانتي متره او نارینه وو د چا قد د فورمول له مخې 188 څخه زيات سانتي، د نورمال وزن محاسبه په پایله کې ښځې به پورته باید عیار. د دې تر څو په پایله کې د 10٪ شاخص زياته کړه شو. د فورمول تعديلونه د خپل استعمال د بهير په ترڅ کې زياته شوې، کله چې دا څرګنده شوه چې د پورته یا د لاندې په اوسط ډول د پایلو د اعتبار وړ خلک د ودې.

د نورمال وزن محاسبه مثال د فورمول د کارولو BMI

په پام کې څنګه په 180 سانتي مترو په ارتفاع د نورمال وزن محاسبه کړي. د دې لپاره BMI د ودې او د حدودو فورمول عوض شاخص د بدنې کتلې شاخص. پایله یې دا ده:

18.5 (25) = X / 3،24، پکې د X - د 1.80 متر نورمال وزن زیاتوالی.

د ساده شمېرنو سره، موږ د موندلو لپاره یو ورکول په ارتفاع د نورمال وزن حدودو ده 60-81 کیلو. د ښځو لپاره، دغه رقم باید د 10٪ زياته شي او د 66-89 کیلو یو لړ ترلاسه کړي. د یادونې وړ ده چې دا د عادي وزن، چې د بشري روغتیا ته کوم ګواښ نه مخ طبي ريکارډ دی. په هنداره هوسا احساس او ښکلی انعکاس يو شمېر خلک باید کم یا د مشرانو نښه کړي. د مثال په توګه، د یوې روغ ځوان نارينه لوړوالی 180 سانتي وزن 60 کيلو ګرامه ګڼل کم، خو وژونکي نه وي.

عواملو BMI

ډیر عوامل په 1.60 متره (او هر ډول نورو) د نورمال وزن د ودې اغیز وکړي. د مثال په توګه، دا په پام کې چې د عمر سره BMI رقم شي او نمو کوي، او د شکل - په عادي لړ پاتې شي.

هم په پام کې ونیسي چې د انسان د ژوند د انځور. له پاره د لوبغاړو، د شاخص نه د اصلي انځور منعکس کوي، ځکه چې د عضلاتو په پرتله غوړ ډېر دروند دی. او دا وګرځي چې د خلکو په فعاله توګه په ورزش بوخت زما ټول ژوند، د 30. زیات BMI خو په حقیقت راوسپړو کیلوګرامه دا نه وي، او د BMI نه د چاغۍ د کچې او د عضلاتو د ډله د وزن نه ښيي.

جیسم هم غږوي په نورمال وزن شاخصونو د ټاکلو کې مهم رول لري. د مثال په توګه، د نورمال وزن د ښځو د قد 175 سانتي مترو په شاوخوا 60 کيلو ګرامه ده. دغه رقم کولای شي په خوندي توګه د ښځو لپاره د سره لوی هډوکي څخه تر پینځو پورې کیلوګرامه زیات. وظيفه موډل فرض سره تنګ هډوکي physique. د وزن د نمونې په ندرت سره د 50 کیلو ګرامه څخه زیات وي، په داسې حال کې د نمو بايد لږ تر لږه 175 سانتي متره وي. زياتره ارمان ته نژدې د دغو بڼو په سبب تر لاسه د بدن د فوسیلی.

ضررونو په BMI

د دغه تخنیک اصلي غټ زيان د بدن د وزن د اندازه ډېر تقريبي ارقام دي. همدارنګه، د BMI په کارولو سره نه شي په ګوته وزن نورم امیندوارو ښځو او ماشومانو لپاره. د لوړوالی او د ماشوم د وزن په نسبت يو بالغ دی نه خوښوي، نو حتی د 164 سانتي مترو د فورمول لاندې د ودې لپاره د ټول تعديلونه له په پام کې نیولو سره عملي نه شي کولای.

نورمال وزن پر قد 160 سانتي فورمول BMI کولای شي 64 کيلو ګرامه ته ورسيږي، خو دا طبي لپاره د يو بالغ د منلو وړ، ښايي د ماشوم لپاره خطرناک وي. په کې د ماشوم د نورمال وزن د شاخص د ودې تر څنګ باید په پام کې د هغه د عمر په کې ونیول شي.

د وزن د معیارونو د معلومولو لپاره نور میتودونه

په استعمال، د بدنې کتلې شاخص، دا څرګنده کړه چې د دې رقم هغه د مطلوب رقم په اړه خبرې نه شو. د معلوماتو د تر لاسه ښيي د محتویات طبي ټکی څخه د یو سالم وزن، بلکې د يو کس ورته د قد او وزن می او د خپرېدا، د احزابو او د نورو په لټه - د بشپړ او نرمه وی. دا د ټول وزن او د ټول بدن د هغې د وېش له خوا د بدن د غوړو فيصدي پورې اړه لري. د مثال په توګه، د قد 170 سانتي يو سپورتي کس لپاره د نورمال وزن کیدای شي د یو، چې یو په بدوکې د ژوند سبب څخه لس کيلوګرامه نور.

د ټاکلو د بدن د غوړ سلنه عصري تخنيکونو په کارولو سره، خو په پراخه کچه يوازې دوه کارول. لومړۍ طريقه په حقيقت چې د بدن د ټيټ واک د نبض د اوسني له لارې تصویب څخه جوړه ده. د د اوسني نبض وازګه طبقه له لارې تیریدلو کچه ده په عضلاتو او هډوکو په پرتله ډېره ټيټه ده. د نور وازګه، د ورو د سيګنال. دا طريقه ځکه چې د خپل د سموالي په پراخه کچه دی، خو تر دې وروستيو پورې، و يوازې په روغتيايي مرکزونه شته، لکه عصري مسلکي وسايل کارول. اوس تاسو کولای شي په دې اندازه سره د وزن په مرسته، دا فیچر په ګډون ترسره کړي، هم په کور کې.

دوهم ميتود د ځانګړې آله، د caliper رسيدې، د بدن په بیلابیلو برخو کې غوړ قاتونه اندازه ده. Experimentally ترلاسه معلومات سره د جوړ جدول په پرتله، او محاسبه د چاغۍ د درجو. د دغه ډول د اندازه کولو د برقي آله ده caliper په نامه. دا په اتوماتيک ډول د معلوماتو د تحليل او نندارې په پایله کې ژر تر ژره. د دې میتود څخه ګټه د caliper، چې ډیر لږ ځای نیسي د portability ده. لکه څرنګه چې د له خوا د دا په دې مانا لومړي صورت کې کولای شي د اندازه کولو لپاره او د 165 سانتي مترو او يا کوم بل یو نورمال وزن زیاتوالی محاسبه کړي.