د scoliosis د معالجوي تمرینونه

Scoliosis يو جانبي په نامه د نخاع curvature. دا ډول deformation ښایي په هره برخه Spinebone کالم واقع کيږي. زیاتره ناروغۍ د ماشومتوب يا ځوانۍ په پراختيا. د داسې سرغړونه لاملونه - مورزادي ناروغۍ او فشار، بد وضعيت کې کله چې تمرین په ترڅ کې ناست او يا روان دي، غیر متوازنه بار، او داسې نور د معالجوي تمریناتو لپاره د scoliosis - ده د درملنې د يوه نه بېلېدونکې برخه ده. برسېره پر دې، د دغو تخنيکونو کولای شي او باید د شوکي خرابه مخنيوي په توګه وکارول شي.

د scoliosis او د هغې د اهميت د معالجوي تمرینونه. د ساده تمرینونه منظم اعدام به د نخاع، چې د ده په ځانګړي ډول په ماشومتوب کې مهم ثبات، کله چې اسکلټ کېږي جوړه کې مرسته وکړي.

برسېره پر دې، په داسې حال کې د شا عضلات لرلو دي د پام وړ پياوړي. د معالجوي لپاره scoliosis تمرینونه نه یوازې مرسته کوي چې د نخاع زېږېدلې او سيمو سره برابر، خو صحيح حالت هم ورکوي، دې غورځنګ او د هوساینې د اسانتیاوو د. دا حقيقت چې د نخاع او قوي عضلات مناسب پرمختګ د پام وړ ګاز په سږو کې د تبادلې د پروسې، او همدارنګه د ټولو داخلي ارګانونو د کار د ښه والی.

د scoliosis د معالجوي تمرینونه: د اساسی قوانین او اخطارونه.

• د روزنې پيل او د کار یوازینۍ اړتیا په پام کې podiatrist. دا په زړه پورې دا ده چې د ټولو د تيرۍ فعاليتونه د يو تجربه لرونکي روزونکي تر څارنې لاندې ترسره شوي دي.
• آيا نه ژر تر ژره د بدن ته یو لوی بار، لکه څنګه چې په scoliosis چې یوازې د لا کولای شي د وپوښل بریا. سره د لږ تر لږه د ولتاژ پیل، په تدریجي ډول زیات دا دا ضروري ده. که، د روزنې د روغتيا په پيل کې خراب وروسته، تاسو باید د روزنې ودروي او ژر تر ژره د يوه ډاکټر سره مشوره کوي.
• د روزنیز پروګرام څخه چې د يو فعال مستثنی ضروري ده نخاع غځیدلې (د بيلګې په توګه، په پټه نه ښودو په)، او همدارنګه د تمریناتو لپاره د انعطاف، لکه څنګه چې کولای شي يوازې د حالت ته نوره هم.
• د scoliosis د معالجوي تمرینونه ښايي شامل لامبو، ځکه چې دا مهال دا ورزش د منفعل د نخاع ته غزیږي او د شا عضلات غښتلي کوي. خو منډه او خيزونه بايد وايستل شي.

د scoliosis فزیکي تمرینونه:

1. لومړی، تاسو بايد د نخاع خالي او خپل عضلات د تياريو. د دې لپاره ده چې د 2 د ټولو څلوریزې پوره مزل - 3 دقیقو.
2. ستاسو د بېرته تګ پر مهال دروغ، خپل سر باندې خپل لاسونه وباسي. اوس پيل ته په بېلابېلو د لارښوونو د هغه لاسونه او پښې کش. ته رسېدل د اعظمي غزول دريځ، د 15 ثانيو کې هلته پاتې شي. 4 ځله - دا چې د تمرین 3 ترسره ضروري ده.
3. دا به ګټور وي چې د ټولو د مشهور تمرین د "بايسکل" نومیږی. دروغ ستاسو د بېرته تګ پر مهال، د هغه د مشر تر شا د هغه لاسونه واچوي، او په ګونډو پښې کوږ او د پورته پوړ پورته. پيل د بايسکل ځغلونې د حرکت وڅومرول، په اوسط ډول سرعت ساتلو. په دې صورت کې د پښې باید unbent وي په توګه د پوړ تر ژره نږدې - تاسو باید احساس څنګه ترينګلې د ملا او بطن عضلات.
4. پیل موقف هماغه دی. پښې کش او په ځمکه پړاو پورته کیږی. پيل د افقي پخاطر خپلو پښو ( "قيچي") جوړ کړي، هڅه کوي چې ستاسو د پښو په توګه د پوړ تر ژره نږدې، خو نه په اشارې سره دا وساتي.
5. دروغ ستاسو د معدې پر، د وسلو پر خپل سر، پښي نيغه وباسي. اوس وخت د پوړ پورته ستا پښې، سر، د وسلو او اوږو پورته، هڅه کوي چې په کې د لږ تر لږه د 10 ثانيو کې د فشار په حالت کې پاتې شي.
6. ښه مرسته او عادي ساته. د دې تمرين تاسو هنداره اړتيا ترسره کړي، نو تاسو په دوامداره توګه کولای شي د خپل دریځ څخه څارنه وکړي. ټول ساته باید ورو ورو او يا په منځني سرعت ترسره شي. لومړی، د کمربند ستاسو په لاس کې ځای او ستاسو په پښو ودريږي - ګورو چې د اوږو نيغه وو. اوس، ورو ګنځايونو ښکته، ستاسو د زنګانه په توګه د امکان تر حده د قاتيدلو او اوس هم پر دریځ د یو پروا نه ساتي. وروسته له هغه، چې د پیل ته بیول شوي او د بلې 5 تکرار - 10 ځله.