د ښځو لپاره د 19 اصولو ته ښکلې او ځوانه وګوري

1. ښه خوب.

دا کومه پټه خبره نه هر کس باید 8:00 وي. له همدې امله، په کافي اندازه خوب، ځکه د خوب پرله پسې نشتوالي نه يوازې منفي پوستکي اغيزه کوي، خو هم د اعصاب اسامبله، خو هم د وزن په زیاتوالي ونډه ورکړل شي.

په خوراک 2. د اعتدال کې.

البته، نه ځان ګاله، خو اړتیا نه overeat. په رژيم دا غوره ده چې د څو ميوو او سبزيجاتو د امکان تر کړئ، مه د مغز په اړه ونه باسو - د وړو غوړېږي ښکاري څومره وروسته. البته، نه د هغوی له خوا ترسره نه لرې، ځکه چې دوی د کالوري ډېر لري. کبان به د زړه او د وینی د رګونو د ساتنې سره مرسته وکړي. تاسو کولای شي او د اوړو او خواږه خوري، خو هر څه باید په اعتدال وي. کلک محدوديتونه تکليفونه او د انسان په بدن اغېز، له دې امله که تاسو په څه پریکړه وکړي - څه ورکړي - دا کار په تدريجي.

3. د تل ستاسو د وزن د لیدلو لپاره.

په وار وار د وزن، د خپلو له لاسه کولای بد ستا بڼه د اغیز وکړي. دا ضروري ده چې د وزن د ډاډ وړ دی. که، د ترازو ولاړ، تاسو ګورې چې لږ نمره - ستاسو د رژيم محدودوي. تاسو کوالی شئ یوازې د ډوډۍ د kefir يو ګيلاس د څښلو او يوه مڼه خوري، د يو څو ورځو کې د اضافي کیلوګرامه يو څو ورک شي.

4. زياتره د څښلو اوبه.

دا هر سهار سپارښتنه ده چې د اوبو د څښلو، خو هم د ورځې په اړه دا هېر نه کوئ. ډول شيره او سوډا، هم، ښه ته د پاکو اوبو د ځای. د اوبو دی په وړو یوال غوره څښلو، نو هلته به د پښتورګو يوه بار وي. زه باید ووایم چې د اوبو د نشتوالي یو سرخوږی، ستړيا، د کولمو د ستونزې يو کس سبب شي.

5. هڅه وکړئ باکماله.

هرڅوک پوهيږي چې د چټک زړښت لامل د پرله پسې فشار دي، نو تاسو بايد د زده خپه نه ترلاسه باندې هيڅ، او د هر څه آسانه چلند وکړي. که د طبیعت سره په پرله پسې اړيکو امکان شته دی - دا نه ورنکړی. دا به ستاسو اعصاب آرام او ستاسو روحونه پورته کیږی.

6. خپل مينه پېدا کړه.

آن په پخوا وختونو، دا وايي، چې د مينې - د ځوانانو او ښکلا د elixir ده. ماهرين وايي، چې که په اونۍ کې د مينې لږ تر لږه يو څو ځله کولو، تاسو کولای شی ډیر کشر ته وګورو، چې دوی سره د توليد د خوښۍ هورمون (endorphin) د وجود دفاعي سيستم غښتلي کوي.

7. تاسو باید د خپل کار سره مينه.

هغه کسان چې په دوامداره توګه په کور کې ناست دي او کار نه کوي، په پنځو کلونو کې د خپلو همکارانو څخه زاړه وګوري. موږ باید ځانونه پوه، په توګه دا باور، چې کله کله پوره نه دي هغه څه ورکوي.

8. کې به د تفريح موندل.

هر شخص باید د خپل شوق وي. ګلدوزي، د بېلابېلو نڅا، په لیکلو کې د شعر، نان، رنګمالۍ، سفر، او داسې نور: دا هر څه کیدلی شي وروسته د ټولو، د یو د خوښې شوقي راولي تاسو نه یوازې د اخلاقي خوښي، خو هم سره د نوې پوهې او تجربې غني.

9. کوښښ وکړئ چې خپل سينګار د اوسمهالولو.

د کلونو په ورته د کمکیانو لپاره تعقیبي کار کې هم زيات شمېر ښځو، دا غلط - دا باید بدل شي. په - لومړی، دا د عمر اړوند لاملونو پورې اړه لري. په - دوهم د دواړو - د هغه بڼه چې حیران او د نورو د نظر جلبولو ته بدلون ورکړي. د یادونې وړ ده چې د روښانه او pearly سیوري ټول کرکې غوړېږي ټینګار.

10. آيا ته بستره له تګ دمخه سينګار لرې ونه باسو.

دا کړنلاره باید ستاسو د ماښام په ورځني چارو کې برابر شي. سينګار ليرې شي tonic یا لوشن چې باید ستاسو د پانسمان جدول موجود وي وکارول شي.

11. ډاډه اوسئ چې د ستاسو د پوستکي پاملرنه.

د پوستکي د پاملرنې محصولات شي شپه او ورځ رپوهانو دي چې ستاسو د پوستکي ډول او د عمر لپاره د حق کارول. په اوړي کې دا غوره ده چې له کوم فلتر څخه یو اوموندل وکاروي. آيا د مخ او د غاړې د مختلفو ماسکونه په اړه ونه باسو. دا باید په اونۍ کې لږ تر لږه یو ځل ترسره شي.

12. آيا د نایي د سفر ونه باسو.

یو ښه یا نایي، په حقیقت کې دا به تاسو ته د يو حقيقي ښکلا لپاره موندل. خو hairstyle یا haircut کوي مخکې، سره په اړه چې ايا دا تاسو د پاره صحيح دی، او هغه څه چې په ښه توګه نه يو متخصص سره مشوره کوي. دا سپارښتنه نه ده چې د ورځې مخکې يوه مهمه پيښه د يو haircut کوئ، ځکه چې تاسو د وخت د ترلاسه کارول په هنداره یوه نوي انعکاس ته اړتيا لري. غوره دا ده چې لږ تر لږه د يو څو ورځو لپاره ترسره کړي.

13. تر لاسه کول د خندا پرېمانه.

دغه مشهور عبارت: "خندا اوږدوي ژوند!" دا رښتيا ده. خو دا هم د دفاعي سيستم ډېر ګټور اغيز، چې دا مرسته د منفي احساسات او فشار څخه ځانونه بېغمه کړو. خندا د ولشمشر د مخ عضلې، په پایله کې د ښکلو کرښو کې کمښت.

14. آيا په ځمکه نه کیني - خوځول.

د عمر سره، د شخص د ميتابوليزم پڅوي، چې کېدای شي چې د اضافي وزن شي. او اضافي انچې کولای شي د یو ښه او ثابت تمرين لرې. حتمي نه ده چې هره ورځ تر څو د جمنازيوم یا فټنس ته لاړ - مرکز، تاسو کوالی شئ یوازې د پله پر ځای د زينه مزل کړي، پارک، او داسې نور په مزل

15. سره تاسو ته په زړه خلکو سره پوهاوي وکړي.

آيا ملګرو او انجلۍ د چا سره چې تاسو غواړم چې چټ او د هغوی د وړيا وخت تېروي په اړه ونه باسو. تاسو کولای شی د هغوی سره د کمپاین ته ولاړ شي. دا له ډيزيلي تاسو، او تاسو د یو مثبت احساسات او کارنامې زياتې شي.

16. تل ستاسو د دماغ وروزي.

د بهرنيو ژبو، د حل Puzzles او crosswords skanvordov نور زده ممکنه دا ټول به مرسته وکړي چې د یو روښانه ذهن او قوي حافظه وساتي.

17. هیڅکله د قهر د ټکولو.

انسانانو ته ډير زيان رسوي په دوامداره توګه په منفي احساساتو د ځان بولي. البته، دا ضروري نه ده چې په نورو غورځوي. تاسو کوالی شئ یوازې یوازې نشاني، بالښتونو ته ماتې ورکړه، نه نيسي. هم په دغو حالاتو کې تمرین زياته مرسته کوي. د sweetly او خوندور - او په هر صورت، نه منفي احساساتو څخه ايسار پاتې دي.

18. د Stop څکول.

په پای کې - سره يو سګريټ rasstantes. له دې rejuvenate او لهجه د پوستکي يې ګړندي وي.

19. د عشق د ځان ګران ښځو!

وخت په وخت د pamper خپل ځان، د نوې ورځې خوند هڅه وکړئ، نه ځان وړاندې کوي.

د دغو ښئي چي د پام وړ د حاکمیت پلي کولو لپاره، تاسو به تل په لټه ښکلي او ځوانانو!

سرچینه روغتیا غذا