د وزن له لاسه جلا خواړه

څوک نه خوب ته نری او نرۍ وي؟ دا دا، چې زموږ په وخت کې کولای شي يوازې په اړه دا خوب. نه يوازې دا ده چې يو فعال ژوند په بشپړه توګه له خوا غیرفعاله وغولولم، نو هم په دوکانونو ډېر زياتره محصولات، چې د کارولو د چاغۍ لامل ګرځي. څه بايد وکړو؟ البته، تاسو باید د یو رژيم يا د تغذيې په اصل تاسو ته په ځانګړي ډول وګورئ، تر ټولو مناسب. وروسته د ټولو، د اضافي وزن - ده نه یوازې د ډېريو، خو هم ناسمه.

په وروستيو کلونو کې په زیاتیدونکې اورېدلي او یا د بیلتون د خوړو د رژيم د پدیدې په اړه ولولئ. د دا کتنې خورا په زړه پورې: د خلکو په زرګونو ماتې پايلې اوښان جوړوي. يو جلا خواړه په لرغونو وختونو رژيم کارول شوې. پخوا، خلک پوه شي چې په دې رژيم کې ځانګړي خواړه په ساده ډول له يو بل سره (incompatible) دي. او اوس پوهانو وايي، چې د ځينو محصولاتو د استعمال په ترتیب د انفرادي فشار او خپګان د حساسیت یو لوی نفوذ لري.

نو که تاسو غواړئ چې تل د ښه احساس کوم، نور ښه بڼه او ښه روغتيا وشوه، د جلا خوراکي رژيم تاسو حق لپاره ده. البته، تاسو باید د هغه څه لپاره به د خپل ټول غذايي رژيم، عادتونو بدلون کتنه، د کلونو په اوږدو پیسی پیسی لري چمتو شي. که تاسو د لري اراده د واک او پوره لیوالتیا چاغ مبارزه، دا د دې وخت پيل شي.

جلا لاغری د خوړو د اصولو د ځينو، دوی بايد له هر ډول شرايطو لاندې ترسره شي.

لومړی، د پروټین او کاربوهايدريت خواړه باید یو ځانګړې ډوډۍ پر مهال په مصرف نه شي.

دوهم، نیمه بشپړ او د ساتنې - اوس ناروا. دوي کولاي شي په استثنایی مواردو وس درلود.

دریم، د ماسپښين په ښه ده نه د خوراک لپاره د پروتين خواړه.

څلورم، تاسو بايد په ورو او سره ورته وخوري.

پنځم، د اصلي خوړو تر منځ ته اړتيا لري چې د عادي وقفې ترسره شي - لږ تر لږه د څلورو ساعتونو لپاره.

د وزن له لاسه جلا د خوړو د د د د پخلي او د خوړو د انتخاب په خپله د بهير اړوند د ځانګړو اصولو د پلي کولو په بر کی نیسی. د مثال په توګه، کارپوهان سپارښتنه ته د خامو تېلو د سبزيجاتو د ترجیح ورکړي. سرکه او خردل باندې ښه دا ده چې ناوړه گټه پورته نه دا، او په ميوو او سابو سره د خوراکي پوستکي، دا چې پاک شي ته اړتيا نه لري. کچالو په خپل پوستکي په ارزښت جوش، نو دا به د حد اکثر غذايي وساتي. سربیره پر دې، د خامو محصوالتو ترجیحا پروسس. د ډوډۍ د چمتو کولو، دا غوره ده چې اور مړ شي او يا په زرورق پخوي.

د وزن له لاسه جلا خواړه نه ځينې نه مني د خوړو د ترکیب. نشايسته سره د بورې کارول نه شي، چې د ده، له ډوډۍ او مربا د لرو ته ورکړي. نه غوره "شریک" د پنير - د پروټین باید د شکري، لکه کوچ کیدلې نه. کاربوهايدريت او تيزابي خواړه هم ښه نه ده چې له تازه روميان په يوه ډوډۍ په ګډه، د مثال په توګه، کچالو. خو د خربوزه، هندواڼه او يا د شيدو د ښه دا ده چې د ټول څخه په جلا وخوري.

په حقیقت کې، د یوه جلا خوړو د سپارښتنې شتون لري غوره نوعه. البته، تاسو کولای شي د انټرنټ په اړه دوی ته لوستل او يا د هغې د دوستانو څخه پیدا، خو د يوه ډېر معقوله د حل لاره نشته. د يوه dietitian، چې (که هغه يو مسلکي) کولای ښه مشوره درکړي او تاسو ته د هغه څه لپاره د وزن د بايللو يو جلا خواړه مشر. فورم، چې ایا دا د ټولو په شبکه کې پرمختګ لا هم نه په توګه يو متخصص په توګه بشپړ معلومات ورکړي.

دا ډول د بريښنا د سيستم د بشر د ارادې، د مسووليت احساس، چې د روغتیا او (blooming) بڼه په ګټه سنګرونو عادتونه پرېږدي وړتیا ته اړتیا لري. که تاسو ته چمتو د تل لپاره د هغوی د مشخصو توليداتو ته د توافق د مسایلو نظر بدلون وي، نو دا غوره ده. پايلې به يې ونه تاسو وساتي انتظار اوږد.