د هوارو پښو د درملنې تمرین: لس ساده تمرینونه

په کشر د کوچینیانو ښايي د مختلفو ډېرې ستونزې رامنځته شي. د هغوي يو - د هوارو. څنګه کولای شو چی پرته په ورته وخت کې د ماشوم د روغتيا رسوي چې له دې ستونزې سره مقابله؟

په اړه ستونزه

هوارو پښو - د deformation د انسان پښه، چې، په اصل کې، چې زياتره کار څومره ناراحتي نه. د یادونې وړ ده چې د لاندې د اوو داسې ستونزه چې د عمر ماشومان شتون نه لري، ځکه چې په دې وخت کې معمولا له خوا پخپله تېرېږي ټول: هوارو مړاوې، د پښو د دنده عادي. که څه هم په توګه د مخنیوي اقدام ښه ته د ځانګړو زده کړو سره د هر عمر کې ماشوم ترسره کړي. وڅېړئ په مرسته فیزیوتراپی - د هوارو پښو د درملنې څخه برخمن شي. په ضمن کې، دا کېدای شي چې د ستونزو سره د مقابلې تر ټولو اغيزمنه لاره ده.

تمرین 1

د زده کړې کولای شي د جمناستيک کورس جوړ څه دي؟ د هوارو پښو به د تمرینونه بل سیټ کې مرسته وکړي. لومړی، د ماشوم اړتیا لري یو بوتل، یو کوچنی توپ یا سنجاقونو ورکړي. هغه به د موضوع د پښو ورکړو. لومړی یو، نو د بل.

تمرین 2

دغه لانديني تمرین. د دې، د ماشوم پر فرش کښېناستو، د پښو او د پښو په فرش اقامه هوارو کوږ. د ماشوم د پښو اوږد، دا ضروري يوه توليه، چې د هغه سره ستاسو د پښو په مرسته باید بوتله لاندې راکاږي کړي ده. دا منع د پوړ پړاو ستا پښه واخلي ده. لومړی، د طرزالعمل سره یو پښه ترسره شوی وي نو د نورو.

تمرین 3

دغه لانديني تمرین تمرین علاج کورس سره د هوارو پښو. ماشوم باید د هغه د زنګانه کش، ناست او ستاسو د غټې اوږد کړی تر څو یوه پښه وکړي تر څو د د زنګون د پښو د لارښوونې د نورو پښه پورته کیږی. دا فلج باید 3-4 ځله سره هر پښه تکرار شي.

تمرین 4

د هوارو پښو فزیکي درملنې بل څه شامل دي؟ قلمونه، پنسلونه، erasers - د بل تمرین به د وړو تفصیل ته اړتیا لري. هغوی بايد بهر په فرش خپور شي، او د ماشوم د ټولو د پښو په راټولولو او د مختلفو انبار خپريږي. دا پروسيجر به څو یو او بیا دوهم پښه ترسره کړي.

تمرین 5

نو بيا تاسو ته اړتیا سره د پښو په مرسته رسم! د قلم د ګوتو منګولې تر منځ د ماشومانو، او دا بايد د وړانديز شوي رقم د هغه رسم. هم تاسو کولای شی په يوه سيالۍ انتظام، هغه څه چې دا به یو ښه پښه نه.

تمرین 6

وڅېړئ په مرسته تمرین تمرین د درملنې لاندې د ماشومانو لپاره د هوارو پښو: يو ماشوم چې تاسو باید د پوړ ناست او ستاسو په ګونډو کوږ. اوس د پښو د ګوتو نه د کټرپیلار غورځنګ: clenching او د هغه د پښو unclenching ته لږ څه پرمخ ولاړ. که څو ماشومان، تاسو کولای آن يو تفريح اېښودل انتظام!

تمرین 7

دغه لانديني تمرین په ناست موقف هم کړيدي. د کوچینیانو باید زنګانه اوبلن شي او د پښو ځای راوړی. بل، هغه ته اړتيا لري د هغه د پښې کش نو چې د تم نه دی بدل شوی.

تمرین 8

د هوارو پښو فزیکي درملنې بل څه شامل دي؟ تمرین باید توپیر شي. بل: د ماشوم باید کښېنو او ستا پښې کش، پښو هغه په ساده ته اړتيا لري په دايروي حرکت تشریح.

تمرین 9

تاسو بل څه کولای شم؟ ماشوم باید کښېنو، ستاسو په ګونډو لاسونو او پښو د پوړ یوازې لمس کوږ، لکه جلبولو خوځښتونه ترسره کوي.

تمرین 10

د سره هوارو پیچلې مبارزه په تېرو ییز تمرین: د ماشوم يوازې په يوې ساده مزل په خپل ښپو ته اړتيا لري.