د نخاع straightening ساده او اغیزمن تمرینونه

سپینو دریځ شاهي په نامه. سره صافه او زنی لوړ سړی تل د وياړ، ځان ډاډه دی. د اشرافيانو له یو ښکلی دریځ څومره پاملرنه کړې ده. د نجونو او هلکانو د عمر په لومړيو وختونو څخه بېرته ساتلو هنر تدریس شوي دي. دوی سره د مور د شيدو imbibed، چې د ښکلي بڼه and Noble د وینې په اړه regal اغېزه خبرې اترې. په اوسني، ملا مو صافه روزل ډمګرۍ، ډمګرۍ، موډلونو، پوځي وساتي. دوی تل کولای شي په ویاړ په سترګه وکتل شي. دوی یو رښتیا ښکلی دریځ له خوا جلا دي.

د بشر د طبيعت په اصل کې نيغه بېرته ورکړل. خو سره د عمر، څخه د ناسم ناستل، ځکه چې د کمزوري عضلاتي corset او نورو لاملونو، هلته ده د نخاع curvature، چې ستاسو په تبسم correspondingly قوي اغېز. د سرغړونو د سمولو او د پلي کولو د scoliosis د مخنیوي کیدای شي، که تاسو په منظمه توګه د نخاع straightening تمرینونه ترسره کړي. له هغوی سره په يوه ورځ يا هره ورځ د ښه چلند وکړي. د وخت نه د روزنې د اغیزمنتوب نه اغیز وکړي. دا نامطلوبي ته تمرینونه ته يوازې د يو ويروسي ناروغۍ په حالت کې د نخاع برابر کړي. هم د په خله وروسته 1.5 ساعتونو کې له ټولګي څخه ډډه وکړي. که په شک کې چې آیا تاسو کولای شي د نخاع straightening تمرينونه سرته ورسوي، له ډاکټرانو سره مشوره: neurologist او جراح.

نو، د پیچلو، چې به د سمولو کې مرسته په پام کې ناسم دریځ. پر فرش کښېناستو، صلیب وښوده. نيغه د ټول تمرین په ترڅ کې ډاډ چې ستاسو د بيرته ده د کمکیانو لپاره، چې د ده، اغېزې بايد يوازې په برابر شي رقبي فقراتو. مستقيم محتویات مخ. سره د ساه په یوه زنی رسم، په توګه که بېرته د فقرات راګرزوي. د وباسی، کش زنه مو د مخ غورځنګ باید موازي د پوړ سطحي وي. ترسره متبادل د فقرات ځایه بېرته - مخ. 40 ثانيو - تمرین باید په اړه 30 واخلي.

اوس عملي په اوږه کمربند په نخاعي کش. ودريږي، هڅه کوي، د شا له تاوتريخوالي لرې. په ورته وخت کې د تیغونه تعقيب چې د تمرين په ترڅ کې يې د شا په عادالنه توګه کلک فشار راوړی. د ساه د توپکمارو د پورته، سره یو دورانونو، راټیټ دا ښکته په آزاده توګه. دا په دې صورت کې لازم نه دی افشا نور سینه غورځنګ باید د فقراتو په اوږدو کې ترسره شي. دا تمرین آيا 10 ځله.

ولاړ، د هغه تر شا د هغه لاسونه clasped. سااخيستونکی لاسونه پورته، د سينې د پرانیستلو او د امکان تر تیغ سره په ګډه د راوستلو. نژدې سر ته لاسونه وباسي، ټول بندونه افشا احساس کوي. په اړه 20 ثانيو کې ترسره دغه موقف، او بیا د خپل د وسلو په آزاده توګه د بدن په اوږدو کې کم شي.

ډاډه اوسئ چې د تمرینونو څخه د نخاعي کش. ناست صلیب زانو، لاسونو خپل سر پورته، خپل نووينځۍ کش. د راښکونکې دوا تېرېږي پورته د مشر او د ګوتو په سر. د يو څو ثانيو کې، ساتلو ستاسو د ساه، تصور څنګه هر vertebra اوس پورته کړې. وباسی ستاسو د نخاع ارام، خو په عمودي موقف دا ووځي، دا نه کوږ.

مترینونه د نخاع کش باید تل په یوه نسبتا ورو سرعت ترسره شي. ياده ونه باسي چې د فقرات ځينو ده د اعصابو endings بشپړ، او له همدې امله هر ډول غلط اقدام کولای شي چې د درد او زخم سبب. خو د جوړولو ځان خراب نه زده کړې پريږدي له ډاره، اصلي خبره - د leisurely سرعت وڅاري.

هم دا يو ښه مددګار دی یو ښکلی دریځ corset. هغه، د کورس، د تمرین ځای نشته، خو د ده په توګه adjuvant مناسب. واغوندئ دا بايد هر وخت نه وي، خو دا مصلحت د کارولو په وخت.

که تاسو غواړئ چې ستاسو د حالت د سمولو، په تمرینونه تشريح پیچلې کوي دوامداره وي. ورو ورو د نخاع بېرته عادي، او تاسو به له فشاره په خالي ته ملا مو صافه وي.