د نخاع Qigong. د نخاع Qigong تمرینونه. فټنس روزنې Qigong

Oriental هنر، سرپرست لپاره د پېړيو، د جسم او د انسان معنوي سازمان، په ځانګړې توګه په تیره لسیزه کې د خلکو د ښه جوړ شوی دی. د دغو کړنو یو qigong تمرینونه، چې موخه یې د نخاعي رغونه ده. دا د اوږدې مودې لپاره د نخاع په کلکه د په ټوله نړۍ کې د خلکو سره د غړو سيستم ستونزې لري د ژوند د وصل ته د چين د Qigong پېژندل شوی دی. بی ساری سیستم پر بنسټ په سمه توګه د تنفس او د ټول بدن د خپل فارغ وخت، توان، تمرکز وکړي، یو پیاوړی علاج اغېز ورکوي.

پیچلې څه ده؟

نخاعي - د 35 فقرات يوه امسا د بدن. سپړنه په فارغ، شخېدل، زړه نازړه او ناتواني په سمه توګه د ملا درد د راڅرګندېدو سره ګټور تمرین مشري د بدن د پورته کولو. د دې ناراحتي ډډه وشي او د ستونزو سره به مرسته وکړي د جمناستيک او د ښه Qigong، چې موخه یې د نخاع کالم غځیدلې.

زيات شمېر خلک د ناروغۍ مخکې سره مخامخ نه دي، نه پوهيږو چې څه دې تمرین سامان ده. تاسو کولای شي د جمناستيک له لارې د لاندې موخو ته د رسيدو:

• د درست بدن جوړښت جوړ کړي؛
• روغ حالت رامنځته کړي؛
• په مفصلونو انعطاف ترلاسه کړي.
• ژوره د عضلاتو نښلول لرې؛
• د نخاع ته وده ورکړي؛
• په مفصلونو خوځښت ازادي تضمينوي.
• په ټولو ارګانونو د وینی دوران ته وده ورکړي؛
• په د کې د دوی د انرژۍ د وړيا غورځنګ د بدن د ټولو چینلونو دابرخه؛
• ژوندانه زیات کړي.

حتی د "سخت"، "د لرګي" سخت بدن کولای شي چې د خوښې وړ د شوکي qigong هنر په کارولو سره د پايلو نرمښت پيدا شي. د اجر به د اسانۍ او انعطاف وي. البته، د هغه کس د ځينو هڅو سره د بدن او کار ته اړتيا لري. موږ باید پرته له تشنج په احتیاط او دقیق غورځنګونو، چې به له یوه مقام څخه بل بهيږي زده کړي.

Qigong پیچلې، چې په پروسو کې د بدن واقع څه کوي؟

د تخنیکونو په منظم ډول په یوه حیرانونکې پایله سبب شي.

1. د نخاعي. سمولو دریځ تشوشات. د نخاع، خپل وړيا غورځنګ deformations له منځه وړلو.

2. د پښې (پښې، د وسلو). د مفصلونو فعال خوځښت. د هډوکو او عصب او د دندو د اعاده کولو. اجاره غورځنګ.

3. د مشر. د نخاع د ذهن کې رغېږي qigong تمرینونه ترسره وروسته، د مشر څرګنده ده، د بدن په فوق العاده پکوالی شي. د ذخیره کولو، د خوب بیرته د اغيزمنتيا د ښه والي، د بدن د انرژۍ ډک. له امله د مغزو د اکسيجن په جريان ښکاري چټک فکري او فزیکي تعاملاتو.

4. ویژن. له امله د سترګو د مړي کې د وینې د جریان بصري پخوالي د تامين، روښانه، دوی ښه وګورئ.

5. د بطن په سيمه کې. د نخاع د مرستې لپاره جبری qigong تمرینونه ته د کولمو موټيليټې ته وده ورکړي. وازګه هم کم په بطن او ورنونو، د دې کس بڼه د ښه والی.

6. د سږي او د زړه او رګونو د سيستم. منظم تمرین د پېچلو سګنالونه، د کړنو ښه والی د سږو دنده او ښه زړه، د ساه لنډۍ له منځه ځي، د زړه د تقلصاتو د قوت زیات شي.

7. د طحال، ځګر، د معدې. دا ښه د غذايي، تعدیل اشتها جذب. ځيګر کارکردګۍ د خپل کار ورسيږي، د ناروغيو د مقاومت شته دی، د معافیت زياتوي.

8. د تناسلي سیستم. د چين د روغتيا qigong تمرینات په د جنسي کمزورتيا، د پروستات، دیسمنوریا د مخنیوي کې مرسته کوي. د ښځو او نارینه وو دواړو د تناسلي دنده لوړه شوې ده.

د تخنیکونو په واقعي ګټې

د دغو ټولګيو کې د عمر او فزیکي حالت نه محدوديتونه شته دي، د ستون فقرات د دغو qigong تمرینونه له نورو ډېر تخنيکونه توپير لري. په تمریناتو، ناڅاپي خوځښتونو نه، نو دوی هم ښيي چې ډېر زاړه.

د بدن ملایم ورو غورځنګ دی د هغه چا لپاره د وینې د لوړ فشار څخه رنځ وړي ګټور دي. د جمناستيک او سرعت ته اجازه ورکوي تر څو د عاطفي بهرنیو چارو وزارت، د ذهن او احساساتو انډول.

دا مشهور ده چې د ډېرو ناروغيو سره په locomotor نظام بې نظميو سره تړلي د پدیده. له همدې امله، د طبي qigong مرسته کوي په ټولیزه توګه درملنه د نورو ناروغيو ته وده ورکړي.

د دې تمرین پروګرام یوه ځانګړې خونه ته اړتيا نه لري، سرته رسوي. د وړیا فضا او یو پوزی 2-3 متره دا بسنه کوي.

حتی ځینو مزمنو ناروغيو څخه يوازې که په منظمه توګه د نشه يي توکو د استعمال څخه پرته درملنه دي.

د خطر سیمو کې، او یا څوک Qigong ښيي

• له خلکو سره د شوکي نخاع ټپونو، چې د عضلاتي سيستم کمزوري په مشرۍ؛
• زاړه ناروغان؛
• یو په بدوکې د ژوند مخکښ (ليکونکي، موټر چلوونکي، د دفتر کارکوونکي، ګنډونکو په مجموع کې، هغه کسان چې د يو کار ځای لري - د میز او چوکۍ)؛
• عصب لرلو ضعف او کمزوری دریځ (کمزوری عضلاتي سيستم لامل د عضلاتو پرله پسې تشنج، د ناتوانۍ کش)؛
• کسان چې د مفصلونو او نخاع (کم ملا درد، scoliosis، lumbago) يوه ناروغۍ لري.

مترینونه د هغو کسانو لپاره چې د بېرته په درد لري، وړاندیز کیږي. Qigong ده کله چې په ځانګړې توګه ګټور شوکي التصاقی. تور مرسته کوي intervertebral protrusion له منځه يوسي.

د تمرینونه ټولګه غوره

د نخاع د دواوو تمرینونه، څو qigong شتون لري. يوه قاعده: د بسته انتخاب باید په هنر پر بنسټ، د ډاکټر د شهادت، که يو کس جدي ستونزې لري. تاسو کولای خپلو زده کړو د لاندې د پیچلي له خوا پیل شي د تمریناتو ډولونه :

• تبتي؛
• د روغوالي؛
• عضلات د پیاوړتیا؛
• په osteochondrosis عملي ؛
• سره د شوکي نخاع د التصاقی حسابول.

د نخاع پیچلی qigong تمرینونه

1. د لاسونو په قلف قات او د هغه د مشر، نيغه په ګډه نږدې پښې باندې پورته. ډير په ورو، په داسې حال کې د وسلو د straightening او غځیدلې د تاج ستاسو په پښو له خوبه پاڅئ. په دې ډول، د ټول فقرات، د ټول بدن دی رسیدلی دی. بيا د ولسي د پيل دريځ ورو.

په عین دنده کې 2. د لاسونو د کلا، خو شاخي په نووينځۍ. د دې لپاره چې په څنګ -vpravo flick، لکه یو pendulum ساعته پاتې. کله چې لرګينې په لنډه توګه نيول شوي دي.

3. د پیل موقف ورته، يواځې د دې وخت دی لږ نور خم او پښې. جوړول یو pendulum.

4. په دوهم تمرین حالت واخلئ. کار په لمنو کې، د وسلو د کش. د پیل مقام ته راستون شو، د وسلو د شاخي. د نخاع ده څومره چې ممکن وي کش، او تاسو بايد هڅه وکړو په دې احساس باندې تمرکز وکړي.

5. د نږدې ګډه پښې، د وسلو، په کلا غورځوي، د توپکمارو د پراختیا د 90 درجو، قطعات په لاس.

6. د تمرین 5 شمېر کول، یوازې د غاړې د يوه غوټه کړئ، د ټولو په لاره مخه دا.

7. د پښې اوږو څخه ښکته په پراخه کولو، لاسونه. جوړول، کمرونه، قرعه په خپل زنګون لاس، او د مخالف - ته پورته.

8. د پورته نيغه ته ودرېږي، د کمربند ستاسو په لاس کې دی. کیکاږئ سر وړاندې، لکه څنګه چې يوه مرغۍ کوي. جنبشونو ته باید ورو او ارامه وي.

9. د پيل عین دنده کې، یوازې اوس له لوري د هغه د سر په اړولو او د خپل زنی اوږه لمس هڅه وکړي.

10. د سينې ته د پخواني دريځ ته په تدريجي ډول خپل سر، نو په نرمۍ بېرته وغورځول چی طبيعتا. آيا ناڅاپي خوځښت نه!

11. د پیل دريځ نه دی بدل. آيا مشر لري یو دایروي حرکت.

د ملا، پښو شاخي 12. لاسونه. د 45 درجو زاويه د ښکتنيو پورته کیږی. د راپورته پښه د پښو د څرخېدلو. بيا د دریځ کې بدلون راولي.

13. د لاسونو په اوږه کچه راپورته کړې. پښې تړل شوي دي او نيغه. په تدريج سره د وسلو د راښکته شي او د کلا سره تړاو لري، نو د لوړولو او په سینه په سيمه کې ودروي. په نرمۍ ته تندی په کچه او په راتلونکي ګام کې لاس تطبيقات نووينځۍ په ورته وخت کې راپورته کړي،. بل ته وخوځیږي - د يو څنګلی کړي، په داسې حال کې بل لرلاي شي. په لوري په کوم کې چې لاس راپورته سینه ټوټه. د تنې هم د مشرانو څنګلی لپاره يو وار. په دې تمرین، د حد اکثر د عضلاتو د تشنج د رسېدو، د څنګلی او د بدن د دریځ کې بدلون راولي. بشپړ د جمناستيک په سینه سيمه ودانۍ او څنګلې د تثخين. 10-18 تکرار د کمکیانو لپاره.

دا تمرینونه د لومړنیو Qigong سيستم دي. په درلودلو سره مطالعه يې او هڅه کوي، په منظمه توګه کار نه، تاسو کولای شی چې ډېر پېچلی لاړ. دا به د علاج بهیر لوړ کړي.

احتیاطي تدابیر

د تمرين په ترڅ کې، چې تاسو ته اړتيا لري چې د خپل احساسات ډېر په احتياط سره اوسی. که د ارامتیا، تاسو باید د هر خوځښت په ترڅ کې ژر تر ژره ودروي. کله چې د ستونزو سره به د تېر، بيا ورته تمرین پیل، پای ته دا.

د نخاعي ستونزه سيمو کې نه شي کولای د ناڅاپي هڅې وکړي. غورځنګ باید د لږ تر لږه فشار ترسره شي، ورو ورو د بار زیات شي. ضروري تمریناتو پر مهال تنفس ته ارام او ملایم وساتي.

مزمن ناروغانو څخه هیله کیږي څو په تمریناتو په ورځ کې 2 ځلې ونډه واخلي. عادي خلک په کافي اندازه یو ځل، خو په منظمه توګه. د پیچلې موده وړو، يوازې نيم ساعت ده. د هر تمرین تکرار له خوا لمسول او د ارمان سره کړيدي.

پیچلې Butrimova

د تمرینونه ټولګه، چې د تخصص دی چې موخه يې د postoperative دوره کې د نخاع د بیارغونې شته. خو په يوه پيچلي، چې راواخيسته او د نخاع د سلاویکي اناتوميک ډول توافق بشپړ Butrimov، Qigong.

د جمنازيوم د همدې ټولو څه ده؟

By او لوی، د علاج د چين د نظام - د ساينس ده. دا مرسته کوي څو خپلو وړتیاوو په ډاګه، پوه ځان. موږ پخوا تمرين qigong acupressure ټکي د داسې خلکو په لاسونو کې فعاله دي نورو ته شفا، چې د درد لرې، مالش پیل شي. د دې ساينس دغه بادارانو او دوسیم کولای شي مثبت انرژۍ د جمع، منفي رغېږي. خو د ټولو پورته، یو سړی باید ځان ورباندې شفا ورکړي.

نتيجه

د دغو کړنو ډېر په زړه پورې او معلوماتي زده کړه وکړي. ډیر مختلف امکانات ورکوي Qigong. دا په بدن کې غوره پکوالی، د د ژوند د ټپېدو احساس. په ختيځ کې د کړنو د درک د بریالیتوب تضمین کړي د یو شخص ته د بدن د ناروغيو او د کمزوري له خوا اړول شوې نه شي مرسته وکړي.