د نخاع Norbekova د جمناستيک. د نخاع او بندونه د جمناستيک Mirzakarim Norbekova

دا یو ستونزمن کار دی نن د کړنلارو د شمېر، د ښه پرمختګ لپاره "په کالم ژوند:" زموږ د بدن د بشریت ذهنونو معرفي محاسبه کړي. خو د د نخاع د جمناستيک او د شهرت Norbekova یوه ځانګړې مينه د خلکو د هغوی روغتيا وروسته په لټه په منځ کې وګټله. دغه تخنیک مرسته کوي او هغه کسان چې د ټولو ناروغیو د مخنیوي په اړه پروا، او هغه کسان چې په خپلو overemployment دي بدن ته الر، پرته له scoliosis، د ناروغيو په مسلک يا د عمر له امله osteochondrosis regularities.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - لپاره د نخاع د اغیزمن تور لیکوال - یو د regalia شمیره. د اروا او پیداګوژی ډاکټر، په طبابت کې دوکتورا د ده له خوا د څو روسي او بهرني اکاډمۍ پیژندل، هغه د Oriental درمل ریښتیني د بڼې ساینس پوه-څېړونکو دي په ګوته او د د ښوونې او روزنې او د ددوی د ښه لرغوني پوهې د قيمتي معرفي ده.

له مخې Mirzakarim Sanakulovich، سره پاملرنه ستاسو د بدن خپل عادلانه Share د مئنځ ښايي نه يوازې preteen، خو nonagenarian وکړي. بل څه کولای شي حیران Norbekov؟ د نخاع، دغو تکړه ساینس پوهانو له خوا جوړ Articular د جمناستيک، مرسته کوي چې د نه يوازې د روغتیا هیله کوو "د ژوند د رکن،" له ټولو داخلي ارګانونو خو هم، د ټول اورګانيزم عمومي ژوندانه لوړ کړي. د د غیر دودیزو تمرین د درملنې په پټه؟

د Norbekovu بندونه د جمناستيک او څه شی دی؟

په خلاف هر ډول د سپورټ تمرین چې خدمت ته عضلات، بندونه او نخاع د جمناستيک MS Norbekova لري معالجوی دنده پياوړتيا.

دا نه ده ټاکلو او aerobics، د دې پیچلې تمرین نه ګران تمرین د تجهیزاتو او کوم ځانګړي وسایل ته اړتيا لري. تاسو باید د یو ثابت ارمان ته روغ شي او په خپل بدن کې کار لري.

د اساسي موخې

د هدف د هرڅه لپاره او یا د یو کس چې د پرېکړه وکړه چې پر Norbekova سيستم ښکیل مخکې کړي - د لید د ښه والي او د نخاع او بندونه د پیاوړتیا - د صلحي سره په ټولیزه توګه د روغتیا سپارښتنه پیل. شفا، په خپل نظر، له دننه راځي. د يو فعال ژوند او د انرژۍ د غورځنګ خوښۍ موږ نه يوازې د بدن د فزیکي روزنې فعاليتونه، خو د انسان د روح راګرځي.

دوهمه دنده Mirzakarim Sanakulovich د ټول بدن باندې بشپړ کنترول بیرته بولي. محدود ګډو خوځښت د چې د تر ټولو اساسي حیاتي کړنې هم ترسره توان له لاسه ګواښوي. له همدې امله، د مفصلونو عملي پر Norbekovu له منځه وړي ناچارۍ او دا امکان ته کوم واټن حرکت.

د بادار د دريم څيز د نخاع د انعطاف ورکول بولي، په توګه دا د انسان د ځوانانو د اصلي ځانګړنه ده. شوکي نخاع ځای سره osteochondrosis یا رادیکولیت ستون فقرات دننه مخامخ له طبعي، تر څو مطلق حرکته سخت درد ناوړه نښې نښانې دي.

په articular د جمناستيک او ډاکټر Norbekov تشریح کوي چې څنګه د نخاع او د غړو سيستم د نورو ارګانونو د مناسب فعالیت ته وروګرځوي.

د یو بې ساری تخنیک له خوا د څلورم دنده په ښه کولو د عضلاتو حالت او رشتو ګوري. د ټوليزو عضلات متوسط روزل شوي کس په خاصه توګه د د بدن ټول وزن د 40-45 په سلو کې. کله چې په فارغ عضلات پيل اتروفي. فشار پر مفصلونو د پام وړ زياتيږي، او د اضافي وزن د شتون په دې منفي پروسه چټکه. په یوه ساده Norbekova سیستم منظم تمرین تاسو پرېږدي چې د نخاع په شاوخوا کې يو قوي عضلاتي corset جوړ کړي، تر څو د هغه زحمت بار وړلو.

مهم ټکي

د نخاع Norbekova د جمناستيک - د تمرينونو همغږه سیټ ته په جدي توګه په يو د لیکوال د ځانګړو تعاقب تعقیب شي: لومړی په لاس کې، او بیا بارونه - پښې. د مشرانو لپاره د مترینونه فقراتو یوه د ولسي فرقې د روزنې په غونډه کې وو-. دا د غړو سيستم السته تدریجي وړ بار. له Norbekova بندونه د جمناستيک په پيل په اړه نیم ساعت وخت نیسي. لکه څنګه چې د خپل ټکنالوژۍ د پرمختګ له امله کولای شي د يو ساعت، کوم چې به د ټول پیچلې کافي وي څلورمه برخه ترلاسه کړي. سره سره د سپارښتنو ته هر تمرین 8-10 ځله تکرار، د نخاع Norbekova د جمناستيک په غاړه اخلي چې تاسو پر مسوده نه يې بند کړ.

اصلي خبره - تر 90 په سلو کې د بریالیتوب کچه - په یو مثبت مزاج کېښودل! د لومړنۍ روزنه ریتم، تاسو کولای شي له خپلو وړتیاوو له مخې غوره کړي. د ځلې یو تمرین دی ترسره شمېر کنترول، د لیکوال وقف یوازې 10 په سلو کې!

په تمرینونه د يوه مهم پړاو دی ملایم تنفس. برسېره پر دې، دا باید هم پرله پسې نه وي. په درلودلو سره د لومړنۍ روزنه تخنیک یې ماستري، تاسو بايد د يوه ټاکلي ساه ریتم ولري: ساه په يوه ولتاژ ترسره، او د ساه - استراحت پر مهال.

د برياليتوب بل مهم عامل - د یو منظم او بقاء لپاره کسالت د نشتوالي! د نخاع Norbekova د جمناستيک دا د یو کوچنی بار د غړو سيستم او عضلات طرحه ده، د هغه کس د فټنس په پام کې. له همدې امله، د یوازې په منظمه توګه تمرین شي 14-20 ورځو په موده کې د لومړي مثبتې پايلې ورکړي.

د نخاع Norbekova د جمناستيک: کتنې او لنډیز

ډېر مينه وال ډاکټرانو Norbekova خپل ښه طریقه څه خواته جلبوی؟ تبصره په اړه د دې مثبت وړانګو ساتئ، مينه او پاملرنه، د ویډیوګانو، د ميډيټيشن د يادګار، هلته د انټرنټ او په کتابونو کې Mirzakarim Sanakulovich Norbekova ځایونو اکثرا دي. لیکوال په یوه خپه، پيکه دي او یا خپه مزاج د تمرین منع کوي. دا تمرینونه به مثبتې پايلې نه راوړي. Norbekov يوازې په خوښۍ او elated روزنې وړاندې کوي. کله چې تاسو د دې روزنې د د انسان د شخصیت د خوښې وړ خاصيتونو له پرمختګ سره په ګډه د ذهن او بدن. هغه به څه ډول غواړم چې د خپل ځان وګوري؟ ورو ورو، د ډاکټر Norbekova له مخې، د دوه ګټې لاسته راوړنې: سره د بدن د بیرته یو پرانيستلو داخلي «زه» شتون لري.

د د پیچلو لوړ موثریت اصلي سیال کولای شي یوازې وي automatism - د ټولو تمرینونه ميخانيکي کړنې. د پیچلي د مختلفو ډولونه او د روزنې ډولونه لري. پیل مقام: نيغه، سر، غاړې، سینې او یوالس نخاع ودريږي باید مخ پورته وي.

لومړی د لاس، او داسې نور دي پښه مفصلونو استفاده د مفصلونو تمرینونه ترسره کړل. په مشرانو صدري فقرات د تنفسي ارګانونو، د وينې د دوران سيستم، د معدې او ارګانونو او د پښتورګو د کار د تنظيم عمل بل ګام دی. د تمرین په پای کې د لپاره چې یوالس نخاع، چې د urogenital سیسټم او د حوصلې د ارګانونو د فعالیت کنترول د ولسي صدري او تمرینونه ترسره کړي.

په دقت سره، contraindications!

د روزنې په مخکې ډاکټر تصویب عملي ګډو MS Norbekova دا ده چې څوک په زړه پورې. خو د اميندوارو ښځو، خلک شته چې د زړه د حملی او د دماغي فلج، جراحي درلود، رواني ناروغۍ چې د مفصلونو او نخاع سخته ناروغي لري، او همدارنګه د مزمنو ناروغیو exacerbation لکه تمرین منع دی.

تاسو کله باید وکړم؟

لپاره د ډېرو خلکو د نخاع Articular د جمناستيک او د خپل ساده او اریانونکی موثریت قدر. دا بيخي د د انسان د روغتيا او مثبت سهار تمرین او د ټولو په ورځ په تور د پیچلو غوټو!