د نخاع د جمناستيک.

اوس مهال، په کم بېرته درد اکثرا د سړي osteoarticular دستګاه رنځپوهنه غونډه. د دې ناروغۍ د جوړېدو لامل اکثرا د نخاعي چوکاټ، چې د ده د ژوند په بدوکې پایله عضلاتو د يو کمزوري.

د نخاع د جمناستيک - د طبیعي (عضلاتو) د چوکاټ د پياوړتيا د غوره لارو چارو یو. عصري طب د څو ډوله وده د جمناستيک او تمرینونه، په د نخاع osteochondrosis سپارښتنه.

د نخاع (رقبي فقرات) د جمناستيک

هر تمرین بايد تکرار شي لږ تر لږه پنځه - لس ځلې، په داسې حال کې د خپل د درد له خوا بيامونده. دا تمرینونه ټولګه کولای شي د دواړو په کور او د کار په وقفې په ترڅ کې ترسره شي:

1. تعقیب د مشر دوراني خوځښت.
2. خپل سر د ولسي او د مشرانو د زنې sternal سرحدي لمس هڅه وکړي.
3. مشر بېرته څومره چې امکان وويشته.
4. په یوه کرسۍ ناست دي. ستاسو د اوږو تر ممکنه حده لوړ اوچت، د لسو څخه تر پنځلسو ثانيو کې د دې موقف وساتي.

د نخاع د جمناستيک (صدري)

دا تمرینونه ټولګه کې د نخاع حادې او مزمنې ناروغۍ د کارولو لپاره اجازه ده. څلور ځلې - د هر تکرار اړوند شمير درې څخه برخمن شي. دا ډول یوه پیچلې د صدري فقرات د خوځښت ښه.

1. په یوه کرسۍ ناست، پر خپل سر د هغه لاسونه واچوي. یوه ژوره ساه ترسره کوي او، د امکان تر حده، د اعظمي ستاسو د بيرته (د شا باید د مشرې د شا پر وړاندې د فشار راوړی شي) Arch. بيا د مخ په ځوړ تعقيب او وباسی.
2. پروت پر سره د هغه د بېرته پوليسي تعقيب د پوړ.
3. په یوه کرسۍ ناست دي. ښکته راکښ سینه توليه. ژوره vdoha- په ترڅ کې د ټټر د پراختيا مقاومت رامنځته کړي.

د نخاع د جمناستيک او (د یوالس)

پنځلس ځله - هر تمرین باید لس تکرار شي.

1. ستاسو د بېرته تګ پر مهال دروغ، د بدن په اوږدو کې خپل لاسونه وباسي. Alternately ترينګلې او ستاسو د بطني عضلات هوسا.
2. پروت د هغه د بېرته تګ پر مهال، د تنې د مشرانو برخه د وزن جګولو په تعقيب، د پوړ د هغه په پښو کې نیولو پرته.
3. پیل مقام پراته ستاسو د بېرته تګ پر مهال، د وسلو د بدن په اوږدو کې وغزول. پرته د پوړ څخه د هغه د اوږو تیغونه او سر اخلي، چې د ښي اړخ د دواړو چپ لوری ته په لومړي دوه پښې واړوي، نو.
4. په ټولو څلوریزې ترلاسه کړئ. تعقیب alternately بېرته پوليسي، لومړی د حق، نو د چپ.
5. پر bar straightened وسلو ځوړند کړي. له لوري دوراني حرکت ترسره کړي تر څو په څنګ.
6. پروت د هغه د معدې په، لاسونه مخکې لږ وباسي، دابرخه ستا پښې. يوه پښه پورته او هسکه کړي چې دا د په اړه پنځه - لس ثانیو. دا تمرین سره د نورو پښه تکرار کړی.

کله چې تاسو د جمناستيک او تمرینونه ترسره پای ته، ښکته دروغ او په اړه د يوه ساعت لپاره استراحت وکړي.

د ستون فقراتو کمي يو پورتني کیدای شي د التصاقی. په حاد پړاو ناروغۍ (کله چې حاضر درد څرګند) تمریناتو لپاره استطباب نلری. دا په بنيادي ډول د امکان له امله د اعصابو ته د تخلف او د ناروغ د خرابېدو حالت.

لکه څنګه چې د مزمن حالت - Medical سره فقرات د التصاقی د جمناستيک او په فعاله توګه وټاکل شو او د ډاکټرانو سپارښتنه. دغه جمنازيوم ده عملا څخه په osteochondrosis د جمناستيک او هیڅ توپیر نه. د یوازې د فیچر - دا د تمرینونه چې د درد سبب د لیست، او همدارنګه د نور په روښانه او آرامۍ د بشپړ حدودو څخه د يوه استثنا ده. د تمرینونه عمومي، ورو او ملایم اعدام، هر jerks Razka حرکتونه او accelerations پرته - چې د د نخاع د ټولو تمرینونه برجسته ځانګړنه.

په دې ډول، فیزیوتراپی دی د درملنې او د نخاع د ناروغیو د مخنیوي ښه وسیله ده.