د معدې د heaviness لاملونه، او workarounds

د معدې په Heaviness راولي ارامتیا، یو بشپړ ژوند مخنیوی کوي، او په عمومي سلامتی اغېزمنوي. ناروغي کولای شي په هر چا راځي، د عمر او جنسيت په پام کې. د په فزيولوژيکي او رواني عوامل د معدې دروغ heaviness Causes. په پام کې هغه څه چې د ناروغۍ او څنګه ورکوی دا لامل ګرځي.

فيزيولوژيکي لاملونه

زياتره وختونه، په ګاستریک سيمه heaviness فيزيولوژيکي عوامل سبب شي. دا دا ته اشاره کوي چې په لومړي ځای کې، د هضمي سیستم د کړنو څخه سرغړونه ده. رهبري ته د بېلابېلو ناروغيو: ګاستریت، بهیدونکي، duodenitis، او نور. په ځینو مواردو کې، د عواملو د معده د کولمو کمي شوي دي، چې په ماشومانو کې موندل په heaviness. دا کولای شي چې د ناسم غذايي رژيم فزيولوژيکي عواملو ته منسوب شي. د معدې پر منفي اغیزې کوي په عين وخت استعمال د (incompatible) محصولات، د مثال په توګه، غوښه او کچالو. د شدت واقع يوه ډوډۍ سمدلاسه وروسته، تر دې زيات، دا د پانکراس او نور ډېر ناوړه ناروغۍ د پرمختګ له ګواښ سره.

رواني لاملونه

رواني د معدې په heaviness ګرځي - دا فشار او عاطفي پریشاني. دا ښکاره ده چې د عصبي سيستم په مستقيمه توګه د هضم اړوند. او ټول خواړه د قوي شاک یا فشار په موده کې په مصرف، په عملي توګه جذب نه، خو يوازې د معدې د ښکته لارې. وروسته د خوړو د هضم ټوټې کولای شي د کولمو او ورستيدل په بندې شي، د ورکولو له التهاب زياتېدو. کله چې په منظمه توګه موجود دي د نس درد، د عواملو هم روژه کې د خوراکي توکو د کارولو په لټه کې شي. دا اکثرا د ژوند او د فشار په بيړه سرعت اغيزه کوي.

په خطاب

د معدې په لاملونو heaviness موندل څخه يوازې ده تقریبا ناممکن. دا د ځانګړې ارزونې ته اړتيا لري تر څو د ناروغۍ د تمرکز معلوم کړي. دا وخت تشخیص او د ناروغ د ژوند د ګواښ سره د ناروغيو د درملنې لپاره اړين دي. که د هضمي سيستم عادي ده، نو تاسو باید د یو څو اصول مراعات کړی تر څو د خوړلو نه د درد او شدت څخه رنځ وروسته مرسته وکړي.

• یو fractional، لږه برخه شته ده. له میز ته تر لاسه کړي او همدارنګه د للمي، خو سره نه د خوړنې احساس.

• تاسو باید په ورته وخت کې د خوراک، لږ تر لږه يو ساعت د ورکولو دا.

• په رژيم چټک هضم باید سابه وي.

• تاسې باید د خوړو په انحصاري څخه يو بل ته د مناسب محصولات چمتو کړي.

• مالگه او ډېر له خرابې لوښي وغورځوئ.

• سهار ساندویچ سره کوکوی لبنياتو دمیوه او د يو ګيلاس جوس ځای.

• آيا د قهوې نه ناوړه ګټه اخلي.

• د څکولو او الکولو لاس واخلي.

• روژه ورځو کې چې د مڼې او جوس يې په ځانګړې توګه وکارول شي بندوبست وکړي.

• آيا بسترې کې مخکې نه د پورته کولو. خو هم د لوږې د احساس ضروري نه ده چې ته پاتې شي. غوره دا ده چې د يو ساعت لپاره خوب ته مڼه خوري او د ګرمې شيدې يو ګيلاس وڅښي.

• Suhomyatku - دا هغه څه لامل ګرځي بطني درد، چې له درملنې وروسته به د اوږد او ګران وي. پر ځای د ډوډۍ، کيکونه او د چټک د مرغانو د نورو محصولاتو، دا غوره ده چې د ميوو يا خام سابه خوري. دا نه يوازې د ټول اورګانيزم کې مرسته کوي، خو هم سره ويټامينونه چې اضافه به د قوت او د انرژۍ دا شتمن.