په شوکي التصاقی د معالجوي تمرینونه: د تمریناتو یوه پیچلې

د معالجوي تمرینونه په شوکي التصاقی طرحه شوې ده چې د ناروغ حالت د ښه والي او د هغه د ناروغۍ شفا. هم سره د ضروري پروسیجرونه په مرسته، تاسو کولی شی چې خپل عضلات د پیاوړتیا او د نخاعي کش. د تمرينونو (فیزیوتراپی) پیچلې ښايي د دې لپاره چې د مخنيوي لپاره د ټولو څانګو د ناروغيو بېرته corset د معالج ډاکټر لخوا تجويز شي.

د نخاع د التصاقی څه ده

يو التصاقی ده د intervertebral ډیسک د بې ځایه سخت کتنه د سخت درد د مظهر، چې کولای شي د پام وړ د ژوند د کیفیت د کمولو له خوا ځانګړتياوو څخه دي. دا یوه جدي ناروغي ده، او دا مهمه ده چې په هغه کې د مزمن التصاقی جراحي ته اړتيا لري نه. له دې سره سره د فیزیوتراپی شوکي التصاقی ډير ګټور دی. دا کولای شي چې د درد د کمولو د سیالی او آن د جراحي د اړتيا له منځه يوسي.

LFK څه ده

دا د تمرینونه په کتو سره د دغې ناروغۍ د پړاو او د نخاعي برخه ستونزه ټولګه. همدارنګه انفرادي بشري وړتیا، په ځانګړي ډول د هغه د فزیکی حالت، د عمر په پام کې نیسي.

موخې LFK

Physical therapy (فیزیوتراپی) دومره يو د مخنیوي اقدام نه دی، ځکه چې دا د ټولو نه برابر شي. دا دی، بلکې، د بیارغونې اقدامات، چې د هر ناروغ د انفرادي روش ته اړتيا لري. د د د بيارغونې دوره په بریالیتوب سره سرته ته اړتيا د ناروغ د څوار او د جمیل صبر، لکه ځینې تمرینونه ښايي په ډېره سخته ورکړل شي، خو د دوی اړین دي.

په شوکي التصاقی د معالجوي تمرینونه موخه دا ده ترڅو د غړو کلکېدل اسانه کړي، د وينې جريان مناسب ډاډ. او همدارنګه د د بېرته نرم نسجونو د ميتابوليزم د ښه والي، د راوستو او د هډوکو جوړښت د عضلاتو د پياوړتيا.

د تمرین شرطونه

د بېرته لپاره د معالجوي تمرین خپل نازکیو لري. مخکې ترسره دغو تمرينونو ته اړتيا درد له منځه يوسي. همدارنګه، تاسو بايد د ټولو قوانينو په لارښوونې تعقیب، په توګه غلط تمرینونه به ګټه ونه کړي او حتی ښايي زیان ورسوي.

څه لپاره بهر وګوري

په شوکي التصاقی د معالجوي تمرینونه د خپل احساسات احتياط پاملرنې ته اړتیا لري. دا اړينه ده، چې يوازې هغه تمرینونه چې د حالت نه خرابوي او د درد نه راوړي ترسره کړي. څرنګه چې د نخاع ډیسک د protrusion کولای لاره پېښ شي، ډاکټران په کلکه سپارښتنه یوازې د ځانګړي توکي، کوئ چې څومره ده ليدې نه راولي، ځکه چې هغوی په رښتيا هم په خپل حالت ګټور کار واخلي.

خو دا پېښېږي چې د بدني روزنې د یوه intervertebral التصاقی آسانه ناراحتي برابروی. په دې صورت کې د تمرین ته ډېر په احتياط او ځیرتاسو ترسره شي. خو که د شا په سخت درد سبب شي، دوی باید د اوربند کله چې ستاسو د حالت د ښه والی لږ تر داسې وخت کې عملي شي. که څه وخت روزنې وروسته دې تمرین مو تکرار، او دا به ستاسو لپاره هم د درنو او درد نه وي - تاسو په سم لوري روان دي.

د لومړي تمرين په ترڅ کې، پوستونو چې د "راگیره د بدن" یوه پوره، او همدارنګه د فعال ورزشي او نورو فزیکي فعالیت چې په بر کی نیسی او خيزونه ډډه وکړي. د بېرته په کې ټکانونه او خنډونو ډډه وشي.

د معالجوي تمرین التصاقی په منظمه توګه ټولګيو ته اړتيا لري، لکه د ورځې په ترڅ کې له 2 څخه تر 6 ځلې عملي. سهار، ماسپښين او ماښام: په بېلابېلو وختونو کې د پیچلو مختلفو ډېر ویشي. آيا د ناڅاپي تګ راتګ نه کوي او د هغو سيمو کې چې د نخاع ستونزې موجودې وې ځواک نه کاروي، سره لږ تر لږه ارتوالی او بار روزنه پيل شي. يې په تدريجي ډول زياتيږي.

هڅه مه کوئ چې یوه ورځ بیرته السته راوړي، ځکه چې تاسو دومره ژر ټول فقرات او دستو تر لاسه نه "حق دی". ستاسو د روغتيا په نرمۍ راوګرځوئاو، په تدريجي ډول په د بېرته ناسمه برخه د وينې دوران زیات شي.

لپاره د herniated ډیسک د جمناستيک

په بدني روزنې د التصاقی لاندې تمرینونه کی نیسی:

1. لومړی تمرین ترسره کیږي ستاسو د معدې پر پراته دي. د پیل مقام واخلئ: د دواړو پښو لږ کونډ وساتي. ستاسو د زنګانه، لاسونه کوږ، او غېږه د گوتی د هغوی د سر په لور کش کړي. دا تمرين به د لومړي ځل تر لاسه نه تاسو، خو موږ بايد هڅه پلي دا، ځکه چې دا د نخاع پياوړې کوي، چې دا نور د انعطاف.
2. لاندې مثال دی لکه د تېر يو يو څه. پیل مقام: ښکته ستاسو د معدې په دروغ، ښپو په ګډه کم کړي. نرمۍ سره د بدن پورته، خپل سر بيرته وويشته. که تاسو د Navel په شاوخوا کې د فشار احساس - تاسو هر څه حق نه. دغه دريځ په ځانګړي ډول د خلکو په یوالس په سیمه کې، د رقبي او صدري فقرات د یو التصاقی څخه رنځ لپاره ګټور دي.
3. بيا موږ د نخاعي ټیټه برخه کې کار کوي. ستاسو د معدې په دروغ او ورو ورو د پوړ پړاو په ورنونو پورته کیږی. ستاسو د وسلو د مخ کش، د تنې، د څټ پورته، د پرمختګ او وشمېرل وباسي. په توګه د امکان تر حده غار.
4. اوس، عضلات کش او دوران ته وده ورکړي. د دې، چې تاسو ته اړتيا لري تر څو ستاسو په زنګانه تر لاسه چې په ورنونو دي موازي د پوړ. خم د پرمختګ لپاره، په فرش ستاسو په لاس او سر اچوي.
5. د "پل" پر ودريږي. که بهر مرستې ته اړتيا لري - پوښتنه د هغې د کورنۍ په اړه. دا به د نخاع د پياوړتيا او د هغه رژيم ته وده ورکړي.
6. بل، ستاسو د بېرته تګ پر دروغ، په خپل خواوو په لاس کې دي. ستاسو د پښو او په ورنونو راپورته کړي، په زنګانه او د پښو په سر تر شا د پوړ ستا پښې راکښ يې کوږ. که تاسو د دې تمرين ترسره پېښ - د 8 ثانيو کې د دې موقف ولري. بيا د خپل عادي حالت ته ستانه او دمه وکړي.
7. پورته ستاسو په پښو ودریږي او په داسې يوه لاره چې دوی په توګه په پراخه توګه جوړ ژره يې ورواغوستل. ستاسو پښه کوږ او د نورو پښه د شاتنۍ پښه کړي. د سر پورته وسلو کش او لاسونو سره یوځای شي. په sock ستا پښه کیږدی او د ټول بدن د پورته کش کړي. په دې ډول تاسو د خپل دریځ او د ولسي بېرته په کرارولو تشنج اصالح.
8. بل، ستاسو په پښو ودریږي، د هغوی په پراخه پرته ځای. کوږ sideways ته د گوتی د يو لاس، او د دوهم کشش لپاره ورسيږي. اوس، چې د بل لوري. په دې ډول، تاسو کولی شی چې خپل نخاع کش او لا زيات انعطاف.

فیزیوتراپی سره herniated اصلي عضلات د پیاوړتیا، د ستون فقرات د فشار د کمولو.

څه تمرین

LFK به د عضلاتو د پياوړتيا، د خپل فعالیت زیات کړي، او همدارنګه د انسان معافيتي سيسټم پاروي. ته تمرین ځانګړې پاملرنه وکړي، ځکه چې بيا و دا چې دوی د اعظمي اغېز او ګټه ورکوي، چې د روغتیا هیله مرسته د بیرته موده ضروري ده.

د نخاع په بیلابیلو برخو کې پوستونو

• که ستونزه په صدري فقرات پروت دی، تاسو کولای شی حتی په دفتر درملنه پيل کړئ. ټول تاسو ته اړتيا لري - دا د يو شرکت بېرته یو کس د رئیس. د خپل مشر تر شا ستاسو په لاس کی کیږدی او Arch ملا مو د دې چې تاسو کولای شي د مشرې د نخاع د مشرانو څنډه احساس کوي. بل په خوندي توګه د انحراف څخه ووځې او کښېنئ. د تمرین له 3 نه تر 4 ځله ایا.
• که تاسو د يو زخم ولسي بېرته لري - ستا د بېرته تګ پر مهال دروغ، په خپل خواوو خپل لاسونه ځای، پښې وباسي. ورو پورته بدن پورته، د 10 ثانيو کې توقف وکړئ او ورو ورو په کور پوړ نازل. 10-15 ځلې کول.
• د رحم د عنق د نخاعي التصاقی په یوه کرسۍ ناست، په خپل خواوو خپل لاسونه ځای، له خوا د هغه د سر بدل څنګ 5-10.

Contraindications

د تمرینونه هر ټولګه contraindications لري، او سره فقرات د التصاقی معالجوی تمرین یوه استثنا نه ده. تاسو نه شي کولای د حاد ناروغۍ، مزمنه ناروغي، دوينې، د زړه بې نظميو په ترڅ کې هم په رڼا تمرين ترسره کړي.