د ماشومانو اخلي: د جمناستيک او اساسي اصول

د اړتيا لپاره د دواړو لويانو او ماشومانو د روغتيا د ودې حسابول. د ماشومانو د مړي د ښه اقدامات اړتیا زیات دي، چې د وجود دفاعي سيستم اوس هم بشپړه نه وي، خو ځکه چې د ناروغۍ په چټکۍ سره کولای شي یو ماشوم او چيچني. څوار، مسووليت او خپلواکۍ: تاسو باید د سهار workouts، مننه کوم چې د ماشومانو د مثبت کیفیت را پورته کړي.

د ماشومانو لپاره د جمناستيک او اصول

پرله پسې بار، لکه د ماشوم د سهار تمرینونه، فورمې او ارادې غړو سيسټم رامنځته. د سهار تمرين اغیزمن وو، باید د ورته قوانينو، په طبيعت ساده تعقیب، خو د اړتيا په منظمه توګه.

د لومړي حاکميت - ماشومان اخلي بايد په يو ټاکلي وخت د ورځې کله چې ماشوم ناروغ دی مګر هره ورځ ترسره شي.

دوهم حاکميت -، يعنې د روژه سباناري مخکې د جمناستيک وکړي. د درسونو مخکې ته اړتیا لرې چې تشناب ته لاړ شي او د اوبو سره ستاسو د خولې پرېولل.

دریم د حاکمیت - په يوه څا کې هواداره خونه ماشومان تور ترسره (په تودو مياشتو - په کوڅه کې). نو ماشوم به په فزیکي فعالیت سربیره تر لاسه، او آن "برخه" سخت.

د څلورم حاکميت - ټول تمرینونه باید له دقت ترسره شي. د دې لپاره چې تاسو ته اړتيا تعقیب، ځکه چې د تطبیق صحيح د غړو سيستم د عادي پرمختګ تعریفوي.

پنځم حاکميت - ستاسو د ساه نه لري. دا اړينه ده، چې د ماشوم په پوره قوت د پوزې له لارې ساه درس. کله چې د ناراحتي باید د contraindications د شتون لپاره یو ډاکتر سره مشوره کوي.

شپږم - د ماشومانو د تور پيچلتيا بايد د فرد د فزيکي پرمختګ سره مطابقت.

اووم - پیچلې سهار تمرینونه ترسره کړي، دا ده چې د موسیقۍ په زړه پورې.

اتم - تمرینات په ښه مزاج او خوښي ترسره کړ.

دا ټول په ګوته کوي. لویان باید نه ضابطې "لپاره" د يوه ماشوم تمرينونه سرته ورسوي: نور په څېر يو Merry نڅا د ماشومانو د موسيقۍ په تور، يا ولوبوي. او په ورته وخت کې، د ماشومانو ته اړتيا روښانه کړي چې د جمنازيوم څخه د اورګانيزم يوه غوره ګټه ده.

تمرینونه

هر ډول د ماشومانو لپاره چارج سره د لومړني مقام تصویب شوه - ولاړ، دروغ، ناست. بيا د تمرینونه ټولګه باید وي:

• شان بريښي مخ؛
• روان؛
• دایروي حرکت توپکمارو د؛
• له يوه مساعده مقام د توپکمارو د پورته؛
• ساته (پیچلې نسخه - ګنځايونو سره د کرستلونو د ولاړې)؛
• Mahi پښو؛
• په يوه مساعده مقام د څنګلی flexion او د ترویج د وسلو؛
• د وسلو د پورته پورته، چې له هغه وروسته دوی باید سره یو ځایي لرګينې مخ او poluprisedaniem ړنګ شي؛
• منډه پر SPOT.

د پیچلې بايد له سره ژوره ساه او کاږه polunaklonami د سوله مزل پای.

Merry چارج

د ماشومانو په تور "radiant لمر" دی په وړکتون ماشومانو او زړو ماشومان مناسب. دا عملي يوه ځانګړې سندره، چې د هر حرکت د یو تمرین، لکه د کړنو تشريح:

"ورټوپ کړه، هر څه ټوپ، حتی د سويانې او ميوه ورکوي.
يو giraffe او فيلانو دي نيغه د سپوږمۍ او ترنظرالندې. "

دا سندره د ماشومانو سره د خبرو اترو په بڼه جوړ شو او باید د هغو په شاوخوا کې پورته خوشحالوي.