څنګه کولای شو چی د سترګو بیرته راستون شم؟ Top 10 سپارښتنې

کمپيوټر، تلويزيون، متن اسناد - په اوسط ډول د شخص د سترګو ښه استراحت ترلاسه کوي، خو کله چې هغه خپل کټ ته ځي. په دې برخه کې، يو ښه نظر بدل ته رسیدل خوب دی. لارې ته بیرته دا، پرته له جراحي مخه، نه شته. د دغو ټولو مشهور په دې ليکنه کې تشریح شوي دي.

څنګه کولای شو چی د سترګو بیرته راستون شم؟ د جمناستيک

ساده تمرینونه به د وينې د سترګو نسج رسولو د پیاوړتیا، د عضلاتو د لهجه ورکوي، د هغوی د پیاوړتیا او د ستړيا بېغمه مرسته وکړي. که چيرې يو کس په جدي توګه غواړي چې د تامين ښه لرلید، وخت لپاره جمنازيوم بايد ځانګړې هره ورځ راتلل.

• سره په سترګو کې د تمرین په لومړي پيل تړل شوي دي. د پلکونه د راښکته شوي دي، د خلکو په لټه کې alternately چپ او ښي. وروسته 20 تکرار باید د یو دایروي حرکت لاړ، په پرله پسې لوري په کتابتون کې. 20 دیولړستونزوسره وروسته تاسو باید ستاسو د سترګو دابرخه او د پوزه زده کوونکو ته واستوي، دا عمل مثل 10 ځله.
• دغه لانديني تمرین، چې د ښه لید موخه، د کړکۍ له خوا ترسره شوی دی. په لومړي سر کې، د خلکو شېبه په هر عنصر پروت نږدې، د مثال په توګه، يوه مرغۍ پر يوې ونې ولاړې نږدې. بيا لرې سيمو ته د ټېټې پټول.
• دریم تمرین سره ترسره کيږي د سترګو تړل شوي دي. تاسو له د فضا په "وليکي" د پوزه، تصور دا په توګه د يو پنسل. اجازه انځورونه رسم، چې خپل لاسليک کړي، او نورو کړنو چې د تصور ته وهڅول ترسره کړي.

عمل solarization

Solarize - په دې وروستيو کې Bates میتود له خوا چې د محتویات مطلوبه کچه ترالسه کولو لپاره، که موږ د خالق د ژمنو باور له خوا اختراع. تاسو کولای شی له لاندی تمرینات هر ډول انتخاب او یا د زیات اغیزمنتوب يې په ګډه کول. اجباري اړتیا - د لمر د وړانګو د شتون.

د جمناستيک او د مطلوبو وخت - ختو. سړی په هوسا او مستریح بوخت کړي، چې د ختيځ په لټه، د سترګو باندې تمرکز کوي د لمر. د عمده ننګونه د روښانه ټيکلی زياتوالي دوامداره نظارت دی.

بل غوره تمرین - د سترګو د لمر رڼا، لوبې په اوبو. جهیل، سيند، د سمندر - د خپل د تطبیق د اوبو کوم پراخه بدن ته اړتيا لري.

palming

Palming د پراختیا هم Uilyam Beyts، چې د تجربو د میتودولوژي په پایله کې اعلان شو. ځانګړي تمرینونه به د هغو خلکو شوي لنډ sightedness، یو squint مرسته وکړي. دا نه يوازې د ښه نظر وړاندې کوي، خو هم د تاوتريخوالي د له منځه وړي، د پاڼو او يا د کمپيوټر د اوږد togethers شامه وو.

Palming کولای شي په هر مناسب دريځ څخه ترسره شی، دا د هره حجره د بدن په یو بشپړ استراحت د برابرولو توان لري. د حرارت د خرما د يو بل سولوي، او وروسته پر سترګو superimposed. د هغوی کلک مناسبه اړتیا نه ده، دا اجازه لري چې د پوزه لږ نيسي. اصلي خبره دا ده چې په سترګو کې دي بربنډ ته د تودولو، چې د خپل ورک انرژۍ. اسرار لپاره 5 دقيقې ده بياچاپ هره ورځ ساتل.

موږ د اوبو درملنه وکړي

د ميتود په اساسي مفکوره ده پر خلاف چې د ده له خوا د تودو او سړو اوبو متبادل مخامخ برابر بنسټ. له امله دا په شبکيې ته د وينې د دوران ښه والی.

د د اوبو د درملنې تر ټولو ښه وخت - سهار. دا اړينه ده، چې د هر ډول نسج کې يخې اوبه، د نورو غوټه دوه ټوټې چمتو - په جوش اوبو. لومړی، د سترګو له تاوده نسج پر ځای دی، د دوه دقيقو په کې ساتل شوی دی. بيا دا ostuzhennoy ټوکر، د دقیقو يو څو وروسته چې هم لرې ځای.

څنګه لید بېرته څاڅکو په کارولو؟

يو سړي چې د ده د سترګو اندېښمن ستونزو، خامخا به اړتیا لري چې درملتون وګوري. دغه څاڅکی دي د هغو کسانو لپاره چې د ښو او بدو د سترګو، د مخنیوي لپاره ګټور دي. يو مشهور او د السرسۍ د يوه انتخاب اقتصادي موقعیت - د روسیې د "Taufon"، ډیر ګران به د بلجیم د "Kvinaks" لګښت.

د سترګو ته وسپاره تر څو د ګډوډیو ميتابوليکي پروسې پرمخ، د پرمختګ myopia / hyperopia ودروي، لید مرسته وکړي. په لومړي سر کې موږ بايد د زړو هغوی ته پاملرنه وکړي.

عينکې simulators مرسته

دا آله ثابته کړه چې د بیرته د يوې وسيلې په توګه ښه وي. داسې ښکاري چې د پلاستيکي عظمت او رول د لينزونو perforated plates ترسره کړي. دغه ميتود د د زده کوونکي د قطر د اړ د کمولو څخه جوړه ده. د زده کړې پروګرام موده - په اړه د يو کال لپاره.

وړاندې له دې چې د روزنې د یادونې وړ ده چې د لید د کتلو په توګه د ملحقاتو راوړونکی ژمنه تر 20-30٪ خپل sharpness زیات کړي. عينکې په 10 دقیقو ځای واغوستل شي، دا په زړه پورې دا ده چې د دې اقدام ته په ورځ کې 4 ځله تکرار کړي.

لید څه خوړو ته وده ورکړي؟

هر هغه څوک چې د سترګو د ستونزو په اړه پروا، دا ضروري چې د خپلو شخصي رژيم توجه ورکړی دی. محصولات په کې ښودل شوي دي د محتویات یی د خرابېدو.

د اونۍ غورنۍ باید خامخا blueberries کړئ، پر سترګو یې ښې اغېزې لري. د ډيش ته په هر ډول دنده ترسره شي، حتی د بورې ګډيږي. لپاره د لید کروټين ګټور موندل ګازرې، چې هم باید په خوړو کې شامل شي دی. به ګټور rosehips، lingonberries، ځينی، خوږ بیرغ.

د دوديزو درملو د غذا

د ستونزې سره په سترګو کې نه يوازې د ځانګړو کلینیک مرسته حل کړي. ښه لرلید يو کس کولای شي په خپله د خپل ورکړي، تر څو ثابته نامتو غذا، چمتو آسانه اړوي.

انفيوژن، پر بنسټ parsley، جوړ د پاڼو يوه tablespoon څخه. د محصول اضافه شوی دی چې د جوش اوبو يو ګيلاس، د 40 دقیقو، په دقت سره فلتر ساتل، دوه ځله په ورځ کې دي. د دې لپاره چې د لمس وړ پايلې تر لاسه، په ورځ کې سپارښتنه کيږي چې لږ تر لږه دوه ګيلاسه وڅښي.

ورزش

که د ليد د پیچلتیا تر اوسه وخت یو نړیوال، فعال ژوند نه درلود مرسته کوي. غوره کله چې يو ورزش دا غوره ده چې په انتخابونو کې پاتې شي، يو ثابت سترګو فرض کړو ته پاملرنه وکړي، هغوی ته روزنه ورکړي. کامل د حل لاره به د بال او د فوټبال وي، تاسو کولای شی چې د بيډمنټن او ټينس غوره کړي.

د پاملرنې د

په پای کې، د 10th لاره سره معامله وزلو ليد. ټکي ته، خصومت او خورا ساده مخنيوي کې مرسته وکړي. ته تياره په رڼا کې په لوستلو دا ناشونی کار دی، او په ترانسپورت پراته، له تفريح څخه پرته د ځانګړې عينکې او د څارنه په منظمه توګه د پاکوالي په کمپيوټر لپاره نور ساعتونو کې ناست، هېر شوی وي. Save فعالیت دی چې تر ټولو مهم ارګان څخه په څنګ چې دا کار تل اسانه ده.